Bildandet av fetthaltiga avlagringar på knäna - ett verkligt problem för många kvinnor. Naturligtvis gör flickorna inte vill ge upp snygga klänningar. Men spektakulära kjolar, korta klänningar och shorts är inte tillgängliga när fötterna ser dåligt, är ointressant siluett! Varför bildas de elaka "påsar" ovanför knät som affären med dem? Först och främst är det viktigt att börja ta förebyggande åtgärder. Användbar till måttlig kost, definitivt måste själva fastställa minimi fysisk aktivitet behövs och särskilda övningar för att stödja fötterna i gott skick. Bra om du kan ta reda på vad som orsakade bildandet av fett på knä. Det är möjligt att du gått ner i vikt, äta ordentligt, eller om du har ett stillasittande jobb. Skadligt fick flytta snabbt fett börjar deponeras på benen, om du äter mycket fet, stärkelserik mat, sött. Och ibland ovanför knäna är inte fett, och svullnad. Vatten samlas oftast på grund av felaktig behandling. Det är tillrådligt att inte dricka innan du går till sängs, äta minst tre timmar före sänggåendet. Du måste veta hur man tar bort fettet på knä, fixa resultatet? Kom ihåg alla hemligheter vackra ben, wraps kropp recept och motion, ta dina måltider balanseras. Då fettet försvinner över knäna, benen ser bra!
 Hemligheter vackra ben. Vi tar förebyggande åtgärder
 För att starta, försöka avgöra vad reflekterar dåligt på fötterna. Vidta förebyggande åtgärder, annars träning, kost och wrap fortfarande hjälper inte att klara av det fett på knä.
 Diet. Analysera din meny. Fett kan börja på din knän form av metabola sjukdomar. Dessutom gör folk inte alltid märker de upp i vikt. Och över knäet fett visas först. Det är viktigt att hålla sig till rätt läge. Skär ner till ett minimum av fett, mjöl, sockerhaltiga livsmedel, konditorivaror. Du kan avstå rullar, smör, fett kött och fisk. Föredrar olivolja, magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt.
 Drick. Du måste vara uppmärksam på din drink. Många människor dricker för mycket kaffe, starkt te, en dryck ersätta kvällsmål, dricka vatten strax före sänggåendet. Detta dåligt påverkar ämnesomsättningen, provocerar inte bara ansamling av fett på knä, men bildandet av ödem. De ser också mycket dåligt. Du måste dricka mer mineralvatten, grönt te, avvisar starkt kaffe. Drink bör pågå i 25-3 timmar före sänggåendet.
 Kroppsposition. Ibland fett ackumuleras ovanför knäet på grund av det faktum att en kvinna gillar att sitta under långa perioder vid en fast position. Tänk på hur du brukade läsa, titta på TV, chatta med vänner. Du har inte en favorit kroppsposition där du är timmar? Vi måste överge gamla vanor, lära sig att ändra hållning regelbundet. Detta kommer inte bara förhindra ansamling av fett, svullna knän, men också positivt påverka blodcirkulationen.

 Lifestyle. Det verkliga problemet för alla som kämpar med kroppsfett - stillasittande arbete. Naturligtvis för att hitta en ny plats och överge sin traditionella kontor på grund av fula fett bildade ben och ingen kommer. Men för att hantera de svårigheter också nödvändigt. Du kommer att behöva utveckla sitt eget system av övningar för stillasittande arbete, gör dem varje dag. Några exempel på effektiva lektioner ges nedan.
 Brist på fysisk aktivitet. Ibland kvinnor som deltar i idrott, men bara en viss typ. Som ett resultat, en del utvecklar muskelgrupper, medan de andra fortsätta att "sova". Men folk pratar om en sund livsstil. Ändra din inställning till idrott, fysisk aktivitet. Små övningar kan göras alltid. Nästan alla muskelgrupper positivt påverka navigering. Utmärkt om du zapyshetes poolen. Vi måste ofta gå, åka hissen att stanna, villig att klättra och nedför trappan senare. På de yttre benen kommer att påverkas positivt.
 Tänk alla rekommendationer när du börjar att slåss om feta knän. Då kommer du att se resultat snabbare och kunna åtgärda dem.
 Menyn Egenskaper. Bli av med fett på knäna
 Minns några nyanser som din mat inte provocerade bildandet av nya fettdepåer på knä.

