Under tiden har en stor möjlighet att köpa en graciös hållning, vackra ben och elastiska muskler. Och detta kommer att hjälpa vanliga rep - ett slags mini-träningsredskap som är lätt att använda och prisvärd i pris. Rep finns alltid till hands. Med den kan du göra i ett litet rum och utomhus. 10-minuters sessioner per dag inte har råd någon kvinna, oavsett ålder och förekomst av fritid. Effekter och fördelar med hoppa rep motsvarande daglig timmes jogging, leka i poolen eller cykla.
Hopprep - fienden lös hud
Celluliter - ett stort problem för många kvinnor. Lös hud liknar en apelsinskal, kan inte känna sig hemmastadda och avslappnad.
Som du ibland vill sola på den vita sanden, orena en ny baddräkt på stranden, vilket gör att beundrande blickar män. Men att överge korta kjolar, tajta byxor och förförisk bikini. Och anledningen är fiende till den kvinnliga figuren - celluliter. Det är dags att förklara krig mot honom. Och kommer detta repet genom vilken en kort tid kan du besegra den här attacken. Hemligheten med dess effektivitet är att medan hoppning är en aktiv blodflödet rikt på syre och näringsämnen till alla vävnader och organ. Fettdepåer i skinkorna och låren börjar att bryta ner och snabbt utsöndras från kroppen. Detta är ett mer effektivt sätt än att använda dyra kosmetika mot celluliter. Bär varma träningsoverall, ägna 30 minuter av hoppning, propoteyte väl, och efter ett par veckor kommer du att bli förvånad med resultaten.
Fördelar rep Hälsa
Jumping nytta för blodkärlens väggar, stärka benmusklerna och hjälp att bli av med extra pounds. Om tills nyligen du inte kunde övervinna spännvidder trappor, klättra till översta våningen utan hiss, kommer par veckor av klasser kan du enkelt gå upp till en högre våning. Således kommer du att uppleva andnöd och svaghet i benen.
Dagliga klasser rep utveckla flexibiliteten, förbättra samordningen och balanssinnet.
Gå ner i vikt med hjälp av rep
Om du ställer ut för att gå ner i vikt, behöver du bara köpa ett rep. Glöm dieter och hårda timmar av fysisk aktivitet. Slösa inte pengar på besökande gym. Du har nu din magi simulator - den vanliga hopprep.
Ganska prozanymatsya 15 minuter om dagen i 3 veckor - och du kommer att känna lätthet och flexibilitet i kroppen. Hopprep - utmärkt "zhiroszhihatelya", genom vilken kan du enkelt bli av med 6 kg per månad. Timmars sessioner kommer att spendera upp till 650 kalorier, vilket är mycket mer än när du joggar flera miles. I det här fallet, inte lämna lägenheten, och vi kan göra det för dig i en bekväm miljö. Bara öppna fönster för frisk luft.
Belastningen på benet 30 gånger starkare än de intensiva tävlingar. Detta tyder på att i en relativt kort tid kan uppnå fantastiska form ben. Under klasserna rep inblandade alla muskler. 1000 Ganska hoppar en dag med avbrott för 5 minuter, och skinkorna kommer att tonas och elastisk. Fördelar rep för siffror - tydliga och bra på alla sätt. Huvudsaken är inte att tycka synd om sig själva och genomföra regelbundna klasser.
Kontra
Hoppa rep kan inte varje kvinna. Ändå denna belastning, och inte små. Så för dem som har problem med lederna, intervertebral bråck eller hjärtsjukdom, är det bättre att välja en liten belastning i form av motion. Också, håll styrpuls för att undvika komplikationer efter skolan.
Formel normal puls är som följer: subtrahera din ålder från 220 och multiplicera produkten med faktorn 06. Om pulsen överstiger blev bättre ta en paus eller minska belastningen.
Tips för nybörjare
I början av utbildningen för att bli kortlivad, 5-10 minuter. Även om belastningen verkar obetydliga, inte bråttom att öka klassrummet. Lägg fem minuter varje vecka, vilket innebär att tiden till 30 minuter. Det räcker för att få ett bra resultat.
Försök att välja ett tempo som på en minut direktavkastning på cirka 75 hopp. Försök inte att hoppa så högt som möjligt. Du måste vara bekväm under hopp. Men den ideala vore om hoppet höjden är 30 cm.