Begreppet "kunglig hållning" på grund av den vackra ryggen, men om din bild att förvrängas kroppsfett på ryggen? Vi måste överge de tajta kläder, och skäms för att visas på stranden? Sällan fett avsattes på baksidan, och dess utseende är förbundet med den allmänna kroppen fetma. En annan anledning fula "obvyslostey" i ryggen - lata muskler förlorar tonen. Men hur vet du att det är muskler eller fett?



 Här är ett sätt att avgöra vilken typ av insättningar. Stå rakt, och efter att ha fått sin hand tillbaka, uschypnit hud i en kastrull. Om "lagret" är minimal, är det troligt att denna muskel, och detta kommer att hjälpa en aktiv livsstil, kombinerat med övningar. Om huden är tjock nog att du tog mer än 15 cm skikt, så att du faktiskt har fettdepåer på baksidan. Och i det här fallet, bör du göra allt för att ta itu med den hatade fett.
 Som en lösning på problemet, är många väger fettsugning, med vilken du snabbt och effektivt bort fett från eventuella problemområden. Men med tanke på biverkningar, rekommenderas att överväga operation som ett alternativ om kost och motion inte har gett önskat resultat. Dessutom kan inte alla råd med dyr operation. Problemet kan lösas på ett integrerat sätt. Rätt kost och lite motion dagligen kan skapa mirakel. Fylla på tålamod och uthållighet för att nå den omhuldade målet, och du kommer att vara stolt över dig själv och din figur.

 Näring

 Systemet för viktminskning tillbaka inte skiljer sig från andra dieter viktminskning som inkluderar ett avstående av stärkelserik mat (speciellt smör) och högt blodsocker och salt i kosten strömförsörjning. Kosten bör vara fraktionerad och, viktigast av allt, regelbunden. Låt inte dig själv gå hungrig! Drick mer vatten och mindre kaffe, inte te, tillsätt socker från läsk bör överges helt. Kom ihåg, sallader, äpplen, apelsiner och citronsaft - alltid vid din sida i kampen för slank figur! Till frukost, äter havregrynsgröt eller kalori spannmål kost bröd, mager yoghurt, apelsin. Till lunch laga kött eller fisk. Från stekning i olja bör undvikas, bakat, kokt eller grillad till din smak. Istället för att använda salt kryddor. Och glöm inte sallad, kommer det att förbättra ämnesomsättningen. Till middag kan du laga fisk och sallad. Drick örtte. Mint te innan sänggåendet lugn och minska hungern. 

 Vi tar bort fett med motion

 Att ha position på alla fyra (händer och knän i rät vinkel) prohynaytesya tillbaka och tillbaka fixera varje position i några sekunder. Om övningen görs korrekt, kommer du att känna vissa spänningar i musklerna i ryggen. Åtgärder bör utföras 10-15 gånger.

 Liggande på magen på en solid golv, förlänga armarna rakt framför honom, benen raka. Höj både armar och ben, inklusive överkroppen. Avsättningar måste registreras i minst 10 sekunder. Upprepa 10 gånger, återvänder till utgångsläget.

 Att ha position på alla fyra, sätta dina händer och knän axelbrett isär. Räta vänster ben och höger arm samtidigt, alltså prohynaytesya något tillbaka. Återgå till utgångsläget och upprepa stegen i spegeln. Det bör finnas flera händelser för varje sida.

 Sitt på en stol, luta kroppen framåt i en spetsig vinkel, och foten bör vara helt fast på golvet. Plocka upp en hantel väger ca 1-15 pounds. Böj armbågarna och ger dem tillbaka (scapula försök att föra samman). Följ upp till 10 gånger.

 Sitt på golvet, lutade sig tillbaka på raka armar, ben, alltså, bör utvidgas framåt. Separerar skinkorna från golvet och lyft upp dem. Gör övningen, kasta huvudet bakåt. Fäst läge under några sekunder och återgå till start. Upprepa 10 gånger.

 Livsstil

 Systematiska studier och korrekt balanserad kost hjälper dig bli av med oönskat fett på baksidan. Men för att upprätthålla resultatet, gör din aktiva livsstil medvetet val. Kom promenad, ge upp hissen - använda trapporna, anmäla dig till poolen eller gymmet.
 Start aerobics eller gym, kanske du upptäcker att din rygg var bara mer som - inte panik. Denna process är förknippad med en ansamling av mjölksyra i musklerna, ökar även volymen. Men för andra månaden i regelbunden motion kroppen vänjer, fettet på ryggen börjar blekna och du börjar gå ner i vikt snabbt.

 Även massage kommer att vara din goda vän i kampen mot fettet. Men detta bör vara en rutin medicinsk massage och halsområdet. Förutsatt att det förfarande som genomförs av högkvalificerad specialist kurs från över 10 Th förfaranden kommer att minska din volym på mer än ett par inches.
 Professionell massage kan kompletteras med oberoende motion, sprickor på golvet. Villkor - Ytan måste vara fast. Perekochuytesya på ryggen längs ryggraden på 10-20 gånger om dagen - det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
 Gör dessa enkla regler, kommer du att uppnå önskat resultat, justera deras hälsa och välbefinnande. Kom ihåg att du gått upp i vikt gradvis. Därför bör vi inte förvänta sig alltför snabba resultat. En dag utbildning löser ingenting. Men en månad av regelbunden motion kan avsevärt förbättra ditt utseende och hälsa. Lycka till!