E-vitamin är inte bara nödvändigt, men avgörande för vår kropp. Utan ett tillräckligt antal av dess möjliga utvecklingen av olika sjukdomar, allmän nedbrytning av hälsan. Låt oss börja från början, som tar upp olika frågor, bland annat hur man tar vitamin E, i vilka mängder och för vad.

 Kännedom vitamin E

 Grunden är tokoferol vitamin E - den aktiva substansen, som främst tjänar till att ta bort kroppen från våra olika cancerframkallande, kemikalier och gifter, som så många moderna livsmedel. Dessutom hindrar den utvecklingen av hjärtsjukdomar, stärker blodet väggen och har en uttalad effekt, återställa och processer som ingår i cellnäring. På grund av de senaste objekten vitamin E fann aktiv användning i kosmetiska produkter, särskilt de som förbättrar och liva upp huden.
 I ett nötskal, tokoferol - är vår beskyddare som på cellnivå och för alla organ. Särskilt viktigt blir det att utvecklingen av livsmedelsindustrin och miljöföroreningar.

 Vilka livsmedel ger vitamin E?

 Det finns ett stort utbud av grönsaker, frukt, spannmål och kött och produkter tillverkade, och grunden, som innehåller en tillräcklig mängd tokoferol och tokotrienol. Fem ledare är:

 Sojabönolja;

 Solrosolja och andra vegetabiliska oljor;

 Walnut;

 Sojabönor i någon form, naturligt;

 Pasta, bönor, majs, havregryn, bovete, banan, apelsin, päron och ost - alla har samma mängd av vitamin E.

 Hur du tar vitamin E kapslar, varningar och tips

 Naturligtvis är det önskvärt att äta, vilket gör din kost livsmedel som innehåller näringsämnen. Dock är tokoferol och tokotrienol funktion som dess tillräckliga innehåll, skryta mestadels bara kaloririka livsmedel som inte är lämpligt för alla. Vitamin E kapslar, trots sin syntetiskt ursprung, är med egenskaper ingen skiljer sig från naturligt och dessutom lättare att smälta.

 Det finns vissa funktioner som bör beaktas innan du börjar ta E-vitamin i kapselform:

 Vitamin E är kompatibel med C, D och järn. Tänk på detta om du dricker multivitamin komplex parallellt;

 Om du lider av epilepsi eller hjärtsvikt innan du börjar ta dig tokoferol, kontakta din läkare;

 Det är önskvärt att donera blod för ändamålet erforderlig mängd vitaminer i kroppen innan du får;

 Endast systematiskt antagande av vitamin E kapslar kommer att uppnå resultat.

 Normerna för konsumtion av vitamin E kapslar för barn, vuxna, män, kvinnor och gravida

 Här är dagsbehovet av vitamin E kapslar för olika åldersgrupper. Det finns en särskild internationell enhet konsumtion produceras av forskare. Förkortad hon kallade MOD och är 067 mg. För att göra det enklare att navigera, kommer tabellen att överföras från IU per mg bekant.

 Överdosering tokoferol är inte så illa och ofta blir resultatet inte bli - överskottet utsöndras i gallan. Det rekommenderas innan rådfråga din läkare.