Här finns användbara övningar för pannan. Övningar för att stärka pannan, ögonbrynslyft, panna för att utveckla muskler och minska rynkor.

 Motion "Fält"

 A. Sätt pekfingret längs ögonbrynen, pinky, ring och långfingret krama, och den övre leden mellan tummen böjda Vila i kinden. Titta rakt fram och något uppåt. Press pekfingrarna ner till ögonbrynen, övervinna motståndet i ansiktsmusklerna. Du måste skjuta pekfingrarna ögonbrynen. Sedan slappna av. Upprepa övningen 10 gånger (fig. A).
 B. Låt handen i samma position. Allmänt öppna ögon och sedan pekfingrar på ögonbrynen, vinna motståndet av ansiktsmusklerna. Pushing pekfingret rörelse uppåt av ögonbrynen. Upprepa övningen 10 gånger. Höjer sedan dina ögonbryn upp och fingrar fortsätta trycka ner dem. Håll denna position i 30 sekunder och koppla av.
 För att slutföra detta arbete kan vara lätt massage ögonbryn bågar (Fig. B).

 a) En bestämmelse; b) position B.
 Den här övningen syftar till att stärka och lyfta pannan.

 Motion "Sju tum"

 Placera fyra fingrar på båda händerna på hans panna till pekfingrar belägna nära hårfästet och tummar uprites huden runt mellanörat. Övervinna motståndet mot muskulär, något dra upp huden på pannan (se. Fig.). Nå den maximala spänningen Håll denna position 7 och sedan koppla i 3 sek. Upprepa fem gånger.
 Efter 2 veckor, gå till den allt snabbare denna övning: 3 av stretch musklerna en - slappna av. Gör 10 repetitioner.
 Öva i det här läget är 2 veckor. Följ sedan denna regim: 1 vecka - normal takt, 1 vecka - snabbt.
 Syftet med denna övning - att utveckla musklerna i pannan och minska rynkor.

 Praktisk information
 Vitaminer är också lyftande effekt. Var noga med att inkludera i din kost livsmedel rika på vitamin A, B, C, E, såsom morötter, kål, nötter, smör, potatis och fisk och skaldjur.