Hur man utvecklar ett bra drag? Detta är makt av alla - tillräckligt för att producera några enkla vanor och övervaka deras dagliga prestanda.
Efterlevnad korrekt hållning.
Böjd rygg, axlar hängande, kan huvudet lutas framåt inte följeslagare trevlig promenad. Dess fundament - korrekt hållning. För att uppnå det, måste du utföra okomplicerad övning: höja axlarna så högt som möjligt, ta dem tillbaka och släppa. Här är det, korrekt hållning! Denna bröstet bör vara raspryamlena, haka upp, mage något dras. Fötterna bör vara parallella. Musklerna i skinkorna och låren snäva. Fixa den här situationen och försöka hålla oss till det när hon gick.
Ställa foten när hon gick. Vid förflyttning av häl och tå för att vara nästan på samma linje. Tillåtet liten tå sprids utanför men i varje fall inte inne - du behöver inte bära toed och attraktiv tjej som försöker förstå konsten att hur man kan utveckla ett bra drag. Vid körning på land ursprungligen släpptes ut femte, fokusera då kroppen överförs till den mellersta delen av foten, då - på tån. Chocken av marken - och nästa steg!
Sekvensen av foten och kroppen. Hur ofta ses racing i full fart kvinna vars kropp rör sig framåt, och sedan - fötter! Denna kurs kan inte kallas elegant - så om du vill öva förstå hur man kan utveckla ett bra drag, göra allt precis tvärtom: först framåt "är" fot, då - fallet.
De rätta åtgärderna.
Inget behov dribotyt eller för bred som ben. Så gå "åtta" oattraktiv för andra, men, så gå modeller på catwalken. Steg längd skall vara lika med längden på foten utan skor. Naturligtvis centimeter mäta sina steg inte behöver, lita naturliga "öga" - och mycket mer!
Den korrekta rörelse av armarna, huvudet, haka läge. Svinga inte armarna när man går och avstå från att stanna i sina fickor. Händerna ska flytta därefter rytmsteglängd. Ordföranden får inte vicka. Hakan ska riktas framåt, men det gjorde inte dyker upp för högt.
Övningar för ryggen. För att upprätthålla korrekt hållning och - som en följd - vackra drag kan du utföra en övning:
Övning 1. Ligg på golvet, späd hand i hand. Höj ditt huvud, hals muskler sträcka, dra strumpor över. Håll denna position i 10 sekunder.
Övning 2. Sitt på en stol, händerna bakom huvudet start, böj. Bo i denna position i 5 sekunder.
Övning 3. Ta benen. Ta hans händer tillbaka, lås holenostopы händer. Gör långsam lutning framåt, försökte röra pannan golvet. Flytta din vikt ner. Bo i denna position i 20-30 sekunder.
Övning 4. Stå upp, gör dina händer bakom ryggen, stulyvshy i deras "slott". Stretch händer. Relax - och ryggbesvär.
Övning 5. knäböja, ta tag i stolen, böj. Bo i denna position i 10 sekunder.
6. Motion Ligg på mage, armar utsträckta längs kroppen, palmer distribuera upp. Bend, lyft ditt huvud, händer och fötter några centimeter från golvet. Bo i denna position i 10 sekunder.
Övning 7. Gå tillbaka, gå upp, sila ryggmusklerna. Det inte böjer benen och dra dem från golvet och hålla händerna en liten kropp. Böj tillbaka, håll andan.
8. Motion Ligg på mage, gripa tag i anklarna, böj tillbaka så mycket som möjligt. Bo i denna position i 10 sekunder.
9. Motion Ligg på rygg, böj knäna, böj torso midjan (buken rusa upp). Baserat på hans huvud och händer för att stanna i denna position i 10 sekunder.
Upprepa varje övning 5-10 gånger - och regelbunden träning ger snart det önskade resultatet, och problemet med hur man kan utveckla rätt drag, försvinner av sig själv.
Öva god hållning. Det finns många sätt att korrigera hållning utbildning, men anses vara den mest effektiva promenader med en bok på huvudet. Lägga boken på huvudet (inte bara sätter Ozhegova ordlista -! Gör boken inte vara svårt) Och försök att gå med det, kommer det inte att släppa. Först det verkar komplicerat, men med lite övning kan du även göra vänder huvudet med en bok om det och huka i detta läge.
Att välja rätt skor. Om du funderar på hur man kan utveckla god hållning, glöm för höga klackar och sportskor. Det bästa alternativet för dig som vill ha en bra promenad - i genomsnitt klack skor.
Genom att följa dessa tips, du bestämmer själva frågan om hur man kan utveckla rätt drag, blir graciös och elegant, skaffa dig beundrande blickar av andra. Och glöm inte den söta leende och gott humör - eftersom ingen skönhet är inte kompatibel med neulыbchyvыm och frustrerad ansikte!