Men tyvärr, numera flickor med perfekt rumpa är inte för mycket. Inget illa sagt, eftersom vi vet att tjejerna är vackra, var och en på sitt eget sätt. Men glöm inte att den starka hälften av mänskligheten är vi mycket selektiva. Män någon femte punkten starkt enorma, med några mycket små eller platta, någon oelastisk.
Problemet är att de glutes inte fungerar i vårt dagliga liv. Är att om du är 5 miles per dag promenad, då benen kommer podkachenы. Är det inte bättre att utföra vissa övningar, ett par tävlingar i veckan, spendera ett minimum av tid, oavsett dina skinkor var motståndskraftiga och attraktiva. Och du beundrade män omkring dig.
Det finns ett par av komplexa övningar som rekommenderas uppfylla två dagar. Så inte tröttnar snabbt och det krävs en stor insats. Gör önskvärt att utföra barfota. Vid normal mattan hemma. Allt enkelt och bekvämt utan några kostnader.
Och så börjar söt flicka.
Ligg på golvet på magen, benen håller rak. Gör sedan en vänster fot cirkelrörelse 10 gånger. Och samma höger fot. I föreställningen bör du känna spänningen i skinkorna. Känn? Om så är fallet - det betyder att du gör det rätt. Och uppmärksamhet bör inte rotera sig ensam och hela benet från höften.
Nu sitta ner, hålla rovnenko rygg, ben och räta sängen bredvid varandra. Nu lutar på händerna, lyft skinkorna. Så upprepa 20 gånger.
Det är också mycket effektivt verkande träning - krypande, rör sig på skinkorna. Sitt liksom i föregående övning. Du kan lägga händerna på fötterna. Nu försöker skinkor gå framåt, sedan tillbaka. 10 försök att gå på, räcker. Om du inte riktigt fungerar, misströsta inte, eftersom två veckor kommer att gå mycket bättre.
Nu gör 10 sit-ups i slutet. Stå rak, fötterna något bredare än axelbrett, nu knäböj, hålla ryggen rak, utan att lyfta fötterna från banan. Och så cirkeln.
Nu kör till badrummet. Var noga med att massera dina skinkor stel svamp och därefter smörja kräm.
Det är allt. En liten ansträngning och ett bra resultat. Härlig flicka, alltid attraktiva och önskvärt. Du är värt det.