Hur att sluta oroa. Flera nyanse och användbara rekommendationer
Våra känslor beror på många faktorer. Naturligtvis människor vill leva ett fullt liv, må bra och känna positiva känslor. Du kan inte alltid lita på att övervinna ångest, lyda omedelbar humörsvängningar. I din makt att styra dina känslor, med hjälp av olika metoder. Bland dem är både universella och passar för specifika fall tricks.
- Först av allt, vara uppmärksamma på att arten av din oro. För att stoppa oroande, är det viktigt att identifiera källor som orsakar detta tillstånd. Tänk på hur allvarligt ditt problem? Finns det särskilda hinder stimuli som skadar dig, eller om du inte kan förklara vad som orsakar spänningen? Från ditt svar på denna fråga beror på ytterligare åtgärder för att övervinna stress. Var noga med att skriva ner alla detaljer sin syn på saken på papper. Det bästa alternativet - att markera alla obehagliga för poster.
Välj bekymmer i din stora och objektivt utvärdera dem i termer av andra människor. Huruvida det är något svårare, komplicerat? Vinna ditt problem? Har du några steg för att rätta till situationen? Skriv ner svaren och pekar på dessa frågor.
Grundligt analysera din situation, kommer du säkert komma till en slutsats:
problemet är, men de kan övervinnas;
Inga allvarliga komplikationer, svarar du inte, varför oroa;
Du har verkligen anledning att oroa sig, du vet inte hur man ska hantera de negativa och göra en skillnad.
Härnäst kommer du att behöva agera beroende på hur allvarligt problemet är.
I de flesta fall är vi oroliga liten eller ingen anledning. Denna situation är mycket enkel och komplex på samma gång. För att stoppa oroa de små saker du måste följa de allmänna rekommendationerna. Dessa tips hjälper inte bara att hantera stress, lära sig att kontrollera sina känslor, men också bidra till den övergripande förstärkning av kroppen, nervsystemet och personlig utveckling.
Följ hälsa. Ägna mer uppmärksamhet till kroppen, kroppen, psykiska tillstånd. Tja äta, inte äta innan sängen. Var noga med att ta tid att träna. Även om du är långt från träningen, inte gå till gymmet och aldrig gjort daglig motion, själv kommer du att känna en våg av vitalitet när kroppen kommer att utvecklas. Denna positiva inverkan på den allmänna hälsan och nervsystemet.
Största vikt för människans dröm. I drömmen kroppen återhämtat sig, skrivit energi. När du dosыpaete, upprörd dig mycket enklare, snabbare du tappar kontrollen över sig själva och börja oroa dig. Det är mycket svårt att hålla reda på känslor, om kroppen är försvagad brist på sömn eller dålig, ryckig sömn. Gå att sova minst 7 timmar för att oroa dig mindre mästerskap.
De flesta går i den friska luften och glöm inte om resten. Även från din favorit arbetet måste regelbundet för att vila, koppla av, och sedan ta itu med det med förnyad kraft. Behagar sig mest trevliga fritidssysselsättningar, läsa, spela och kommunicera med nära och kära. Detta bör inte ångra den tid och erfarenhet för en lång tid för att befria dig från bekymmer med en mindre fråga.
Samla positiva känslor och alltid komma ihåg att du har i livet är en hel del bra. Du kan ta en bit papper, kritor och skriva allt positivt som omger dig, dina goda förmåner sido. Tänk på hur du är frisk och mobil om du har minst en vän, älskad, jobb, hobbies, och mer. Du kommer bara att titta på det färdiga arket för att se, anledning till en hel del positiva känslor.
Det är viktigt att objektivt relatera till verkligheten. Försök att väga alla för-och nackdelar. Om något negativt oemotståndligt - ta den. Till exempel, alla människor vet att de är dödliga. Men vi inte tänker på det hela tiden och inte oroa sig för att förr eller senare dö. Varför? Rimlig personen accepterar detta faktum som ett faktum, ett nödvändigt villkor. Detta hindrar inte att njuta av livet, för att planera och njuta framgång, kommunikation, favorit hobby och många andra. Om till dig oöverstigligt hinder - zmyritsya om dess existens och lära sig att leva det ultimata kvaliteten trots det.
Sport, träning, självhypnos och självanalys, bedömning av de positiva aspekterna av ditt liv för att hjälpa dig att sluta oroa över ingenting. Men vad händer när det finns goda skäl till oro? I det här fallet måste du:
analysera problemet;
bedöma dess omfattning;
finna lösningar;
börja att övervinna svårigheter.
Detta innebär inte att alla problem kan lösas bokstav. Det handlar om din spänning och övervinna den. Till exempel, om du möter ett olösligt problem, är du orolig för något som redan hänt, du behöver inte försöka ändra något yttre, och ansträngningar för att ändra din inställning till detta faktum. Bli av med stress hjälpverksamhet, kreativa och fysiska. Hitta en intressant övning. Ta en titt runt och peka på din önskan att hjälpa en annan person att stödja honom. Tänk inte bara om sig själva och personliga bekymmer. När du zahopytesya nya affärer, spänning retirera sig.
Det finns en goda råd: lever idag. Inte ozyraytesya ständigt på tidigare misstag och inte oroa sig potentiella problem som kan uppstå i framtiden. Försök att leva ett fullvärdigt liv, att använda alla möjligheter varje dag.
Se upp för sig själva, förbättrar hälsan, analysera problem och positiva aspekter av ditt liv, då kommer du att kunna hantera ångest.
Vinner spänning. Algoritm
När spänningen har övervunnit dig, agera av algoritmen: det hjälper till att sluta oroa och börja tänka på situationen objektivt, för att eliminera orsakerna till oro.- Plocka upp en penna och papper och fokus. Spela allt som stör dig, punkt för punkt.
Analysera hur allvarliga problemen. Betyg svårigheter på en tio skala, och "10" ta det värsta som kan hända i princip i ditt liv. "Kostnads" problem omedelbart droppar i ögonen. Tänk på det.
Outline sätt att lösa problem och skriva ner dem.
Om det finns en kritisk hinder, tänka på hur man lever i förhållanden som kvalitativt.
När du känner att spänningen vinner har nästan ingen anledning, men det i sig är ett problem, göra en detaljerad studieplan som syftar till att ta bort permanent stress, till exempel:
ett miljöombyte;
vila;
idrott;
walk;
god sömn varje dag;
balanserad kost;
användbar aktivitets intressen (kreativa arbete), hjälpa någon, hem ockupation;
Chatta med vänner, nära och kära, minskar till ett minimum kontakt med otrevliga människor.
Bli en "arkitekt" medvetet själva bygga sina liv. Bli av rädsla, osäkerhet, eliminera alla negativa och leta efter några positiva faktum att han och initialt tyckas obetydliga, göra positiva händerna och ge glädje till andra - du också kommer att känna en våg av energi, bra känslor. Då spänningen tyst lämna dig.
- Plocka upp en penna och papper och fokus. Spela allt som stör dig, punkt för punkt.