Orsaker domstolen
De enkla och vanliga orsaker till kramper är chill och bär obekväma skor, inklusive skor med höga klackar.
Nästa lika vanlig orsak till kramper foten och tårna, platta fötter. Idag, som i mode skor eller inga klackar (skor, gymnastikskor, ugg stövlar, balett lägenheter, loafers), eller höga klackar (skor, sandaler, träskor, stövlar), platta fötter drabbas de flesta kvinnor. Tyvärr, nästan bortglömda av den så kallade "skola" hälen, vilket inte orsakar kramper och betonar skönhet kvinnliga fötter.
Och sist, några allvarliga, orsakar ofta anfall - en kronisk venös insufficiens, brist på kalcium, kalium och natrium nivåerna och diabetes. Alla dessa skäl upptäcks av biokemisk analys av blod och ultraljud diagnostiska ådror. För att diagnostisera och ordinera behandling bör läkare. Själv - är oacceptabelt. Alla försök egenvård domstol kan bara förbättra den underliggande sjukdomen och leder till mycket katastrofala resultat.
Hjälp med kramp
Kan jag hjälpa mig själv att ta bort smärtan av kramper? Vad händer om jag vände upp?
Som alltid kramp inträffar plötsligt och under olika omständigheter, såsom under sömnen, det viktigaste - inte panik och rädsla.
Vi måste sitta tyst när du ljuger, underbenen på golvet och försiktigt stå upp. Det är önskvärt att golvet var cool, och du var barfota. Sätt fötterna ihop, luta på hela foten, måste kroppen göra bestämmelsen "rätt." Efter en stund blodcirkulationen i benen kramp och återställa försvagas.
Om vadmusklerna trånga, kan du nypa upp, sticka med en nål eller stift på plats domningar och muskelrörelser att massera eller strök rörelser. Massera - fem längs gastrocnemiusmuskeln till knäet.
Efter massagen bör vara i "sittande" höja benen i en vinkel på minst 60 grader, vilket ger blodflödet, förebygga återkommande anfall.
Om du stängde av foten eller tårna, du måste gå barfota på den kalla golv till fullständigt försvinnande av smärta, och sedan göra fotmassage.
Förebyggande
Till kramper besväras du behöver:
- Gå ner i vikt;
- Välj nya skor försiktigt;
- Undvik långa laster;
- Stärka banden fötter med hjälp av en uppsättning särskilda övningar.