"Food for the night" - är inte lätt kvällsmat, som många tror, ​​och allt som nummer efter måltiden kommer in i magen. Vanligtvis hålls ett par timmar efter kvällsmåltid och inte vettigt att vänta när du vill ha något gott eller lehonkoho eller har åtminstone några. Och du kan gissa som börjar stillsamma och ädelt, med salladsblad och slutar som vanligt. Bullar, skivor av tårta, kex, våfflor, smörgåsar, en efter en avdunstar från plattan medan du tittar på en favoritfilm på natten. Moment kostym nästan omärkligt, men bryter hjärtat av ånger, och i morgon upprepas igen. Övervikt verkligen inte visas omedelbart mycket. Men det växer stadigt, orolig på natten, beröva krafter tung sten stannar över natten i magen. Istället för att återställa kroppen fungerar igen, försöker göra om alla övergav honom på natten eller ännu senare.


 Om du har svårt att självständigt ändra denna vana VseTut Anlita en psykolog. Kanske inte så illa och kan behöva bara ett par konsultationer för att lösa problemet.

 Skälen som leder oss till fler och större volymer kan vara relaterade till svält i fysiologiska termer. Man corny "fastnat" stress, försöker muntra upp, kämpar med depression eller bara försöker anpassa sig till regimens hustru "uggla", med mat stridshumör.

 När du hittar orsaken som motiverar dig att ladda upp på natten, vidta åtgärder och ett positivt resultat kommer inte ta lång tid. Den lätthet i hela kroppen, energi, stolthet över sig själva - lite positiva känslor rusar mot dig.

 Hur att permanent överge ladda upp på natten? VseTut råd:

 * Vrid dagliga eftermiddagste.

 Regeln är enkel att mellanmål mellan lunch och middag. Tea runt 17 pm, en perfekt tid. Du kan äta färska eller torkade frukter och bär. Du kör hela denna kedja av händelser. Först främja utvecklingen av serotonin, ett hormon känt för alla lycka. Nästa syntetiserade hormonet melatonin, som är ansvarig för den vanliga funktionen dygnsrytmen. Resultatet kommer känslomässig stabilitet och lugn.

 * Slappna av!

 Meditation. Yoga. Sex. Kvällspromenad. Fitness. Jogging i parken. Välj vad som tilltalar dig mer. Efter fysisk ansträngning krävs - bliss trevligt varmt skumbad med eteriska oljor. Efter en avkopplande drink vatten eller örtte på natten.

 En fascinerande bok och en artikel i tidningen, som länge har pågått läsa, även tar dig till en värld av drömmar om ett par timmar.

 * Gör en chic manikyr.

 Om du följer alla regler, tillämpade vi ett baslack, sedan ett par lager av färg toppbeläggning - förmodligen inte kommer att låta dig röra maten i minst en timme.

 * Ta en klar lösning.

 Om du har svårt att avstå från att äta efter middagen, prova en beprövade psykologiska metoder. Efter middagen, sätta på din favorit skål med allt som finns i planerna att äta innan läggdags. Men utan fanatism. Nu delas de utvalda produkterna i flera små portioner. När hungern, kan du äta en av dem. Inte tidigare än femton minuter, om det fortfarande känner dig hungrig kan du äta en andra portion. Självklart, om du kan bo, gör det!

 Hur att fylla en skål på natten? Exempel på "kväll" produkter som lugnar nervsystemet och hjälp sömn, hittar du här.

 * Tänk att fylla ditt kylskåp.

 Det bästa sättet att inte äta på natten kalorier förbjudna livsmedel är deras fullständiga frånvaro i kylskåpet. Om hushållen inte delar ditt engagemang för sunda matvanor, ta bort den här typen av mat i skåp med dörrar, så att du tar bort dem från sitt ansikte.

 * Ät medvetet.

 Med frukost, middag eller vecheryayuchy framför en dator och TV, är människor ofta inte njuter av kvalitet och smak på maten, tugga den ordentligt, och vänder för att möta den mekaniska måltiden, omedelbart proglatyvaya det.



 Försök att öka provsmakning varje maträtt, använd en god tillgång på porslin och ursprungliga rätter. Experimentera med nya recept. Varmt, kallt, varmt eller fryst, som minimiskatte kalorier och maximal njutning.