Kom ihåg, som barn, om du inte är täckta på länge, skrämma dig ond Baba-Yahoyu som är på väg att komma och ta ingenstans? Många år har gått, du växte upp, men det onda Baba Yaga kom i skymningen och stjäla din dröm, och hennes namn nu - Insomnia. Är det möjligt att hantera sömnlöshet? Inte bara möjligt utan nödvändigt!

 Orsaker till sömnlöshet

 Lycklig är den man som inte vill ta itu med sömnlöshet som somnar omedelbart ha nått sängen! Dessa lyckliga, tyvärr finns det inte ofta. Orsaker till sömnstörningar, inställd. Oftast är det stress, ökad ångest, överstimulering, depression. Sömnlöshet kan orsaka brist på motion eller ändra sin traditionella livsstil, till exempel arbetspass. Sömnstörningar befrämjar riklig mat innan sängen, dricker starkt te, kaffe, livsmedel som innehåller koffein. Det har visat sig att människor som är överviktiga, mer benägna att sömnlöshet. Sömn - en mycket "bräcklig" tillstånd, det kan lätt bryta några skillnader i hälsotillstånd, ovanlig situation, obekväm säng, ändra tidszoner.

 Typer av sömnlöshet

 Experter identifierar tre typer av sömnlöshet: episod, kortsiktiga och kronisk. Episodisk sömnlöshet varar inte mer än 7 dagar och orsakas av känslor, både negativa och positiva. Speciellt att ta itu med den här typen av sömnlöshet är inte nödvändigt.
 Kortfristiga sömnlöshet varar upp till tre veckor. Orsakerna kan vara att någon känslomässigt kaos eller förknippas med förvärrande av somatiska sjukdomar (artrit, högt blodtryck, etc.).
 Sömnlöshet anses kronisk om varar mer än 3 veckor och orsakas av repetitiva stressfaktorer (ogynnsam situation i familjen, på jobbet) eller etablerad livsstil.

 Vad innebär sömnlöshet

 Symtom på sömnlöshet är: oförmågan att snabbt somna, täta vakna i natt, upp tidigt, trötthet efter uppvaknandet, sömnighet under dagen.
 För att hantera sömnlöshet bör det påverkar hälsan negativt, minskar immunitet orsaker till kroniska sjukdomar förödande effekt på nervsystemet.

 Olika sätt att bekämpa sömnlöshet

 Först är det nödvändigt att försöka ta itu med sömnlöshet enklaste sätten:

 Försöker flytta mer hela dagen.

 Ange i din kost en tillräcklig mängd av färska frukter och grönsaker.

 Ät minst 3 timmar före sänggåendet.

 Promenader på natten.

 Ta ett varmt bad innan du går till sängs med havssalt, örter eller eteriska oljor.

 Drick ett glas varm mjölk med honung.

 Gå till sängs samtidigt.

 Om dessa metoder visar sig ineffektiva, kan du försöka ta itu med sömnlöshet använda växtbaserade dekokter, tinkturer eller homeopatiska medel. Några väl hjälpa meditation, yoga, autotrenynhy.
 För att bekämpa sömnlöshet på flera sätt. Det finns i allmänhet ett recept. Det är viktigt att tro att du har lyckats hantera detta problem.
 av Olga Bogdanova
 Speciellt för sajten "World Women"