Sömnstörningar. Hur man behandlar

 De flesta av oss känner vissa sömnproblem. Men om sådana problem är nästan vardagsmat och börja störa ditt dagliga liv, kan man säga att du lider av sömnstörningar. Dålig sömn kan ha en negativ inverkan på din energi, känslomässig balans och allmänna hälsa.
 Ibland kan du hjälpa dig själv till dig själv, men ibland är det nödvändigt att träffa en läkare.
 Här är några tips för att förbättra din sömn:
 • Följ sömn och vakenhet; ligga ner och få upp alltid vid samma tidpunkt varje dag, inklusive helger;
 • avsätta tillräckligt med tid för sömn; De flesta människor behöver 7-8 timmars sömn för att känna manövreras;
 • Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt;
 • Stäng av TV, dator, mobiltelefon, minst en timme före sänggåendet, ljus som avges av monitorer och skärmar av dessa enheter kan stimulera din hjärna genom att hämma produktionen av melatonin och blanda sig i den interna klockan på din kropp.

 Recept för hälsosam sömn:

 1. Kuddar med örter. Hon satte en kudde under normal eller bröstet; bed av värme och flyktiga ur kroppen, andas lugnt du somnar. Sy detta torg linnepåse (med sidor av ca 15 cm) med en dragkedja och proppfull den med en av de blandningar av torkade örter (åtgärder kvarstår fyra veckor):
 • en av bladen av citronmeliss (citron mynta), johannesört och valeriana rot och två lavendel blommor;
 • valeriana rot, humle och johannesört lika delar;
 • blomma lavendel och humle kottar i lika delar.
 2. Sömnig elixir: 10 gram blommor av lavendel, humle kottar vanliga, valeriana rot, citronmeliss, ört johannesört mäsk i en mortel, häll 1 liter rödvin. Låt stå i 10 dagar, omrörning dagligen. Efter 5 dagar, tillsätt 2 skivor av kanel och kryddnejlika knoppar 5 dunkade. Sila och häll i en flaska. Drick 40 ml 30 minuter före sänggåendet.