Tillsammans med de nya tider diktera mode och livsstil har förändrats - idag flertalet fall anförtrotts automation. Inget behov av att tvätta kläder eller händer i avrinningsområdet, knåda degen för morgon rullar eller hugga ved för att laga soppa. Även grundläggande rörelse i rymden idag är främst användning av transporter. Under sådana omständigheter att den uppenbara bristen på rörelser som används vara normen alls normen för den mänskliga kroppen. Idag förbrukade kalorier från mat som konsumeras utom för stress och shopping. Så en gång i en flickas slanka figur, speciellt nedre delen av magen, snabbt täckt av lager av fett, vilket då är svårt att ta bort. Och här kommer dissonans framsteg och mode, när den första berövar en person behöver arbeta, och den andra - gör oss leta efter sätt att fullgöra övervikt orsakas av detta driftstopp.
Orsaker till fetma
I själva verket är de faktorer som påverkar inte en positiv förändring i en kvinnas mage, ganska mycket. Dessa inkluderar kost och tveksamt genomsnittliga medborgaren, medley skräpmat, överflöd av raffinerade livsmedel och transfetter, och ofta fel, utan snarare helt frånvarande dagliga rutin, som också är inte bidrar till god ämnesomsättning. Ofta orsaken fettdepåer, särskilt i nedre delen av magen, där rekordmånga ackumulerar insulinceller är metabolisk störning eller fel på hormonoobrazuyuschyh. Men dessa skäl vi bort från listan, med hänvisning till medicinska problem som kräver behandling.
Ofta magar av kvinnor som var ursprungligen smal, ger en stabil partner eller äktenskap börjar stadigt växa till fett. Det finns oftast psykologiska orsaker till viktökning - målet är nått, kan du koppla av. Även om det ofta ett annat alternativ. Innan hennes äktenskap hon ofta promenader med vänner eller vad som kallas "på jakt efter äventyr," och ändra den sociala statusen av rörelser i hennes liv blir mycket mindre - kom lugn familje kvällar tittar på TV och rik helg med släktingar. Sedan finns det en familj ett barn, och med den ursäkten (snarare för sig själv) "Jag har hormonell misslyckande, jag tog inte bort magen." Hormonella störningar och verkligen har en plats att vara, men i en mycket mindre antal fall än denna ursäkt låter.
Förutsatt att orsakar bildandet av fett på sidorna och andra delar av kroppen är två grundläggande faktum - matmissbruk och brist på motion, är det till dem vi måste vända vår uppmärksamhet för att rensa omfattning. Hur frågar logik och sunt förnuft, kan matmissbruk endast tas bort genom normalisering av deras dagliga kost och inaktivitet - bara action.
Diet för att ta bort fett från den nedre delen av buken
Många kvinnor har hört ordet "diet", omedelbart drar bilden i mitt huvud hemsk äta sallad till frukost, lunch och middag, fettfri yoghurt och osaltat ris. Men till sund strategi reducerar dagliga kaloriintag är inte att tortera din kropp, utan snarare för att trösta honom vanlig mat i tillräckliga mängder. Detta innebär att det bara behöver kategoriskt utesluta skadliga produkter och begränsa konsumtionen av naturligt det från dem som främjar avsättningen av fett.
Således, processen för fett avlägsnas från kroppen gick snabbare, kommer att minimera flödet av fett i det från utsidan. Bara bli av med dem blankt omöjliga - vegetabiliska och animaliska fetter är ovärderliga hjälp som krävs för normal funktion i den mänskliga kroppen. Man behöver bara byta fläsk hals biff, stekt i vegetabilisk olja, för samma men nötkött grillad. Lax inte laga mat i en stekpanna, och kokt eller på samma grill och potatispuré som tidigare var din favorit sida skålen, ersätta det med sauterade paprika, aubergine och morötter. Salladsdressing ingen gräddfil och yoghurt. Uteslut från kosten korv, chips, snabbmat och majonnäs. Helt. Sätt en te eller kaffe så lite socker som om att dricka te med godis - han inte släpper. Förresten, kan söta godis och kex för te ersätter kanderad eller torkad frukt. Raffinerat mjöl produkter, särskilt med tillägg av jäst, har mycket mindre, men bättre att inte äta alls - bara din kropp kommer att berätta så mycket. Drick mer vatten - tvätta den av farliga ämnen och påskynda ämnesomsättningen. Se bara till att inget vatten luftades, och ännu mer söt.
