Frågan om hur man kan stoppa nagelbitning oroar många människor. Och denna otrevliga vanan finns inte bara bland barn och ungdomar, men även bland vuxna. Dessutom bland barn och ungdomar bita på naglarna ca 50%, och bland vuxna är siffran betydligt högre. Endast det bästa av denna vana kan försiktigt gömma. Dessutom frekvent hryzinnyam naglar - är inte bara ful vana, men också mycket ohälsosamma beteenden som ofta ackumuleras smuts under naglarna och bakterier kan ge stora problem hälsa.

 Nästa, överväga några grundläggande regler som hjälper svara på frågan om hur man sluta bita på naglarna?

 Regel №1. Du måste vilja bli av med denna vana. Kanske det låter corny, men det är den första regeln, annars bli av vanor är omöjligt. Faktum är att ur ett psykologiskt perspektiv, är denna vana starkare än till exempel beroende av rökning. Generellt sett kan cigaretter inte bara köpa och händer är alltid i sikte och tvinga mig själv att inte röra dem mycket svårare. Så du behöver för att komma med ett exempel motivation, dröm, vilket kan ha sina egna vackra naglar om de slutar bita.

 Regel №2. Inget behov av att straffa dig själv för misslyckande. Till exempel, du väljer att sluta nagelbitning, men det hände så att någon gång vanan, men tog över. Inte straffa dig själv och straffas för det, bara att glömma. Bara nästa gång, försök att kontrollera dig själv bättre och undvika sådana fel. Kom ihåg att straffa sig själv - samma sak som straffa dumma barn, han bara ytterligare kommer att försöka göra det som den förbjuder.

 Regel №3. Hitta en annan, enklare vana. Här, principen "lika botar lika". Även om vanan är också kopplat till naglarna, men det är inte skadligt, ännu bättre om det är helt neutral. Sen hon gradvis ersätta hryzinnyam naglar. Dessa alternativ kan vara: tuggummi, äta morötter eller äpplen, skär naglar med sax, pryatanye händerna i fickorna, leker med pärlor eller liten boll, korsar armarna över bröstet. I varje fall måste det vara något som kan göras vid en tidpunkt när naglarna själva dras till munnen.

 Regel №4. Användningen av visuella tecken. En utmärkt stimulans kan bli ljusa manikyr naglar eller beskäras. Du kommer alltid att tycka synd om de pengar som spenderas i en skönhetssalong, vara en ljus lack etablerad stoppskylt, och korta naglar knapra bara inte intresserad. Du kan också bära ett handleden armband ljus ständigt påmind om målet överge hryzinnya naglar.

 Regel №5. Den situations tillvägagångssätt. Generellt människor bita naglarna när nervösa, och de är nervösa i vissa situationer. Vi måste börja att uppmärksamma dessa stunder when'd vilja tugga naglar, såsom att läsa böcker, titta på film, konversationer på nätet. Noggrant analysera dessa frågor och försöka minimera deras antal i ditt liv. Du kan också prova att sätta på dina naglar en speciell substans med en stark lukt, distraherande lust att tugga.

 Regel №6. Analys av känslor och tankar. I en tid när en person äter spikar det han tänker och känner. Av analysen av dessa erfarenheter kan vara till stor hjälp för att bli av med en dålig vana. kanske till och med känslan av att driva dessa människor att köpa denna otrevliga vanan.

 Regel №7. Beröm dig själv för framgång. Var noga med att uppmuntra dig mentalt och beröm i fallet där en ny vana ersatte de gamla otäcka eller någon gång, någonsin säker pohryzly naglar du inte gjorde. också arg på mig själv när små misslyckanden. Allt förändras på en gång, så vanan gradvis urholkas, inte en sekund.

 Regel №8. Obs verkliga framsteg. Till exempel kan du försöka göra ett foto av sina naglar med några dagar för att fira deras verklig framgång.
 Kom ihåg att dåliga vanor av folk som bor i det undermedvetna, så den första stress eller försvagning av interna reserver kan åter påminna mig själv och visar sig i full kraft. Fresta inte dig själv, till exempel, prova en gång bita spiken.