Du kan bli förvånad, men underhudsfettet på buken är alla, även de som har en smal midja och smal figur. Underhudsfett skyddar reproduktionsorganen hos kvinnor, vilket förbereder dem för moderskapet. Men fettet på magen fett skillnad - någon han tunn och diskret, någon, däremot feta fula utbuktningar ut från under kläderna. Om du bestämmer dig för att du behöver gå ner i vikt, beräkna din body mass index (BMI) och mentalt förberedd, följ tipsen nedan.
Utbildning och coachning igen
Så, utan motion helst, även om du inte gillar! Det går inte att avlägsna subkutant fett från buken eller andra delar av kroppen utan regelbunden motion. Fettet på buken framgår av det faktum att du inte slösar kalorier som du förbrukar i tillräcklig mängd. En stillasittande livsstil, ignorerar laddning och motion för att hålla kroppen i god form, lata och passion för god mat - allt ont din vackra kropp. Om du inte bara äta tårta eller bakad potatis med stekt kyckling, men också göra regelbundna promenader eller jogging, gör en morgon träning och drick rikligt med rent vatten kan inte oroa magen - kommer kroppsfett inte bukta.
För de flesta tjejer tycker inte att bör ätas piece of cake "ut" - gör övningen, till exempel gå ca fyra kilometer eller makt eller göra aerob träning i en halvtimme.
Såsom för uppsättningen av övningar för att avlägsna fett från buken, vardera väljs de som tilltalade honom. I allmänhet finns det flera områden som experter rekommenderar att använda i sin utbildning:
Ladda ner det trycker - den första råd som kan höras som svar på frågan: "Hur tar man bort underhudsfett från buken hemma? ". Skakar pressen, kommer du inte bli av med fett helt, dock stärka muskler, vilket är viktigt i kampen mot fett veck.
Aktivera axlar, höfter, glutes. Hur är de relaterade till fett på magen? Mycket enkelt, de starkare musklerna är, desto lättare kommer du att träna hela kroppen, inklusive lättare att engagera sig i gång och löpning. Dessutom skaka varje muskel, bränner du fler kalorier än bara cykla magmuskulaturen.
Kombinera styrketräning med konditionsträning. Intensiv träning är bara en form av stress, naturligtvis, kommer att bära frukt, men kombinera väl att processen kommer att gå snabbare fettförbränning och du tränar utan mycket stress. Ändra aktivitet är användbar i alla områden, och ännu mer i utbildning är: hoppa rep eller hula Hupa rotation kommer helt klart att bli ett nöje efter knäböj på ett ben med viktning.
Kom till viktminskning av kreativitet: beslutet att ta bort underhudsfett från buken bör inte vara en tragisk kapitel i ditt liv. Plocka upp de övningar som du verkligen roligt att göra och komma ihåg kombinationen.
Vad är så äter för att gå ner i vikt?
Vad händer om du upptäcker att någonting mycket du behöver fortsätta att använda bekanta, men hälsosam mat? Förvånad? Fortfarande, eftersom du alltid höra om kost, speciella systemprodukter som inte alla har råd.
I själva verket, äta ordentligt - inte att "äta dyrt." Det viktigaste att komma ihåg i samband med mat - efterlevnad förbrukade kalorier. Att känna dina kalorier, kommer du inte överäta, respektive, kommer överflödigt fett att sättas in på din mage. Inte perehvatыvayte mellan måltiderna, äta strikt 3 eller 4 gånger per dag ungefär samtidigt.
Din kost bör innehålla alla nödvändiga kropps substanser: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Det är, om du tror att få sina dagliga kalorier från endast marker, kommer du gå ner i vikt - det är inte. Maten ska vara friska. Kombinerat med träning sådan diet gör att du snabbt ge upp oestetiskt mage.
Drick mer. Viktminskning oundvikligen åtföljs av uttorkning som följd - torkning av kroppen. Användningen av två liter rent vatten om dagen hjälper dig att stanna hydrerade och hålla huden vacker.
I själva verket, precis äta rätt och gör övningen, kan du lämna överflödigt fett på magen. Även försök inte har avbrutits, om du hittar din egen metod för viktminskning - bra. Kom dock ihåg att motion och kost - den viktigaste frågan i avlägsnandet av fett från buken, kan de inte ignoreras, annars blir effekten.