Vad du bör veta om vitaminer
Under de senaste åren, en mängd information om vitaminer och deras betydelse för vår kropp. När vi mår dåligt, när vi har problem med utseende, vi entydigt säga: "Det här vitaminbrist." Jag skyndar till apoteket för en annan del av "magiska" verktyg som hjälper oss att bli av med alla problem. Många människor absorberar vitamin förpackningar, tänker att mer är bättre. Men de tänker inte på konsekvenserna av åtgärder som kan vara mycket tråkigt.
Att välja rätt vitaminer, måste du överväga många faktorer. Till exempel, glöm inte att vi utöver dessa behöver andra näringsämnen, så överdriver betydelsen av vitaminer och underskatta betydelsen av andra ämnen som inte.
Vitaminer verkligen involverad i alla vitala processer i kroppen, men bara berikade produkter inte hjälpa dig att lösa eventuella problem. De bör tas i samband med mikro, makro och mineraler.
Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att för den normala funktionen av kroppen krävs ett komplett utbud av vitaminer, inte en uppsättning av "elit". Även med långvarig användning av ett eller flera element som du inte kan få resultat, förutsatt att det finns en brist på andra ämnen.
En annan mycket viktig faktum. Oändligt lyssna på reklam, som vi försöker införa onödiga oss vitaminer och deras komplex, vi glömmer sinne för proportioner. En hypervitaminos (överskott av ett element) kan orsaka mycket mer skada än vitaminbrist (brist på det).
Men vad händer om ditt hår och naglar inte kan återgå till det normala med enbart kosmetiska? Ta vitaminer, men bara rätt.
Vitaminer för naglar
Vad bör göras för att spika igen blivit frisk och stark? Många mästare av manikyr salong ge sina rekommendationer till kunder havregryn frukost och middag yoghurt. Någon sanning i detta beror på att dessa livsmedel innehåller ämnen som stimulerar tillväxten av naglar. Ofta hör vi att fästningen och den snabba tillväxten av naglar behövs vitaminer som C och E, men växer långa naglar kommer inte att fungera utan denna grupp av vitaminer B, särskilt tiamin (B1). Tiamin är involverat i bildningen av keratin, som är den viktigaste komponenten i stratum locket. Du kan få produkter tiamin, använder nog av bovete och havre spannmål, gröna grönsaker, lever, grodda vete, ägg och mejeriprodukter.
Lika viktigt för naglar har tillräckligt med vitamin B5. Tillsammans med det positivt påverkar spiken reparation som sharuyutsya. Både vitamin påverkar normalisering av vattenbalansen i vävnaderna, särskilt på grund av bristen på fukt naglar börjar delaminera.
Spik är mycket viktigt skydd mot fria radikaler. För att hjälpa klara av detta problem är vitamin A och E.
Förutom att ta vitaminer för att förstärka naglar inne, kan du påverka naglar och ut. För detta ändamål lämpliga produkter såsom citroner, äpplen, naturliga oljor.
Inom en månad kan du göra citron förpackningar - torka nagelplattan bomullsrondeller doppade i citronsaft på natten genom dagen.
Det är också bra att hjälpa bad med äppelcidervinäger. I lika proportioner att blanda äppelcidervinäger och olivolja. Håll naglar i badrummet behovet av tio minuter. Förfarandet sker en gång i veckan.
Flera gånger i veckan kan göra massage, gnugga i nagelplattan från vetegroddsolja.
Vitaminer för hår
Om du vill att ditt hår igen blir slät och blank, och berikade schampon inte ger effekt, kan du använda en mängd olika vitaminer, som tillsammans hjälpa förvandla ditt hår ett friskt utseende. Varje utövar sitt inflytande. Vitamin B3, till exempel, främjar bildandet av pigment i håret, främjar B5 hydrering trådar, A, E, kommer C att påskynda hårväxt och skydda dem från ultraviolett strålning.
Hur att leverera sitt hår? Det enklaste sättet - lägga till dem i schampo. Bara köpa vitaminer i kapslar, och kan börja använda. Var och en av dem kan administreras ensamt eller förvirra dem omöjliga. Bättre att göra detta: använd en av dem för en månad, sedan en annan under samma period, och så i sin tur. Vitamin inkluderas i den kosmetiska omedelbart före användning. Om det efter denna kurs hår skick inte har förbättrats, bör du ta en vitamin komplex inuti. När du väljer vitaminkomplex kontakta läkare och välja den drog som har ett medlemskap av element så mycket som möjligt.
Om du inte vill köpa produkten på apoteket, kan du använda för att återställa hår folkmusik rättsmedel, som är sämre, och i vissa fall till och med bättre än effekten av droger i kapslar.
God hjälp klara problem hår grädde med mynta, hallon och vinbär. Du måste slipa till en slurry fyra kvistar mynta, hallon blad sex, sex vinbärsblad, lägga till en kräm och två matskedar stärkelse. Blandningen bör tillämpas på håret, sätta på ett plastlock och håll i ungefär en halvtimme.
Eller en annan mask. På ett fint rivjärn riv gurkan behövs, pressa saften, blanda det med äggula och två matskedar salt. Applicera på håret i en halvtimme.