Gynekologer har länge dragit slutsatsen att regelbunden motion för att stärka de vaginala muskler inte bara bidra till att göra sexuella livet mer varierande, men också bidra till att utveckla och återställa en kvinnas kropp efter förlossningen.



 Men när det kommer till sådan utbildning enbart för att öka sexuell njutning finns det inget behov, bör leveransen betalas mer uppmärksamhet. Om pre-förbereda vaginala muskler kommer att bli mer flexibla. Detta innebär att en kvinna ska föda lätt och det kan förhindra bristning under förlossningen.

 En liten övning

 Metoder stärker vaginala muskler med särskilda övningar uppfann gynekolog Arnold Kegel. Hans teknik hjälpte inte bara att bota inkontinens, men också för att återhämta sig från förlossningen.

 Det första du behöver veta var dessa muskler och känna dem. Först då kan du börja träna. För att göra detta, försök att hålla din urinstråle under en resa till toaletten.

 Efter denna procedur, kan du börja träna. Motion "kompression och underhåll" bör göras minst tjugo gånger om dagen. Försök att pressa de vaginala musklerna och hålla dem i en position av tio sekunder till fem minuter. Klasser kan genomföras på ett helt valfritt läge: stående, sittande eller liggande.

 Du kan sedan gå vidare till mer avancerad utbildning. Särskilt bra är lämplig för kvinnor som förbereder att lämna. Alternativt trycker eller avkomprimerar ringmuskler och slidan. Motion bör göras snabbt, först pressa musklerna och packa anus och vagina. Upprepa tio gånger. Försök att utöva utan att halka andningsfrekvens.

 Nu är du redo att svårare övningar. Börja träna interna vaginala muskler. Helst du behöver för denna speciella föremål som säljs i sex butiker. För att göra denna övning, tänk dig att du vill driva ut ett objekt. Kan göra denna övning och under samlag.

 Viktigt! Om direkt efter födseln kan du inte känna mina intima muskler, oroa dig inte. Detta betyder inte att de kommer att förbli så för evigt. Du behöver bara börja göra övningar för att stärka dem nästan från första dagen efter födseln.

 Några tips

 För att uppnå det önskade resultatet, övningar att göra så ofta. Det rekommenderas att upprepa en uppsättning av fyra ovan beskrivna träning åtta gånger om dagen

 Den obestridliga fördelen är att du kan träna musklerna helt intima på någon plats: står i kollektivtrafik eller sitter vid datorn på jobbet. Omgivande fortfarande inte märker dina manipulationer.

 För att anpassa övningar att knyta några åtgärder du upprepar ofta under dagen eller ställa in en påminnelse på telefonen.

 Möjliga konsekvenser

 Ibland intensiva pass leder till oönskade resultat. Här är vad som kan hända efter utbildningen:

 Ömma muskler. Få vaginala muskler skilde sig inte från andra. Så brukade det du kan krepatura. Detta är helt normalt. Men om du har allvarliga problem i gynekologi, bättre att konsultera en läkare, eftersom sjukdomar som polycystiskt fibrom eller förbjuda sådan utbildning.

 Månen började tidigare och valet var mer intensiv i början. Detta händer ganska ofta och inget fel med det. Bara kan inte mycket aktiv träning under menstruationen.

 Spänning. När övningarna till genital blodet att rusa, kan du uppleva spänningen. Om det är för stark, kan du ta en kort paus från träningen.

 Även om du inte känner eller fysisk styrka för att utföra hela skalan, försöka göra dessa övningar åtminstone ett minimum. Således kommer resultatet komma sakta, men det kommer.