Inte alla är nöjda med sin kropp. Vissa människor tycker inte om benet storleken som oroar på grund av den låga tillväxten, och vissa vet inte hur man kan minska vadmusklerna i benen. Lösning senare problemet kan inte vara så svårt som det kan verka, behöver du bara bestämma vilken anledning ägg har för mycket. Ibland är det inte pumpas musklerna i benen och svullnad i extremiteterna eller stora mängder fett. Så ta din tid att leta efter övningar för benen på de resurser som avsatts till lämplighet att minska kalven. Börja med orsaken.
 Orsakerna till ökningen av vaden

1.  Svullna armar och ben. Bestäm svullna ben du kan vara på flera grunder:
   kväll när du kommer hem och ta av strumpor, förblir fotled att präglas av gummi;
   klicka tummarna på den plats där benet närmast hudytan. Om hålet bildas långsamt försvinner, det finns svullnad;
   i slutet av dagen du bär skor hårdare än på morgonen. Skor som passar som om du var, verkar smal.
   Cope med svullnad hjälper specialdiet. Försök att ge upp för fet och salt mat. Det rekommenderas också att träffa en läkare för att fastställa orsaken till svullnad och vid behov ta en kurs av medicinering.
    Övervikt. Volymen av kalvar ökar med ökande massa av kroppen. Så det första du bör göra - är att ändra din kost och ökad fysisk aktivitet. Försök att gå mer, använda trapporna istället för hissen. Kommer att bidra till ner i vikt och minska kalv övningar med hopprep, löpning, simning.
    För stor att utöva benmusklerna. Den svåraste minska vadmusklerna i benen, som ökade i volym på grund av alltför intensiv sport. I det här fallet kan vi ge råd revidera träningsschema och något minska belastningen. Någon gång är det nödvändigt att begränsa dig till protein. Och, naturligtvis, inkluderar hans studier några stretchövningar.
   Stretching övningar för benmusklerna
   Utgångsläge: stående, händer utelämnas. Andas - höja händerna upp, andas ut - benägna och försöker röra golvet med händerna. Dra till golvet utan att böja knäna, sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa 15 - 20 gånger.
   Utgångsläge: stående, fötterna axelbrett, fötterna parallella med varandra. Göra andas, andas ut långsamt klättra nosochky. Breath - och återgång till utgångsläget. Upprepa 20 - 30 gånger.
   Utgångsläge: stående, kroppsvikt på höger ben, vänster ben lyft och böj på knäna. På utandnings upphov till nosochok på inspiration - droppfot. Upprepa 10 - 15 gånger och växla upp.
   Utgångsläge: ett steg framåt, böj höger ben och vpertysya i hennes händer. Sakta böjer hans högra ben vid knäet, successivt underkroppen. Stärka stretching kan, om något öka avståndet mellan fötterna. Upprepa övningen 10 - 15 gånger, växla upp.
   I vissa fall är det lämpligt att pumpa mer höften än engagera sig i en minskning i vadmusklerna. Titta noga på sina ben i spegeln och försöka föreställa sig att vara redigerade höfter - kanske detta är ditt alternativ.