1.  Mindre salt. Försök mindre salt rätter. Lägga salt behåller vatten vi fett i kroppen. Naturligtvis överge saltet inte behöver också, men måste begränsa dess användning.
   
   
   
    Mindre än fett. Bör äta mindre fett. Kom ihåg att även välsmakande stekt hud "diet" chicken kunna utlösa nedfall av fett. Det är jättegott, men skadligt.
    Maten på natten. Om du behöver ett mellanmål innan sängen, välj låg fetthalt yoghurt utan tillsatser, enkel yoghurt. Du kommer att vara nöjda, men fett bildas ovanför knäna.
    Grönsaker. Utmärkt om du äter mer grönsaker. De bör vara kokt, äta rå. Du behöver morötter, kål, tomater, gurkor.
    Bär. Inkludera i din meny krusbär och blåbär. De hjälper också till att klara av det fett på knä.
    Följ given kost, försök att inte äta på natten och inte orsaka avsättning av fett.
    Envelopment
    Stor kamp mot fett på knäna effektiva wraps. Obs: När du gjort wraps, är det bäst att gå. Så fett från knäna kommer sannolikt att snabbt försämras.
    Alger. I specialbutiker kan du lätt hitta de specifika kompositioner av alger. De är utformade för wraps hemma. Du måste först tvätta fötterna, ånga dem och sedan lägga på de problemområden på knäna algkomposition. Korrekt och rättvist tätt med plastfolie linda benen, kan toppen linda knäet vävnaden. Ljud med kompresser för 30-40 minuter.
    Kål. Ta en enkel kål finhacka den och häll sedan fetthalt yoghurt. När du tog ett bad, kan rasparyly fötter orsaka den resulte masken på fett över knäna. Problem platser bör lindas med folie och låt stå i 50 minuter.
    Med. Mycket effektivt honung wrap. Vi behöver ta några matskedar honung, till kuben av smör. Blandningen sätta på svullna knän och linda dessa platser film. Linda sedan tyget på fötter, väl fixa det. Med denna wrap kan inte gå. Bara ligga ner i 30 minuter.
    Blålera. Lera är bättre att köpa på apoteket. Det måste spädas enligt anvisningar, sedan lägga struktur på problemområden. Du måste först benet wrap film, då de behöver för att linda ull sjalar. Detta förfarande är mycket effektivt.
    Alternativa olika mask wraps, genomföra rutiner varje dag.
    Motion för att bekämpa fett på knäna
    Först, låt oss komma ihåg axiomet att bli av med någon fettvävnad - de är lokala, och brände långsamt i kroppen. Kanske om du är orolig för fett på knä, så har du de andra problemområden. Därför bör grunden för övningen vara energiintensiv aerob aktivitet: löpning, promenader, simning, cykling, skidåkning eller inlines, dans.
    För att lägga till sina behov särskilda övningar. Några av dem kan du utföra även när du sitter i en stol.
   
   1.  När du sitter på en stol, bara dra benet framåt och hålla dem så. Utför varje övning 10-15 gånger i rad.
       Du kan höja benen böjda vid knäna. Lägg dem en efter en, lämnar vinkel böja på knäna 90 grader.
       Följ cirkulära rörelser knä när du sitter på en stol och fötterna på golvet.
       Ligg på rygg. Sätt dina knän böjda ben i taget, och dra dem sedan framåt och försiktigt lägre.
       Sitt på mitt knä. Händerna bör ta tillbaka att luta sig mot dem. Avvikit hela kroppen tillbaka, börja försiktigt räta benen i taget, dra dem framåt, och sedan vikas. Försök att hålla en bra balans när man sitter på ett knä, lutar inte tillbaka för mycket och alltid luta till hands. Övningen kräver extrem koncentration av uppmärksamhet.
       Sitt på knä och räta på ryggen. Försiktigt luta hela kroppen tillbaka. När du har avvikit maximum, säker hållning i några sekunder. Motion bör utföras 20-25 gånger.
       Det bör också vara mer benägna att hoppa rep, gör utfall och flyttar ner. När du börjar att agera övergripande fett på knä nödvändigtvis försvinna!