Varje gång, när strategin för strandsäsongen, de flesta av de kvinnliga börjar frenetiskt leta efter alla möjliga sätt för snabb viktminskning, gym, fitness center och pounds att kasta en mängd olika tabletter som "pohudyn." Använd den senare metoden, motiveras av brist på tid på grund av ständiga arbete och hushållssysslor. Du ser tiden själv inte är. Speciellt för människorna i den här artikeln.
Således, för att en av de mest effektiva sätten att förlora vikt genom fysisk aktivitet är igång. Men som var igång för att få den snabbaste resultatet förbättra din figur, måste du lära dig några mycket enkla regler.
Klass. Kör behov minst 4 gånger i veckan och minst en halvtimme. Likaså är det önskvärt att göra joggning på samma tid.
Vissa restriktioner. Först av allt måste du åtminstone delvis begränsa oss att acceptera mycket kaloririka livsmedel. Det är inte heller lämpligt att fylla magen precis innan läggdags (oftast lång sömn du kan inte, och nästa dag styrka för jogging bara kommer inte). Om aptit bröt ut, och det är dags att gå till sängs, begränsa till ett glas juice - och välsmakande och inte ta mycket skada.
Hur man kör? Kör ett måste bara i sportskor, eftersom även en liten klack kan ge dig i det avgörande ögonblicket, eller till och med orsaka skada. Om återhämtningstiden siffrorna har helt ta slut, och volymen av arbetet är långt ifrån 90-60-90 markerar du kommer komma springande uppför trappan. För nybörjare löpare utbildning bör börja med promenader.
Återvänder hem från jobbet, sakta klättra till översta våningen (helst minst sju) och bara sakta gå ner ner. Sedan klättra igen, men med en liten acceleration. Efter ett par pass kan du redan gå till loppet. Huvud ras bör inte utföra håller händerna på skenorna eller väggen. Dessutom kan du inte hoppa över några steg. Du kan vila under nedstigningen tillbaka till första våningen.
Och om du deltar i en sådan körning varje dag, så ingen förtret och extra vikt (varma kläder, väskor, tunga skor och så vidare), kommer resultatet inte att vänta på sig. Inom en vecka kommer du att uppleva en förskjutning på ett bra sätt. Detta körsätt är mycket mer komplicerat regelbunden jogging på platt terräng. Muskulär systemet fungerar i sådana studier med besked och bidrar till en markant minskning av fett "skikt" i buken, lår och skinkor.
Dessutom hjälper löpning för att förbättra arbetet med sådana organ som lungor och hjärta. Kom ihåg - inte alla droger, berusad man nytta. Och ju fler läkemedel för viktminskning.
Ledande dietister säger att att bränna fett vävnad är möjlig endast genom fysiska effekter på musklerna, annars alla dina gjutna centimeter gå direkt tillbaka genom en hel del tid.
Som de säger: om du vill ha vackra och passform figur - så glöm hissen!