Känslan av rädsla är ofta den avgörande faktorn i beslutsprocessen, det beror på valet av människan, hans hälsa, allmänna hälsa. Alla människor deras rädslor: någon är rädda för att förlora sina jobb eller pengar, har någon besväras av livet för nära och kära, för att någon oroad över möjligheten släpp lycka, god chans. Många skrämmande tal till en publik av beslutsfattandet, är det svårt att ta ansvar för sig själva, radikalt förändra livet, olika intressen och bekanta. Som ett resultat, människor förlorar fred, inte prata med blivande sätt är glada att små och försöka minska antalet faktorer som orsakar honom att frukta. Självklart, för att börja leva ett fullt liv, uppfylla, bli av med bojor mening, bör upphöra att vara rädd, för att ta bort ett allvarligt hinder. Flera nyanser av användbara tips och praktiska algoritm för att hjälpa gradvis förlorar rädsla.
 Bli av rädsla. Den nyanser, funktioner, rådgivning
Att övervinna rädsla, är det viktigt att noggrant studera det, förstå dig själv, hitta källor, orsakar oro och avgöra hur man ska hjälpa till att lösa dem. Frukta inte bara förtränga, trycka droger, alkohol, det viktigaste - att bli av de bakomliggande orsakerna frukta.

1.  Till att börja reda ut saker och ting källan till dina rädslor. Om något gör du regelbundet spänning, ångest - är också ett tecken på rädsla. Till exempel, är du rädd för att svara på tavlan, skriva tester, passera upptagen korsningar, tryvozhytesya för sina nära och kära, och tycker inte om att vara i ett mörkt rum. Var och en av dessa farhågor är på något sätt motiverat. Naturligtvis bör vi inte bortse från de faktorer som orsakar rädslan. Lyssna på deras väsen. Det är vad som kommer att göra skillnad.
   För att stoppa rädsla noggrant undersöka alla sina rädslor, få skriva "undermedvetna brev." Ta en penna och papper, och fokusera helt på alla abstrahuytesya. Slappna av och bara tänka på din rädsla. Tveka sina tankar, känslor, bär på en bit över allt du är rädd. Visa alla ord, tecken, teckningar, men alltid på objekten. Skriv en kort stund, men sedan Supplement lista mer info, information för att lämna små luckor mellan raderna. Utvärdera alla farhågor för tio-gradig skala, med "10" - det här är det värsta som du kan tänka dig. Du kommer att se att de flesta farhågorna kommer att vara på denna "stege" långt under den mest grundläggande rädsla.
   Efter inspelningen alla rädslor, gå vidare till utbildning. Det finns två särskilt effektiva typer av övningar som passar absolut alla, för alla typer av rädsla. Den första utbildningen bör användas för nybörjare. Ta din lista över rädsla och fokus. Välj den mest obehagliga eller, minst stör du klickar. Det beror helt på din uppfattning. Tänk på denna rädsla, fakta och händelser som orsakar det, tänk alla detaljer, detaljer och bilder. Först är det ganska frustrerande, men då du känner att du börjar vänja sig din "manus", "filmen" rädsla. Med tiden dessa fakta är inte så skrämma. Om du helt enkelt börja med minsta rädsla - så gör. Kom ihåg att utbildningen bör justeras gradvis bör mentala bilderna inte provocera dig trauma. I de fall där rädslan orsakas av allvarliga olyckor, tragedier i livet, är det nödvändigt att se en specialist och inte försöka övervinna sig själv, annars kan vändas effekten.
   