Idag är Internet kryllar med en massa recept på läckra och kalorifattig mat - behöver bara klicka på några knappar och förvandla din genomsnittliga tabell över skadliga och fett i en hälsosam och nyttig.
Som ni kan se, äta hälsosamt och gott - det är på riktigt.
Däremot kan förbättra enbart diet minska din vikt, men inte ge önskad form och elasticitet lättnad. Hur du når dem - läs vidare.
Övningar för att ta bort fett från den nedre delen av buken
För att ta bort den hatade fett som förhindrar gillade passform i klänning eller visas utan skam på stranden, behöver du minst 15 minuter varje dag för att utföra ett antal enkla övningar som strama musklerna i hela kroppen, ge den en ton och med tiden - ett bra utseende.
Motion №1. Incline
Dra magen samtidigt anstränga magmusklerna. Sträck axlar, lade händerna på midjan och luta sig framåt ungefär 20 gånger. Du kan utveckla en övning, vilket gör 10 lutar i båda riktningarna. Komplett träning 10 hoppa på ett ben. Generellt sådana hopp bättre avsluta varje övning som beskrivs nedan.
Motion №2. Saxar
Denna övning har två typer. Vid första du ligger på golvet, lyfter raka benen och göra dem vanliga "sax" som barn.
Den senare du från samma position lyftben i en vinkel på 90 ° mot golvet och sänker dem en efter en på golvet 20 gånger vardera. Sänk sedan varje ben 20 gånger på varje sida. Glöm inte hoppa.
Motion №3. Sitter cykel
Sitt på en stol med rak rygg, håller händerna på sätet. Inte röra fötterna på golvet, lyfta benen en efter en till bröstet 20 gånger vardera. Kom övningen deltar endast magmusklerna.
Motion №4. På stolen
Kontrollera att stolen är tillräckligt stark. Sitt på kanten, hålla hand på sätet. Ryggen rak. Prytyahyvayte böjda ben mot bröstet, cykling magmusklerna. Utför 20 gånger.
Motion №5. Klassisk
Liggande på rygg, lyft fötterna på en stol, soffa eller fitness boll, så de bildade en "steg" med räta vinklar. Sätt din kropp genom att arbeta magmusklerna. Först kan du gå upp så långt som möjligt, så småningom lyfta vinkel ökning.
Motion №6. Rollover
Liggande på rygg på golvet, lyft benen upp tills de befinner sig i rät vinkel mot golvet. Frysa i den positionen i några sekunder, sedan fortsätta att röra ytterligare ben, lyft bäckenet och långsamt slingrande huvudet.
Motion №7.Alpynyst
Acceptera läget som om att push-ups - ansikte mot golvet, benen står på tårna, händer palmer. Sakta drar benen mot bröstet, sedan sakta vända tillbaka. Gör 20 gungor varje ben.
Motion №8. Med hantlar
För honom, behöver du två hantlar som väger från 5-02 januari kg. Ligg på golvet, hålla hantlarna i brösthöjd. Höj benen till 45 grader från golvet och sedan långsamt höja din kropp mot dem. Arbeta magmusklerna. Upprepa maximalt antal gånger.
Vi borde säga att innan du utför någon övning du måste förbereda din kropp. Sträck på alla ställen där det är möjligt postrybayte rep eller probizhitsya på plats.
Om du regelbundet och utan eftergifter mig själv att göra dessa enkla övningar, mycket snart kommer du att tas bort från botten av magen volym och lämnar den på plats bara bra, smal midja och dra åt.