Läkare med säkerhet säga att brist på motion - gissel moderna samhället, på grund av urbanisering, mekanisering och automatisering av arbetskraft, ökar betydelsen av kommunikation och andra fördelar med civilisationen människor rör sig mindre. Inte undra hypodynamia kallas också "civilisationssjukdomar".
Risken för inaktivitet
Den största negativa effekten fysisk inaktivitet har en negativ inverkan på det kardiovaskulära systemet, vilket resulterar i minskad styrka hjärtsammandragningar, minskad kärltonus, minskar prestanda. Reglering av blodtryck är också försämras, vilket till slut leder till utveckling av hypertoni eller kranskärlssjukdom.
Dålig indikerade brist på rörlighet och metabolism, vilket resulterar i minskad blodtillförsel till vävnaderna. Och på grund av det faktum att fettet inte är fullständigt spaltat, är blod "fett" och dess nuvarande avtar, vilket minskar tillförseln av näringsämnen och syre alla organ. Som en konsekvens - utvecklingen av åderförkalkning.
Också, brist på motion påverkar arbetet:
- Muskuloskeletala systemet. Enligt samordnas hela kroppen möter mer än sex muskler. Deras tonen fungerar som en stiftelse som gör det möjligt att hålla de inre organen i deras fysiologiska position. Om, till exempel, försvagade magmusklerna, kan det leda till utelämnandet av livmodern, vilket i sin tur hotar infertilitet och täta missfall. Bristen på aktivitet kan också påverka benstyrka utan möjlighet att fullt ut absorbera kalcium, som förr eller senare leda till benskörhet;
- Matsmältningssystemet.Metabolism är uppenbart inte bara försämringen av blodet, men minskade tonen i musklerna. Som ett resultat, matsmältning bringade mer tid finns det en känsla av tyngd i magen, förstoppning uppstår. Muskelaktivitet kan påskynda ämnesomsättningen, att det signalerar kroppen att den behöver ta emot och tillgodogöra sig näringsämnen;
- Den utsöndringssystemet. En stillasittande livsstil provocerar ofta utvecklingen av sådana obehagliga sjukdomar som hemorrojder. Sjukdomen visar sig som inflammation i hemorrojder, som ligger i ändtarmen. Utseendet av hemorrojder i samband med blödning och svår smärta;
- Nervsystemet. Frånvaron av även måttlig fysisk aktivitet orsakas av skador på nervsystemet och problem med att tänka. Syre kommer in i vävnaderna i tillräckliga mängder, vilket gör att hjärnan går i drift hypoxi. Som ett resultat, det finns problem att koncentrera sig, irritabilitet, trötthet, sömnighet under dagtid och sömnlöshet på natten.
Fysisk inaktivitet och fetma
För de flesta kvinnor, kan brist på motion vara en faktor av fetma, eftersom det brist på aktivitet leder till viktökning - ett bevisat faktum. Upp till 90% fett förbränns i musklerna, och om musklerna är, är fettet inte kommer iväg - det deponeras, oftast på platser som lår, mage, skinkor.
Efter fetma kommer ett annat problem (mest kosmetisk, men inte mindre obehaglig) - celluliter. Undvik eller minska celluliter dess synliga manifestationer kan bara öka muskeltonus. Dessutom kommer huden ser mer vacker och passar om du ökar fysisk aktivitet.
Kampen mot fysisk inaktivitet
Metoden för att bekämpa denna sjukdom är ganska enkel och bygger på principen om "bakåt" - om du lider av brist på rörelse, därför är nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten. Ganska enkel övning, kombinerat med dagliga promenader. Naturligtvis är moderna kvinnan ibland så upptagen med arbete och hushållssysslor som verkar avsätta tid att träna helt enkelt inte möjligt. Emellertid kommer den till din hälsa, så jag behöver bara att mejsla ut ett par timmar i veckan för att träna. Sportcentrum som erbjuder en rad tränings - mycket, kan du bara välja vad som kommer att vilja. Dags för ett gym eller en pool där? Hitta rätt uppsättning av övningar kan vara online, och göra utan att lämna hemmet.
Om sporten du av någon anledning inte passar, kan slåss och fysisk inaktivitet leder annat. Till exempel, att ge upp hissen och klättring och fallande till fots. Du kan också göra det till en regel att få att fungera till fots, och om du arbetar bort, kan du gå, till exempel en butik eller ett barn till skolan.
Om du inte ens kan träna dig till en aktiv livsstil - Anta en hund. Du kommer att vara inte bara en god vän men också en bra ursäkt för att genomföra promenader varje morgon och kväll.
De flesta får ut av den typ av familj aktivt umgås, spela utomhusspel, brist på motion då du kommer inte så hemskt.