Börja röka - mycket enkel. Lika lätt att ta i hand en tunn vit käpp, tända den och dra inandning av giftiga ångor. Det är möjligt att till en början inte får ingen tillfredsställelse, och hosta har inte en gång, inte två gånger, men kommer att stödja företaget och inte du ser "svarta får". Men med tiden kommer och njuta av cigaretter.
 Att sluta röka är svårt och ibland omöjligt. Det beror på hur lång rökning och motivation.
 Det finns många sätt att sluta röka snabbt hemma, men de kan hjälpa bara om folk hade insett farorna med rökning och han bestämde sig för att överge den.
 Varför det är svårt att sluta röka
 Orsaken till ångest i att sluta röka - nikotinberoende. Den mänskliga hjärnan har särskilda receptorer, som produceras i strid med "nöje hormonet" dopamin. Agera som en drog, stimulerar nikotin receptorer "kul". Effekter av nikotin fortsätter under en tid, som är associerad med nikotinberoende, och receptorer behöver en ny dos av läkemedel. Den högre graden av beroende, desto mindre tid mellan cigaretter, desto större dos av nikotinreceptorer behöver för att få till spänningen.
 Varför narkotikamissbruk anses vara en av de farligaste? Och som en drog, i det här fallet, påverkar nikotin hjärnan och orsakar oåterkalleliga förändringar i den. Brott mot något annat organ: lungor, hjärta, lever, njurar är redan en sekundär symptom, som kallas nikotinberoende.
 Vad är farligt att röka
 Många rökare tror att rökning skadar bara fysisk hälsa. Medan röka en person är frisk, kan du inte sluta tänka på vad och hur mycket du vill röka.
 I själva verket är allt risk att konsumenterna blir beroende av nikotin. Deras hjärnor utsätts ständigt för angrepp av detta gift och gradvis försämras. Nedbrytning av nikotin - en mycket lång process, som är försumbara även släktingar och vänner, men den existerar och är farligt.
 Om rökaren med erfarenhet, plötsligt finner natten att han hamnade cigaretter och alla affärer är stängda, kommer det att stanna vid något bara för att få den önskade vita käpp. Nej, han skulle inte råna folk, men sök "oxar" i soporna varukorg eller granne att slå klockan tre på morgonen, eller springa ut på gatan i kylan för att stoppa slumpmässig förbipasserande frågar behandla cigarett eller plocka upp en cigarettfimp kastas på trottoaren - i ordning.
 Detta beteende - normen för storrökare. I en tid när hjärnan säger: "Jag vill röka" - folk glömma anständighet.
 Men även med en sådan allvarlig beroende kan försöka att sluta röka. Vi måste förstå att sluta röka - inte bara zatushennaya cigarett är en livsstil förändras.
 Vilken metod sluta är den mest tillförlitliga? Hur att sluta röka i hemmet? Dessa frågor har bara ett svar: vi måste lära oss att leva utan nikotin, och få tillfredsställelse på andra sätt.
 Hur att leva utan nikotin
 För att framgångsrikt bekämpa dålig vana, du måste bara ha istället en användbar vana och sluta röka i morgon eller någon gång senare, men idag, nu.
 De flesta rökare är förknippad med alla typer av aktiviteter och fritid. Hon följer med dem överallt, som en trogen vän och lojal hund, så förlusten av cigaretter gång ses som en tragedi. För att framgångsrikt överleva denna tragedi, måste vi följa vissa regler.
 1. inspirerar dig att sluta röka - det viktigaste steget i ditt liv. Du måste korrekt melodi och glad att behandla beslutet att sluta röka.
 2. En cigarett aldrig såldes i deras infödda varelse, skulle förlusten av vilket leder till lidande. Cigarett - en hemlig fiende engagemang som leder till döden. Även rökning inte kan drömma om framtiden, det bara inte, och du måste tänka på det gift som penetrerar hjärnan.
 3. Byt omedelbart beteendemönster. Ersätt ritualen av rökning på någon annan. Till exempel, om du har rökt efter maten, men nu efter att ha ätit, läsa tidningen eller bläddra en tidning, korsord deklarera eller sjunga en sång. Väntar på transport eller rök vid busshållplatsen och läsa din annons.
 4. vinner lusten att röka, ändra det till någon typ av verksamhet. Jag ville röka - ringa en vän, prata med kollegor, gå ner i korridoren eller på gatan. Bra hjälp åtgärder relaterade till tuggprocessen. Kom bara ihåg att för mycket kalorier oundvikligen kommer att leda till viktökning. För tugga välja lågt kaloriinnehåll livsmedel: grönsaker, äpplen, sockerfri godis.
 5. Njut av livet, inte nikotin. Du har alltid velat läsa en bok, gå på teater, lära sig att sticka? Nu - det är dags att göra sådana saker. För att inte tänka på cigaretter, är det nödvändigt att ta dig andra problem.
 6. hjälpa dig sluta röka underbara bok Allen Carr som heter "Enkelt sätt att sluta röka." Det finns inga speciella tekniker som bokar du just läst. Läs den istället för att röka.
 7. Om du verkligen ville röka, inte vara rädd för denna önskan, bara lugna ner sig och försöker fly.
 8. Slutligen kommer stödet kommer alltid substitut för cigaretter, tuggummi och plåster antynykotynovыe. Om du känner att giftiga vita käpp så dyrt att utan hennes närvaro i handen kan inte göra, ersätta konventionella cigarett till e. Det viktigaste - inte kommer tillbaka tillbaka till nikotin.
 9. Ett sista tips. Undvik företag och offentliga platser där rökning är tillåten. Kom ihåg lukten av nikotin nödvändigtvis utlösa lusten att röka.
 Njut kärlek, musik, sport, konst, poesi, och inte de vita pinnar av gift.
 [Citat] Det är ingen hemlighet att hjälpt många människor att sluta röka elektroniska cigaretter. Den nyaste ofarliga elektronisk cigarett kan beställas här & gt;