Hur att hålla sig ung och vacker
Han sade att för att vara smal och attraktiv, måste du göra uppoffringar, och en hel del? I själva verket kan detta vara ett trevligt sätt. Till exempel
Den fördelar badet behandling
Traditionella slaviska och roligt sätt att återhämtning - bad - verkligen verkligen har läkande egenskaper. Det är mycket viktigt att välja rätt kvast: alla har sina egna egenskaper, alla har sin styrka, används för olika sjukdomar. Till exempel hjälper björk med smärta i muskler och leder, lönn - utmärkta toner, ek lugnar och lindrar stress, förbättrar cirkulationen tall, lime - avlägsnar perfekt huvudvärk. Alla kvast identifierar biologiskt aktiva substanser - flyktiga, vilket ger bakteriedödande effekt. Svettningar kan åtminstone en eller två timmar efter att ha ätit och en timme efter långvarig fysisk aktivitet. Förutom härrör från kroppen från gifter, toxiner och andra skadliga ämnen som bad förfarande eliminerar också de extra pounds (förutsatt korrekthet).
Diet Madeleine gest
Den berömda franska nutritionist Madeleine gest som arbetade på sin kraftsystemet 30 år, tror att folk äter för fort och för mycket. . I Frankrike, varje år mer än 500 tusen människor dör - direkt eller indirekt - från dålig kost eller hetsätande. Genom den berömda frasen: "Vi måste äta för att leva, inte leva för att äta" - Madeleine tillägger: "Vi behöver äta så mycket som vi behöver för att ta det roliga. Endast i detta fall kommer att vara användbart mat. " Denna diet hjälper till att gå ner 3 till 5 pounds i 10 dagar.
1. Det kräver betydande begränsningar och, i synnerhet, är mycket dålig i fett och socker, men samtidigt det ger en hel kropp alla viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Det måste följas noggrant, men inte mer än tio dagar.
2. Kosten består av två delar: i helgen städning och veckoransonen med en hastighet av 1200 kalorier per dag. Även kost kan utöva, men vara mycket försiktig: tända gymnastik, dans.
Utandas vikt
Ha upplevt nästan alla kost och motion, lyckades den amerikanska hemmafrun Greer Childers fortfarande att uppnå den ideala siffran beror Body flex - det är en förbättring metoden. Hans erfarenhet som hon beskriver i detalj i sin bok "En underbar bit under 15 minuter om dagen," erbjuder sig att utföra 12 övningar. Den viktigaste "trick" - korrekt andning. Håll andan, samlas i magen och räkna till tio parallella ansträngde muskler. Slappna av och andas lugnt. Upprepa 8-10 gånger. Denna andningsteknik som används i varje övning. För klasserna Body flex inga begränsningar, eftersom lasten bärs av andningen - faktiskt bränner du fettintag av syre. Det viktigaste - att korrekthet utbildningen.
Orientaliska motiv
Magdans - är ett mysterium gammal kultur, djup och komplex. Mysteriet med kroppen, mysterium musik där mycket olika rytmer, toner och instrument samman med musiken.
Mystery av vår energi och hur denna energi avslöjande fungerar underverk. Orientalisk dans, det verkar, är inte bara estetiska och andliga komponenter, men också mycket frisk, särskilt den kvinnliga kroppen. Och även för den känslomässiga tillstånd. Dessutom, utmärkt bränna överflödigt fett (förutsatt ständig utbildning), stärker musklerna i skinkorna, mage, lår, gör armarna inte värre simulator dig mer feminin och plast, flexibel och graciös, är en utmärkt förebyggande av celluliter (som i magdans Ett av de viktigaste inslagen - "skaka" (vibration varierande kropp), vilket kan vara helt otmassazhyrovat all sin konvexitet och rundhet).
Och Magdans ger en stolt hållning är att förebygga åderbråck.
Akvafitnes
Vatten aerobics - ett unikt system för att läka kroppen, som är lämplig för nästan alla. Det är en komplex övning i vattnet musik med inslag av simning, gymnastik, stretching och styrketräning. Liksom alla lysande, enkla och mångsidiga vatten aerobics, pool rent, kallt vatten, tränare och professionell rytmisk musik, dina önskningar och baddräkt - det är vad lilla behovet av utbildning. Jag vet inte nödvändigtvis vet hur man simmar! Naturligtvis kan du erbjuda och särskild utrustning (olika vikter, viktning, Aqua Nudlar - stora plast stick liknande nudlar, styrelser aqua steg эrobyky, pedal), men utan att det kan du göra bra.
Den största skillnaden från den vanliga akvafitnesu att om de bedriver vattengravitationskrafter motsatta krafter driver. Denna ryggraden och lederna är dessutom skyddade, minskar risken för överspännings muskler och ligament, och därmed den totala belastningen på det muskuloskeletala systemet minskar betydligt. Detta minskar risken för skador, utveckling av åderbråck och gör utöva enkel och avslappnad.
I vatten finns det mindre vikt på sin egen kropp, vilket är särskilt viktigt för gravida kvinnor och personer som lider av fetma. En annan hemlighet aerobics är att denna typ av fysisk aktivitet i kombination med samtidig härdning av hela organismen på grund av komplexa insatser av flera faktorer: den svala vattnet, aerob träning, stimulerar andning och mekaniska effekterna av vatten som ersätter kroppsmassage. Man tror att energikostnaderna akvafytnesom en session är tre sessioner i hallen. Kroppsvärmeregleringssystem fungerar så att för att bibehålla en konstant kroppstemperatur i kallt vatten behöver bränna kalorier. Att övervinna motståndet i vattnet vi slösar mer energi - eftersom dessa klasser kan du gå ner i vikt snabbare än sysselsättningen på land.
Välj sätt att läka och viktminskning tycke och njut!