Fett knän inte ett vitalt organ. Detta gör det ofarligt när det gäller hälsa, men på sommaren, för oss, för kvinnor - en katastrof. Vi vill se attraktiv, liksom deras män. En vacker slanka ben och en symbol för kvinnlig skönhet.



 Problemet visas endast när du bär shorts eller en kort kjol. Och genast det finns en känsla av frustration när du ser denna hatade fett. Det händer. Dessa avlagringar är som kuddar, och om vi tar för att gå ner i vikt, är det fortfarande rynkig hud och rynkor. Detta påverkar alla vår självkänsla, och vi börjar begränsa mig att bära vackra och sexiga saker. Han verkar i varje kvinnas individuella egenskaper i kroppen. Detta beror främst stillasittande kontorsarbete med få trafik.
 Bli av med detta fett är inte svårt. Det är en övning och massage kommer att minska din kost några kalorier per dag.
 Så låt oss göra en plan för att bli av med den hatade, portyascheho våra humör fett knän.
 Första finns det endast friska matar och minska dess förbrukning. Detta kommer att orsaka en brist på kalorier och fett brända börja. Ät fisk, magert kött, magra mejeriprodukter, baljväxter, frukt och grönsaker.
 Kör, cykla, gå trapporna upp och ner på arbetet gå till fots, med en snabb steg. Och gör daglig motion. Det kommer inte att ta dig mycket tid. Här är några av dem.

 1 övning. Utfall: Steg framåt med ena foten och gör utfall, så är det bara annorlunda. Du kan lätt komplicera motion och bränna mer kalorier samtidigt som du håller skivstång eller hantlar i axel

 2 övning. Knäböj: De kan göra på gymmet, hemma eller var som helst där det finns utrymme. Sätt fötterna axelbrett, bör hållning vara rak. Bara hålla på axlarna sköt eller hantlar. Denna övning stärker magmusklerna också.

 3 övning. Bockning och uträtning benen: Sitt på golvet och böjda vid armbågarna händerna bakom vpertysya som inte skulle falla. Böj och räta benen åt gången. För att starta, upprepa övningen 5-10 gånger varje dag add.

 4 övning. Incline: Knäböj. Ryggen ska vara rak. Luta sig tillbaka och sedan tillbaka till utgångsläget. Känn hur spända musklerna i främre låret. Detta är den viktigaste källan till fettsammansättning. Gör 10 övningar per dag och alla muskler hur man fånga upp.

 5 övning. Att höja benen åt sidan: Stå bredvid en stol eller på ett bord och göra ett drag först ena foten åt sidan, sedan det andra benet.

 6 övning. Gå på tårna, sakta klättra till nosochky och även sakta doppa, sedan bara gå på nosochkah.

 7 övning. Liggande på rygg, ligga ner, lade händerna på bröstet, räta benen och lyft upp till 45 grader. Strumpor bör utvidgas. Så Håll i några sekunder. Sedan släppa benen böja på knäna och dra till buken, sedan räta, därmed lyfta bålen. Bara zatrymuyemosya under några sekunder och återgå till utgångsläget.

 Om du gör dessa övningar varje dag, kommer benen alltid att vara smal och vacker. Huvudsaken är inte att vara lat och älska dig själv.
 Varning: Ta inte perenapruzhuyte sig. Om du känner dig trött eller känner smärta. Sluta utföra övningen. Du kan dra dina benmuskler. Och överdriv inte med diet. Det kan sakta ner din ämnesomsättning och du kommer att sakna energi. Glöm inte att besöka din läkare innan du kommer till en viss diet.

 På tal om kost. De är nu så många, men för varje enskilt behov. Och glöm inte den främsta källan till rena kroppen. VATTEN. Enkel rent vatten. Det är då just grunden för någon diet. På dagen bör du dricka 2 liter vatten. Inte te, inte kaffe, och bara vanlig rent vatten. Drick det bör vara en timme före varje måltid.
 Vatten är nödvändigt för normal funktion och kvaliteten på alla våra organ, är den viktigaste komponenten i svett. Efter avdunstning från huden och dispergerar överflödigt fett. Det är också nödvändigt för vår hud. Brist på fukt leder till snabb vissnande och föroreningar. Visas känsla av täthet och obehag. Och färgen på huden kommer att förlora sin glans.
 Försök att äta mindre söta och stärkelserika livsmedel. Detta är den viktigaste källan till fettinlagring. Ersätt dem med frukt och grönsaker och örter. De har en hel del vitaminer som ger oss mycket mer energi och orsaka positiva känslor.
 Och i kombination med motion och kost ljus inte glömma att massera. Ljuscirkelrörelser träna problemområdet på knäet. Du kan göra detta när du tar en dusch, titta på TV, och sedan använda anti-celluliter grädde eller.
 Bara applicera honung massage, kroppsinpackning med blålera. Det är också mycket effektiva metoder för att bli av med fettet i knät.
 Många kvinnor undergång själva och tror att ingenting kommer inte att fixa. Helt enkelt var bör veta att ingenting är omöjligt. Du bör alltid arbeta med sig själv. Skönhet tar tid och vi har alltid hitta det själv. Det betyder: du bör göra morgongymnastik, äta rätt, inte äta för mycket. Mer andas frisk luft och orsaka en positiv känsla. Våra barn och män alltid vill att vi ska vara vackra och glada.
 Engagera sport, dans. Försök bara att röra sig mer, och inte hota dig något fett på knä. Likaså din figur smal och åtdragna och huden är slät och elastisk.