Tyvärr, ofta människor är oroade inte bara tillfällig depression, en känsla av otrygghet, sorg, men verklig långvarig depression. Det fanns en rapport där en person av tio samtal från detta psykolog. Det bör noteras att inte alltid vara omedelbart gå till en specialist. Naturligtvis professionell bättre klara dina problem, men så är det delvis befria ansvar dig, minska din personliga engagemang i processen. I många fall kan personen väl bli av depression i sig. För detta är det viktigt att känna till några nyanser, minnas och agera på inrådan av algoritmen. Därefter depression reträtt.
 Hur bli av depression? Flera nyanse och användbara rekommendationer
Depression - en speciell hälsa. Personen känner sig deprimerad, det förtrycker rädsla eller osäkerhet, ångest. Ofta, depression och apati, likgiltighet för allt omkring honom. Det kan orsakas av olika faktorer. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till depression, lyssna på dig själv och börja att övervinna den.
Först av allt, vara uppmärksam på din hälsa. Även om du har någon uppenbar anledning för depression, är det troligt att framkallar negativa tillstånd försvagar kroppen. En frisk person är mycket lättare att hantera stress och snabbt övervinna depression, apati. Du måste undersökas, kontakta läkare. Det är lämpligt att fokusera sig på tillståndet i hjärta, kärl, njurar och bukspottkörtel vars sjukdom kan väsentligt påverka den känslomässiga bakgrunden. Om du hittade sjukdomen - likuytesya nödvändigtvis följa läkarens råd och bara inte sluta när du når vissa resultat. Behandlingen bör upphöra, precis som det skulle gynnas mest.
En viktig roll för varje person spelar förebyggande. Ta hand om din kropp, vidta åtgärder för att stärka den. Engagera i idrott, även om du aldrig har gjort, är att börja med något. Till exempel välja att starta lätt slag, spännande och bekant från barndomen: bordtennis, badminton, gymnastik. När kroppen kommer till tonen, kommer du att uppleva en behaglig muskeltrötthet, nyfiket leka med partners och räkna poäng, depression oundvikligen försvagar press på dig. Du kommer att känna en våg av energi för att fly från dåliga tankar.
Många underskattar betydelsen av utomhus träning. För att göra något annat. Regeln för en promenad varje dag, minst 30 minuter. Inget behov av att röra sig genom att bara titta på hans fötter och sälja ut allvarlig eftertanke - denna promenad kommer inte att ge önskad effekt. Försök att fokusera på processen och gå samtidigt att försätta i allt som omger dig. Noggrant titta på sidorna, markera tecken på förändring av säsonger, nya butiker, titta på förbipasserande. Känn dig som en del av världen och uppmärksam publik. Ändra vägar, show mångfald, upptäcka nya platser du aldrig varit. Lyssna på kroppen, hur dina muskler, hjärta, lederna rörliga och andas jämnt gjort. Betyg mångfald, skönhet och fulländning av världskroppen. Du kommer att märka att sådan utbildning väl hjälpa bli av depression ensam.
Försök att inte fokusera på negativa tankar, speciellt om din depression orsakas av en specifik händelse eller faktum. Inte en zamykaytesya. Problemet är bättre att dela med någon. Berätta om ditt tillstånd av nära och kära, släktingar, pålitlig vän. Kommer säkert hjälpa dig hantera stress och erbjuda bra alternativ som passar dina individuella egenskaper. Kommunicera, var inte länge ensam. Du kan göra ett husdjur och spendera ledig tid att öva och spela med honom. Även utformningen av akvariet, vård för, spännande observation av fisk är ett utmärkt verktyg för depression, som kombinerar kommunikation med vilda djur och arbetskraft.
Växla uppmärksamheten på något främmande, inget att göra med din depression. Lyssna på din favoritmusik, titta på film, läsa böcker. De behöver inte nödvändigtvis vara kul, viktigast av allt - att fly från dina problem. Försök att självständigt utvärdera effekterna av olika arbeten för dig. Till exempel finns det fall där personen upplever tragedin störtade ner i en liknande situation, men återspeglas i konstverket (bok, film). Konstigt, men det kan ge depression: du ser på dig själv och ditt problem med, tryck accenter förvandlas till skådespelare med betraktaren. Så mycket lättare att analysera situationen och hitta en väg ut, försök att vänja sig vid status quo och ta allt för givet.

Om orsaken till din depression är så allvarlig att man inte kan vända sig bort och glömma det, fixa problemet, är det svårt att tänka på det, prova zzhytysya det. Bli av intern protest zmyritsya. Lev för idag och inaktivera förbi minnen störa dig.
Fyll i den dagliga kommunikationen, affärer, nöjen och friska sportaktiviteter. Gradvis depression börjar avta, ersätts av färska, alltid på varandra intryck.
Hitta en fascinerande hobby och han ägnar sin fritid. Leta efter bra klubbar, få oss, delta i kurser. Där kommer du att träffa nya människor, lära sig att göra något, besitter användbar kunskap och färdigheter. Om du inte omedelbart kan ha möjlighet att uppnå något, kräver din arbetsinsats, uppmärksamhet, känslomässiga kostnader och vända sig bort från depression. När du känner att du har uppnått en hel del, är din framgång också positivt påverka hälsan, känslomässiga bakgrund.
Naturligtvis för att bli av svår depression experthjälp, men i din makt så mycket. Försök att objektivt bedöma deras kapacitet och uppleva en mängd olika sätt. Det är möjligt att, slåss specifikt med stress, du plötsligt känner effekten. Sedan, att bli av med depression på egen hand, kommer du se att verkligen äga och förvalta sig själva och sina känslor.
Och ett sätt. Det är mycket effektivt och testats av många människor som befinner sig i svåra situationer som har upplevt nervös chock. Svara på frågan "hur man kan bli av depression? "Ta en titt och låt oss fokusera på det problem du kan lösa. Men hans och andras. Ägna tid att stödja andra: gå med den sin svåra vägen, lyssna svårigheter och hitta sätt att övervinna dem. Du känner att förbättringen av den andra personen hjälper dig.
 Bli av depression. Algoritm

1.  Fokus och tror att det är källan till din depression.
   Ta ett papper och skriv ner de problem som besvärar dig.
   Analysera situationen och besluta om vilka åtgärder man kommer att vidta för att bli av depression. Skriv ner dem på objekt.
   Disposition en handlingsplan för den närmaste framtiden:
   träffa en läkare och gå igenom besiktning, ta reda på om det finns några sjukdomar som försvagar kroppen;
   Gör ett schema för promenader och sport;
   välja kurser, cirkel, där du kan gå;
   Balans menyn: inte äter mycket söt, kryddig, fet, lägga till mer färska frukter och grönsaker;
   gå på konsert, utställning, umgås med vänner och vänder från dåliga tankar.
   Hitta en intressant kreativ hobby: måla, tänk på den nya inredningen i ditt rum, gör en dråplig berättelse eller uppfinna ovanliga roliga recept rätter.
   Var uppmärksam, ställa in positiv våg och aktualisera gamla idéer. Minns de råd och agera på korrekt algoritm måste följa allt som disposition för att övervinna depression. Ditt tillstånd kommer säkert förändras till det bättre.