Och varför vi glömmer hur mycket lycka och tillfredsställelse fört oss hoppa rep som barn? Fler spel, olika hopp - direkt på korsade händerna på ett ben eller dubbel rulla, varje inbillade jag kunde inte det skulle visa sina kunskaper!
 Och vi har inte ens tänkt på det faktum att det inte bara är roligt och intressant, men också den otro hälsoeffekterna av sin egen kropp! Du kanske har ingen aning, men hoppa rep - är det verkligen effektivt, användbart och effektivt, resultaten av dessa sport gymnastik rep kan bara jämföras med löpning.

 Hoppa rep är mycket effektivare gym, cykling, simning och även danslektioner, kan en timme sessioner återställas till 700 kcal, förutsatt att du kommer att göra ca 120 hoppa 1 minut.

 Sådan utbildning är inte värre än andra, utan snarare ännu bättre, stärka hjärtat och blodkärlen, bra uthållighet utvecklas förmodligen varför rep är den samma sportutrustning för boxare. Dessutom utvecklar de utmärkta hoppförmåga är idealisk för viktminskning, men också bidrar till att stärka benmusklerna, stramar formen gör det mer graciös och attraktiv.

 Ett stort plus övningar med hopprep - en möjlighet att engagera sig i hemma, på jobbet, i syfte att förbättra sin form, förlora ett par extra pounds, fotpump och bli av med hängande sidor och magen handlingar, inte nödvändigtvis registreras i gym eller söktid att besöka fitness klubbar.

 Experter uppskattar att 10 minuter av intensiv träning med hjälp av rep kan ge samma effekt som att köra 3 miles eller 12 minuter av simning, och allt detta utan att lämna hemmet!

 Det visar sig att det kan kallas den enklaste träningsutrustning som inte kräver att du speciellt kontanta utgifter eller behov utrymme, det finns en vilja!
 Nu när du vet hur användbar systematiska hoppa rep, en önskan att genast ta upp fallet, men först måste du välja rätt verktyg för dig själv och lära sig att använda det på rätt sätt. Trots den skenbara enkelhet, hoppa rep kan leverera en allvarlig belastning för kroppen, så det är viktigt att närma sig denna fråga på största allvar.

 Att välja ett rep för dig själv

 Det är viktigt att ditt instrument är idealisk för din längd, annars kommer du att vara mycket obehagligt att göra, på en kort eller ett långt rep kan snubbla och skadade, vilket inte är önskvärt.
 Hur man väljer ett rep för tillväxt? Helt enkelt vik den på mitten, med en hand, ta tag i båda handtagen och arm vågrätt golv, vinkelrätt mot bröstet. Om repet i ett sådant vikt ände kommer till golvet, betyder det att dess längd är idealisk för dig.
 Du kan också trycka ändarna, halvvägs fot trampa på sladden och dra i handtaget till armhålorna, eller om de får lite högre, det är okej.

 Inte alla vet att denna sport verktyg har flera olika typer, beroende på nivån och skicklighet människans. Till exempel finns det en mängd olika plast och rep handtag med gummi, de snurrar snabbare än rep gjorda av mjukt läder eller linne. Men dessa är inte så smärt träff i benen och tillbaka om misslyckade hopp, så de väljer ofta nybörjare.
 De med fötterna vill förbättra formen på armar och axlar kan gå skal med tunga metallhandtag, blev också populära modifikationer i pennor läggs laddare. Inte överraskande inte du hoppa och batterier laddade!

 Det finns andra alternativ:

 Produkter med elektroniska mätare som kan beräkna hur många hopp du kunde göra det här passet som är bra för noggrann redogörelse för sina egna skivor.

 Tyngd av rep, kan väga ca 150 g, de är oftast användas till utbildning av professionella idrottare.

 Velocity-modellen, vilket gör det möjligt att nå 5.6 omsättningar på bara 1 sekund! Lämplig för nybörjare och erfarna idrottare.

 Hopprep utan repet. Bli inte förvånad, även dessa är! Perfekt för att hoppa lite platt, vilket är svårt att vända. I grepp speciella elektroniska mekanismer som räknas hopp och ger lämplig signal, ett klick när den virtuella repet träffar golvet. Sådana ändringar återigen bevisa: du kan göra överallt, skulle önska!

 Kontra övningar med hopprep

 Trots det stora antalet fördelar sådana studier, finns det några kontraindikationer som måste beaktas innan du går till din första träningspass.

 Jumping kontraindicerat hos dem som har problem med lederna, eller patella brosk samt förskjutningen av diskarna.

 Personer med betydande övervikt.

 Personer med svår kardiovaskulär sjukdom.

 Alla andra hopp - mycket nyttiga och nödvändiga, viktigast av allt, gör inte detta om du har magen är full eller om du känner obehag kropp, såsom huvudvärk eller illamående.

 Vi arbetar på sitt eget system för utbildning

 Innan du börjar träna med en hopprep, måste du värma upp lite, till exempel, bara hoppa på plats eller köra trav. Hur man lär sig att hoppa rep om du aldrig har gjort rädd och förvirrad? Först måste du lära dig att bara hoppa på plats, och sedan lägga repet, vrid den jämnt, försöker kombinera rörelse tillsammans.

 Start klasser behöver 5-7 minuters träning om dagen, medan vi måste hoppa utan att stanna. Om du vill gå ner den maximala mängden kalorier, bör mönstret av utbildningen vara komplicerat: 20-30 minuter per dag av vanliga klasser i taget kan förlora upp till 350 kalorier!
 Om du bara vill stärka din Serdechnososudistye enhet och hålla sina kroppar i form åt, är det nog och 10 minuter av regelbunden motion 3-4 gånger i veckan. Varje dag hoppa nödvändigtvis ge kroppen tid att återhämta sig.
 Den genomsnittliga räntan bör vara ca 80 rörelser per minut, pryzemlyaytesya försiktigt på tårna, försök att inte röra sulorna nästan marken.

 Göra det bästa i sneakers som är väl amortera fötterna på fasta ytor, vilket gör dem skadade.

 Vad nästa?

 När du väl har lärt dig väl hoppa rep, och regelbunden motion du var liten, kan du prova något nytt. Med en sådan utbildning innebär alla de muskler som kan bli av nästan alla möjliga problem, inklusive celluliter, slapp mage och fula händer.

 Alternativt hoppa på ett ben, varje gång växla upp, och en annan något böja knäet.

 Du kan prova att dubbelslag, hoppa rep för man måste passera under fötterna två gånger. Du måste hoppa högsta möjliga, och rep rulla snabbt.

 Hopp från vänster till höger. Den bör studsa och flytta till vänster, och nästa rotations repet för att hoppa och flytta åt höger.