Bland alla typer av stukningar en ankelskada är en av de vanligaste. En sällsynt person i mitt liv tuck upp. Någon är händelsen löper smidigt och säkert, någon står inför en rad obehagliga förnimmelser. Av smärta, blåmärken och tumörer indikerar en partiell ruptur av en eller flera länken (detta kallas stretching). Ju allvarligare skada, de mer intensivt smärtsamt symptom uppstår. Upprepad stretching de kanske inte, men för första gången - de är väsentliga.
 Varför stretching anslutningar?
Ankel vrickning kan inträffa som ett resultat av ett fall, slag eller plötslig vridning av benet. Kvinnor skadar ofta ankeln, klädd obekväma höga klackar eller plattform. Män kan nadirvaty senan under intensiva sport - till exempel vid körning på ojämna underlag. Vissa människor banden bryts på grund av naturliga svaghet av det förflutna - något medfött eller förvärvat efter en tidigare skada.
Innan du behandlar en fotledsstukning, måste du definiera vad vi talar om en partiell, men inte fullständig brytning alla senor (dvs, luxation) och utgången i fotleden från sitt normala läge. Korrekt diagnos kan trauma kirurg. Självständigt urskilja sträcker sig från allvarligare skador (t.ex. fraktur fotled) endast av den typ av smärta, om det är omöjligt att göra - så ytterligare frågor måste behandlas med en specialist. Smärtan är acceptabel och måttlig ödem indikerar normal spänning som kan behandlas hemma.
 Hur man behandlar en fotledsstukning?
Det första du bör göra när du bryter länken - är att säkerställa full benstöd. Detta uppnås genom sängläge (i minst tre dagar), under vilken ankeln ska vara på en liten kulle. Positions meter på strax ovanför hjärtat att skapa blodflödet för att minska smärta och svullnad.
Under de första timmarna efter skadan ankeln kräver kallt (is) komprimering. De måste ålägga den skadade platsen för tio eller femton minuter varje halvtimme. Totalt att göra minst två eller tre förpackningar.
Ta bort svåra smärtdragobligations hjälp klassiska smärtstillande medel och salvor. Du kan köpa dem på alla apotek. Vilket? Prompt farmaceut. Analgetika säljs nu en hel del och är lämpliga för behandling av nästan allt.
Observera att när gnugga salvor inte behöver för mycket press på den skadade vävnaden. Salva bör åläggas gratis och enkelt.
I den första veckan efter skada är mycket önskvärt att ge en fullständig fotled egendom. Du kan göra detta genom att använda den elastiska holenostopnyka (ser ut som en strumpa utan klackar och tår), elastisk binda (omlott fot och vrist i form av "åtta") eller enkla, strama strumpor. Fäst bandage införts efter sömn när svullnaden är mindre.
När svullnaden och smärtan är borta, kan du börja göra lätt massage. I början är det bäst att stroke och knåda regionen, som ligger nära platsen för skadan. Sedan kan du gå direkt till det utökade området i fotleden.
I slutskedet av behandlingen rekommenderas att använda en speciell uppsättning av övningar för att återställa flexibilitet och styrka fot benmuskler. Det behövs Terapeutisk övning för att aktivera länken och inkludera dem i rätt jobb.