   
   
   Annan utbildning som gör rädslan annorlunda spelform. Återigen, kontakta din papper med register och börja från den mest obetydliga på en tio skala rädsla. Försök att översätta rädsla för något roligt, roligt. Rita det som teckningarna, roliga bilder. Leta efter "svagheter" fruktansvärda fakta, händelser och använda dem i en kreativ workshop. Dessa klasser är mycket effektiva, viktigast av allt - rätt humör och din fantasi.
   Efter att ha behandlat rädsla svara för sig själv frågan "varför är jag rädd för? "Du måste ställa följande frågor: Varför är du rädd för detta och vad som kan göras för att bli av rädsla. Naturligtvis kan många faktorer orsaka rädsla, ångest, kommer du att kunna bestämma lite lätt att hantera enskilda måste arbeta hårt. Men i praktiken har de flesta av de farhågor kan övervinnas.
   Hur att stoppa rädsla om faktor som orsakar panik, oemotståndlig och kan inte elimineras? Tillåt dig själv att vara rädd. Släpp dina känslor, slappna av. Kom ihåg att det är nödvändigt att kontroll: du kan vara rädd, men inte förlora kontrollen över sig själva, för att kontrollera sig själva. Tänk på din rädsla ibland målmedvetet och vänja sig. Successivt kommer hans inflytande på dig börja minska.
   Mycket viktigt: aldrig dränker frukta inte "döda" rädslan för medicinering, alkohol. Bäst distraherad av rädsla följande saker:
   Friska Kul: titta komedier, läsa böcker, gå till rinken eller en konsert favoritartist;
   Ta kreativitet (broderi, stickning, teckning, skulptur, pärlarbete, etc); Det är troligt att du kommer att hitta en bra cirkel, lära känna intressanta människor tjänar en massa nya positiva erfarenheter;
   någon deltidsarbete (till exempel en bra sak - hjälp som volontär - troligen distrahera dig från dåliga tankar).
   Stärk din kropp som en helhet, eftersom varje försvagning, sjukdom, brist på fysisk aktivitet också negativt påverkar nervsystemet, känslomässiga tillstånd.
   markera intressanta och genomförbara för avsnitt er sport, starta ett besök;
   Var uppmärksam på din meny: Undvik alltför kryddig och fet mat, eliminera alkohol, försöka sluta röka;
   tillräckligt med sömn varje dag, inte avbryta sömn och inte zasydzhuytesya sent;
   ofta gå i den friska luften, försök att åtminstone 5-10 minuter om dagen att ägna laddning, träna musklerna.
   Observera att din rädsla kan vara ett bra incitament för att förändra saker till det bättre, gör självutveckling, att fokusera på personlig utveckling. Till exempel, om du är rädd för att tala inför publik, fråga dig själv målet att bli en äkta talare, för att tala fritt och avslappnad, tveka inte att säga vacker, intressant, för att fånga publiken. Specialklasser, kurser kommer du säkert vara till nytta, och i slutändan hitta sin kallelse, plötsligt du avslöja denna okända talanger. Till exempel, ofta människor som är rädda för att förlora sina jobb med sådan entusiasm tacklas den ökande professionalism, självförverkligande som snart flesta var vanliga tullen station för en betald position och perspektiv. Tänk på det: hur du kan hjälpa din rädsla? Varför är du kan få stoppa rädsla? Du kommer troligen se en dold möjligheter genomföra dem.
    Hur att sluta vara rädd. Algoritm
   Minns de råd och agera på algoritmen för att bli av med din rädsla dovleyuschyh.
   
   1.  Fokus och ta bort irriterande faktorer. Tänk på vad som orsakar rädsla.
      
      
      
      Ta papper, en penna. Rekord noggrant objekt som du är rädd.
      Fundera varför dessa faktorer orsakar den situation du är rädd. Vnyknit själva essensen av rädsla.
      Utvärdera alla farhågor om en tio-gradig skala.
      Svara på frågan: hur man kan bli av rädsla? Vad exakt behöver du frukta passerat?
      Bestäm de mest effektiva sätten att övervinna rädslor.
      Om det faktum som orsakar rädsla, inte kan elimineras - zmyritsya honom. Kom ihåg att kontrollera känslor, låt inte förlusten av självkontroll.
      Följ hälsa, gå, hitta en intressant hobby.
      Ägna träningstiden.
      Kom ihåg rädslor, försök inte att dränka dem. Eliminerar orsaker fruktar, följ känslor och glöm inte om din kropp, förbättrar hälsan. Då alla de farhågor gradvis misslyckas, och du kommer att kunna göra deras liv bättre.