Alla kvinnor diagnosen PMS tecken. Bara några kritiska dagar överförs lätt och nästan omärkligt. Och de flesta kvinnor i denna period av försämrade humöret, nervösa sammanbrott inträffar och obehag i buken. Och hjälper inte ens en källa till glädje - choklad och ananas.
Tyvärr, premenstruellt syndrom, eller PMS för korta - ett ganska vanligt problem. Enligt gynekologer, cirka 70 dagar per år, 25% av kvinnorna måste stå ut med ökad nervositet, ödem, sömnlöshet, uppblåsthet, ömma bröst, och dussintals andra symptom på PMS. Med tanke också att kvinnor bryr sig om sina liv i genomsnitt 451 menstruationscykeln, de fyra eller fem dagar före varje vara äckligt menstruation summan till mer än sex år av plåga.
Om rötterna
Orsaken till PMS ofta ligger i obalans av viktiga hormoner - östrogen och progesteron. Det är inte för att lida i första hand, är det nödvändigt att normalisera hormoner. Idag är medicinen kan ofta som ett sätt att "första linjens" när sådana kränkningar gynekologer rekommenderar användning av hormonella preventivmedel. Effekten av dessa medel enligt följande: i början av cykeln de hjälper till att öka östrogen, och efter den 14: e dagen - progesteron. Det bidrar till att normalisera sin balans, och därmed minska symtomen vid PMS svårt liv, och även stabilisera cykeln. Dessutom, enligt kliniska studier på patienter som får hormonella preventivmedel mer än 69% av kvinnorna avböjer buksmärtor under de kritiska dagarna. Må bättre och 63% av kvinnor som är mellanblödningar. De positiva effekterna gör som p-piller eller hormonvaginalring. Men innan du tar till deras hjälp, se till att rådfråga din gynekolog. Det kommer att ta hänsyn till ditt hälsotillstånd och hjälper dig att välja det bästa sättet att behandling och preventivmedel.
Skyll inte på genetik?
Varför vissa kvinnor PMS är en mild form, och några av oss ens gå ut för att arbetet inte kan? I slutet av 2007, fann forskarna första att det finns en genetisk beroende premenstruellt syndrom och dess mer allvarlig form - premenstruella dysfori. Upptäckt gen orsakar reaktionen på förändringar i kvinnliga hormonet östrogen. Hos kvinnor upplever PMS, hittades avvikelser, som är orsaken till en sorts svar. De leder också till lägre nivåer av dopamin - en substans som produceras i hjärnan och påverkar humöret.
Handlingsplan
Även PMS universalmedel läkarna ännu inte uppfunnits, finns det fortfarande bekräftades giltiga forsknings förebyggande åtgärder. Och en av dem - en riktig kost.
• Följ diet för starka ben. Ditt mål - att berika kosten med kalcium och hjälper kroppen att ta upp vitamin D. hans stora undersökning, som omfattade 3000 kvinnor visade att de som fått 1200 mg kalcium och 400 IE D-vitamin från förekomst livsmedel av PMS var ungefär en tredjedel mindre än de som fått ett betydande men mindre viktigt dessa ämnen Superb deras källa - mjölk och berikad med kalcium berikade apelsinjuice.
• Försök att bli vegetarian. Enligt amerikanska forskare, minska fett i kosten från 40% till 20% och användningen av vegetarisk mat bidrar till att lätta smärta, förbättra koncentration, minska frekvensen av humörsvängningar och uppblåsthet före menstruationen. Dessa obehagliga symtom kvarstår, men deras varaktighet kan minskas till 1 dag. Läkare förklara att en vegetarisk kost mjukar de kraftiga svängningar i hormonnivåerna.
• Lägg vitamin och spara viktig del. Ett antal forsknings ger anledning att tro att ett dagligt intag av vitamin B6 och magnesium också förbättra symtomen vid PMS. Men du bör alltid konsultera en läkare.
För att mildra de obehagliga symptom regelbundet unna dig själv avkopplande semester, lugnande massage med aromatiska oljor. Också användbara och lätt motion.
Hur att lindra deras tillstånd vid PMS?
Dessa medicinalväxter milt påverkar den kvinnliga kroppen och hjälpa till med hormonbalans, vilket eliminerar menstruationssmärtor och humörsvängningar.
Kalina hjälper med PMS
• Hur du använder: Häll 1 matsked av barken av Viburnum glas vatten, låt sjuda med locket på i 15 minuter, avlopp, tillsätt vatten till den ursprungliga volymen.
Tillåt att brygga 1 msk. sked 3 gånger per dag.
Salvia hjälper med PMS
• Hur du använder: två droppar eterisk olja av salvia uppståndelse i en matsked vegetabilisk olja. Gnid huden med en avslappnande massage.
Ginkgo biloba hjälper med PMS
• Hur du använder: brew torkade blad av ginkgo som vanligt te. Drick på morgonen. Det finns också redo att torka extrakt av bladen i form av kapslar och tabletter.
Vitex heliga eller vanlig prutnyak hjälper med PMS
• Hur du använder: Häll 15 g frukt Viteks 150 ml vodka, insisterar 3 veckor. Ta tinktur 1 tsk två gånger dagligen före måltid. Det finns också redo att torka extrakt av denna växt i form av kapslar och tabletter.
Samråd och rådgivning läkare
? Vilka tester hjälpa till att identifiera hormonell obalans?
Identifiera den hormonella status kan baseras på biokemisk analys av blod. Viktiga indikatorer på östrogen, progesteron, prolaktin och några andra hormoner. Forskning bör bedrivas i den första fasen av menstruationscykeln - 5-7 dagar, och i den andra fasen, i enlighet med rekommendationerna från din läkare.
Enligt hormonell teori, den rubbade balansen obalans av östrogen och progesteron. Orsaken till PMS är giperestrogeniya, att överskott östrogen som leder till överskottsvätskeansamling i kroppen. Det orsakar obehag i buken i den andra fasen av menstruationscykeln, ömma bröst, etc.
? Det algoritm tar preventivmedel för att minska symptomen vid PMS?
Trots att det enligt många studier, hälften av patienterna samtidigt som kombinerade p-piller (kombinerade p-piller) för att bekämpa PMS fortfarande minskar irritabilitet, trötthet, ömma bröst, tecken på depression, ett tydligt svar på frågan om huruvida att ta sådana läkemedel existerar inte. Och innan du tar till att använda dessa mediciner, se till att prata med din gynekolog. Om han beslutar att syftet de borde vara, gärna ta droger. Vanligen föreskrivs 1 tablett dagligen i 21 dagar följt av en 7-dagars paus.