De flesta hälsoproblem hos människor som bor där nu på grund av dålig kost. På morgonen begränsar vi oss till ett snabbt mellanmål med en kopp kaffe vid lunchtid äter för hemskt från närmaste snabba fudovoy matställe, men på natten byggnaden ordna en fest för hela världen och kastar en enorm mängd feta och söta livsmedel, som utan framgång försöker vårt magen att smälta upp till drömmen. Sen undrar vi uppriktigt där vi har tagit överviktiga, dåligt humör och känsla, magproblem, kronisk trötthet och svaghet, och många andra motgångar. Om du känner igen denna beskrivning av dig själv och vill ha allt rätt, då är det dags att tala om hur man ska äta för att den moderna människan.
 Vad är nyckeln till hälsosam kost?
Du måste först lyssna på din kropp. Vad han gillar och vad inte? Vad han vill och varför? Försök att få svar på dessa frågor och analysera dem.
Varje person är unik karaktär och individuella assimilerar livsmedels sätt. Eftersom din kropp kan bara vara en kompetent expert på näringslära, vilket du behöver. Spåra hur han reagerar på mottagningen av en måltid, hur du mår efter måltiden och som två timmar efteråt. Mat, varefter du mår bra, bör ingå i din kost på regelbunden basis.
 Vilka livsmedel bör undvikas?
Håll dig borta från snabbmat och konserverade livsmedel med lång livslängd. De innehåller ett minimum av näringsämnen som gick förlorade under industriell bearbetning, men består av olika kemikalier (konserveringsmedel, färgämnen, stabilisatorer) som kan skada din kropp i det långa loppet. Personer som använder dessa produkter i sin majoritet är överviktiga, som utan framgång försöker bekämpa dieter. Allt detta kommer från det faktum att de använder kaloririka livsmedel låg på näringsämnen. Organismen är dopoluchaya dessa ämnen uppfyller den ständiga känslan av hunger. En ond cirkel.
Därför har de som undrade hur man ska äta för att gå ner i vikt, bör du neka användningen av energirika, men malopytatelnыh produkter. De ger inte din kropp rätt mängd vitaminer och mineraler, slappna av i kroppen och leda till för tidigt åldrande.
 Vilka livsmedel ger energi?
Hur vill du äta baserat på vad som sagts ovan? När du tänker och tvivel om huruvida den produkt du är intresserad av näringsvärde, försöka föreställa sig hur snabbt produkten slår dig på bordet. Frukt och grönsaker - var kom de ifrån? Kött och fisk och skaldjur - hur mycket tid som gått innan de fick på din tallrik? Ju närmare du är till källan av produkten, desto mer näringsvärde det potentiellt nått. Vad skulle du vilja äta: ljusa, fräscha, saftiga grönsaker eller podvyavshye, inaktuella, skrynkliga version? Svaret, tror jag, är uppenbart. Vi intuitivt länge för vad är mer användbar för vår kropp att det säger oss vår vision att snygga utseende och en belöning Få stor smak och produkter.
 Vilka livsmedel hjälpa till att förebygga sjukdom?
Vitlök är en kraftfull antiviral och antibakteriell produkt. Ingefära och mat med högt i vitamin C och A stärker immunförsvaret. Mättade fetter, även om många dietister osuzhdaemы, men är kraftfulla adjuvans. För fet närande soppa av fjäderfä med lite fett för länge sedan fått ett rykte som en universell form av någon sjukdom. Du får inte missbruka fett, men helt begränsa användningen av dem bör inte göras. Smör och olivolja, nötter, fisk och kött är bra källor till viktiga näringsämnen som finns i fetter som hjälper ditt immunförsvar förbli starkt under alla strejker och attacker.
 Vilka livsmedel är bra och vilka som är dåliga?
Denna enkla och komplexa frågor samtidigt. Alla vet grunderna i hur man gå ner i vikt. Ät gott, motion, dricka mycket vatten och sömn. Dessutom finns det naturliga produkter för att förbereda sitt hem för ett par och hålla sig borta från burk och förädlade livsmedel.
Men om man ser djupare, sedan som vi sagt ovan alla människor är unika, eftersom din kropp är unik. En person kan äta glass och sedan vinna några extra pounds, och en annan skrivbord kan äta några kolhydrater och fortfarande ganska tunn. Dessa exempel visar att de allmänt accepterade Canons dietister är inte alltid korrekt. Men om vi tar massa showgirl, människor som konsumerar en hel del "dåliga" livsmedel, de flesta lider av övervikt. Men "dåliga" dessa produkter är för dem. Du måste titta på sin kropp. I Kaye produkter reagerar bra och dåligt. Detta kommer att vara det bästa svaret för dig frågan om bra och dåliga livsmedel.
 Hur kan du slåss en ständig lust att äta något?
Konstant längtan efter något att äta är en signal om att kroppen behöver att han förlorar. Ställ åt sidan tills ditt besök i kylskåpet och prova detta.

1.  Drick vatten. Önska något att äta kan vara ett tecken på uttorkning. Om du känner att det, sedan dricka två glas vatten, vänta 20 minuter, och se det fortfarande denna märkliga önskan?
   Frågor humör. Om du använder vatten du fortfarande känner en oemotståndlig lust att äta något, men inser att sakliga skäl för hunger inte, försök att avgöra om det beror på dina känslor. Om detta beror på spänning när det handlar komplexa frågor, är det vettigt att fokusera på dem i stället distrahera dig äta.
   Bestäm vad du vill. Om du kommer fram till att du verkligen vill ha något, försöka avgöra vilken typ av mat som du vill använda. Sött? Sour? Solon?
   Använd verktyget versionen. Nu söker lämpligt alternativ för att fullfölja sina önskningar. Ge dig själv användbar produkt som du kan tillfredsställa deras önskan efter något att äta. Anta att du har bestämt att du vill pizza. Vad du kanske gillar en pizza? Ost? Titta i ditt kylskåp, om du har en god ost och äta rätt mängd.
    Vilka livsmedel hjälpa till att hantera stress?
   Alla produkter är för dig "bra" och i balans för att hjälpa dig hantera stress. Denna ekologiska livsmedel: frukt, grönsaker, fullkorn, bönor. Bearbetade livsmedel och livsmedel med hög socker kan rubba balansen i kroppen och leda till spänningar och stress.
    Vilka livsmedel hjälper rena kroppen från gifter?
   Bladgrönsaker är bäst detoxicant blod och i vars diet var närvarande i tillräcklig mängd. Bladen av kål, broccoli, spenat, löv maskros - det är den första assistent vid rening av kroppen.
    Vad om kost?
   Fastan aldrig hjälpa dig gå ner i vikt. Det saktar bara ner din ämnesomsättning, och när du slutar hunger, kommer det att leda till en ökad användning av vikter. Vanligtvis alla dieter är deras skapare som vill tjäna människors problem genom att sälja böcker om kost stimulera efterfrågan på vissa produkter och andra trick.
   Ät rätt mat, och du kommer att vara på väg till en hälsosam, energisk, smal kropp och själ lycklig.