Låt oss inse det början att andelen kvinnliga figurer män finner mest förföriska och lockande?! Enligt starkare könet, bör skönheten av den kvinnliga kroppen likna gitarr böjar, försiktigt flytta linjer, graciös form, oavsett vilken storlek bröst och höfter. Och genom att omfamna en kvinna att känna sig viktiga, eftersom det står i midjan jämfört med andra former. Därför, för att göra midjan smalare, bara markera det och göra det synligt. För att göra detta, det finns många olika sätt.
 Vad som anses normal midja?
För att ta reda på hur mycket midjan anses normen för dig, du dra nytta av dess tillväxt exakt hundra. Resultatet - detta är den normala volymen av midjan. Procentsatsen skulle anses vackra midja, vilket är 70% av omkretsen av bröstet eller höfter (om de senare är ungefär samma).
Gör en smal midja är möjligt endast om du har överskott fettdepåer i området. Om du har högt ben eller formen är bara midja muskler, vilket gör det tunnare misslyckas.
 Hur kan man minska midjan?

1.  Nutrition. Det innebär att minska dagliga kaloriintaget och korrekt fördelning av näringsegenskaper av mat under dagen:
   Följ delade måltider, äta små måltider 5-6 gånger om dagen;
   äta till frukost mycket kolhydrater (som havregryn)
   ge upp degen på kvällen;
   Fyll din kost med färsk frukt, grönsaker;
   och förvandla det till produkter som påskyndar ämnesomsättningen (grönt te, citrus, kryddor);
   dricka mer vatten.
   Efter denna "diet" är inte bara inte längre skjuta upp oönskade inches på din midja, men tillgängliga kommer gradvis att gå.
   Motion. För smal midja, måste du följa övningar som stärker magmusklerna:
   ups trunk. Liggande på rygg, böj knäna så att fötterna platt på golvet. Händer stsepyte lås på halsen och sakta klättra till de böjda ben, hålla ryggen rundan.
   kroppsrörelser. Stå med händerna, sätta på midjan, bredd fötterna axel isär. Ringa vänder vänster och höger kropps, hålla underkroppen stilla.
   kvarn. Händer föder varandra, bredd fötterna axel isär. Göra i backen, röra händer stannar motsatt ben.
   kropp varv sitter på golvet. Sitt på golvet, benen sprida din mest omfattande. Ryggen rak, hålla händerna vila på hans axlar. Missa Sväng höger och vänster.
   ligger på golvet. Ligg på golvet, böj knäna och hålla dem samman. Hålla ryggen på golvet, benen luta åt höger och till vänster, till slutet.
   förstärka den övre delen av buken. Ligg på golvet, händerna på stsepyte nacken, lyft fötterna från golvet och böj knäna. Sätt din kropp, inte utelämna benen.
   Övningarna bör göras regelbundet, gradvis ökande belastning. Om du kan, sedan njuta av en simtur eller springa.
   Hula hoops. Det är en riktig gudagåva för dem som vill göra en smalare midja. Det är bara inte säljer fälgar och lätt aluminium, samt måttlig och lättnad, samt elektroniska applikationer. Hula hoops ger en stor massage effekt, bidrar till att göra en smal midja och muskler starkare. Fördelar med Hula hoops:
   väl eliminerar överflödigt fett på kort tid;
   ger muskeltonus;
   gör huden smidig;
   klasser bågen gynnsam effekt på andnings och kardiovaskulära systemen.
   Att leda var två veckor, twist Hula hoops behöver 15-20 minuter om dagen, helst dagligen, men du kan 3-4 gånger i veckan. Det är bäst att ta med din favoritmusik kanal och lyssna på glad musik, börjar övningar Hula hoops. Nybörjare bästa valet är inte svårt bågen, och den vanliga aluminium. Annars gör risken efter första träningen enorma blåmärken och slå alla lust att engagera sig med en båge.
    Lite historia
   I den 19: e århundradet sökt kvinnor hjälp hos en korsett för att göra en smal midja och smal. För att starta, de skapades för att betona de kurvor av den kvinnliga kroppen, belyser bedårande bröst och lår. Med tiden har kvinnorna blivit stramare snörning fördröjning som verkade mest smal midja. Även från barndomen, var flickor lära sig att bära en korsett, vilket resulterar i deformerad skelett och inre organ zmischuvalysya.
   Ja, den berömda skådespelerskan av tiden, franska Pauline Poehler (Emily Marie Bouchaud), med korsetter kunde dra midjan till 33 inches. Anhängare i ett försök att få en geting midja var en hel del. I dessa dagar av Cathy Jung i hans sjuttio plus år har en mycket smal midja i världen. Dess omkrets är bara 38 cm. Skönhet är förvisso tveksamt, men som de säger, att du aldrig kan berätta!