För många veckor, månader eller år dieter är över. Och du femtionde rymliga byta kläder på önskad storlek fyrtioandra, suckar av lättnad: äntligen du räkna om vilka du drömmer länge. Men det är omöjligt att slappna av! Det finns fortfarande ett problem: hur man håller vikten efter viktnedgång. Ofta detta problem är något mycket svårare än att bli av med extra pounds. Man behöver bara att slappna av lite och ge fritt utlopp för sin aptit, kommer alla framgångar snabbt gått ner i vikt och visar nya anti-rekord.
Det förlorade till följd av en lång kamp kilo vilja återvända, tog med sig ett par vänner, "kvinnor vet förstahandsinformation. Varför händer detta? Diet - en stor stress för kroppen, så innan du väljer vilka produkter kommer att förbjudas för dig, rådfråga en läkare, nutritionist och endokrinolog. Kanske ett mirakel diet som gjorde knappt vlezayuschyh i samförstånd klänning popstjärnor slanka flickor, kommer du kontraindicerat. Och nästan tappa vikt, du kommer snart att upptäcka att det var samma. Statistik obevekliga: endast 10% av damerna, släppa övervikt kan skryta med att deras nya slank figur inte flyter bort för ett år. Genom det andra året efter lavan roztovstilyh strikt diet expandera. Endast 5% av kvinnorna förblir trogen sig själv och sin nya vikt.
 Finns det liv efter dieten?
Det första kroppen tycker löper kost är kalori mat. Det är önskvärt i stora mängder! Plötsligt skulle behöva gå ner i vikt, gå ner i vikt, lider hunger. Det innebär att vi behöver tills det är för sent att bunkra fettdepåer! Därför ätstörningar. En kvinna sitter på en strikt diet, strömmar in i butiken för att köpa alla tidigare förbjudna livsmedel och äta dem i några minuter? Så för att hålla vikten efter viktnedgång, vi behöver bara lära sig att lura kroppen, inte låta honom slappna. Upphört att äta under en diet mjölprodukter och godis? Börja inte att det är en gång vikten visade önskat resultat! Vem har känt en vild hunger och en stark vilja att äta på kvällen och rökt fet mat? Drick ett glas vatten eller äta frukt. Till exempel kan en bit av kakan och ett glas vin ibland råd med en bra företag, men du bör inte glömmas bort, eller en bit blir snabbt ett kilo tårta med vispad grädde och ett glas - en flaska läckra halvsött vin som innehåller en stor mängd kalorier.
Lär dig att få estetisk njutning av att äta! Ta pengarna till en ny vacker rätter, som även färska mager ost trevligare. Serveras tabellen före varje måltid. Inte snack bråttom. Om du har nästan ingen tid för att äta, bättre äta ett äpple och dricka vatten, men inte rusa till närmaste snabbmat stall för tveksam kvalitet bilyashamy som du kan äta på flykt! Gå till mataffären? Var noga och äta! Annars du lägger i korgen mer mat än du behöver vara förolämpade av några skadliga barer,
 Upphäver inte tillsammans med kost och fysisk aktivitet. Go gym och klubbar hälsa, pooler och dansstudio med ännu mer entusiasm än före dieten! För nu har du en siffra, som kan och bör vara stolta!
Låt oss göra ett album med bilder (kan vara en mapp på din dator), där man alltid kan se vad som var dieten. Men inte panik när vågen under stabiliserings showen extra två eller tre pounds. Detta är en normal process. Starta bekymmer om vikten ökade med 4 kg eller mer.
Att åka på semester, vilket kommer att bli en hel del fet mat, inte panik och inte berätta alla närvarande att du kommer att svälta hellre än äter här produkten. Överskott kommer att märkas i ett par dagar, och under den tiden kan du enkelt "upplösa" kalorier, med intensiv fysisk aktivitet.
Lev så smala människor lever, lär sig att tänka som honom. Observera att slim inte äter fet mat och ersätta dem med frukt och grönsaker, inte för att de tänker ständigt på hur man håller vikten efter viktnedgång. Precis som de brukade. Och man vänjer. Smal människor tenderar att vara mycket aktiva. De är en riktig plåga monokrom stillasittande arbete och vila på soffan. Slim måste ständigt vara på resande fot.
Följ "regeln plattan": hälften av det ska fyllas frukter och grönsaker, en fjärdedel - och en fjärdedel protein mat - kolhydrater. Fyll inte din skål till brädden med mat, om än nytta, inte frågar kosttillskott. Och det kommer att förbli i många år inte bara smala men glada.