Genom 20-talet ansågs ointressant solbränna för aristokrater och hustrur värderade underkläder hud. Nu solbränd hud är mer attraktiva och vackrare än blek, som visuellt ungdomlig hud, vilket gör den smidig och silkeslen. Varje sommar är vi glada att besöka stranden, i hopp om att få en fin jämn solbränna färg. Så det är inte ett problem på vintern tan - tillräckligt solarium eller använda för garvning. Efter att ha fått en dos av UV-strålar, försöker hålla sexuella zahorelost som möjligt.
Innehållsförteckning: Kost för en vacker solbränna Vitaminer och mineraler - katalysatorer solbränna Livsmedel som hjälper tan Livsmedel som förhindrar solbränna Kost för en vacker solbränna
Förutom att använda fuktighetskräm och efter garv anläggningar, uppmärksamma livsmedel som skyddar din hud från solstrålning. Kosten bör innehålla livsmedel kan du sola snabbare och hålla choklad färg nadovshe. Det handlar om att stimulera produktionen av melanin - den mörka pigment som finns i hud, hår och andra kroppsvävnader och produceras genom inverkan av solljus. Plus mätta kroppen med vitaminer och spårämnen bromsa hudens åldrande, hålla hälso naglar och hår.
Vitaminer och mineraler - katalysatorer solbränna
Det finns en grupp av näringsämnen accelererar naturlig solbränna.
Betakaroten - en gul-orange pigment som skyddar huden från fria radikaler, aktiverar skydd mot brännskador, solljus, eliminerar brottmembranceller. Vitamin E - en kraftfull antioxidant som skyddar huden från åldrande, från de skadliga effekterna av fria radikaler. Selen - ett element som skyddar huden från solskador. Det eliminerar också den obehagliga utseende torr hud och brännskador efter solbad, stärker immunförsvaret. Tyrosin och tryptofan - en aminosyra som stimulerar bildningen av melanin. Lykopen - ett rött pigment som påskyndar bildandet av melanin, vilket ger en fin solbränna. Ökar hudens skydd mot fria radikaler 2 ggr. Livsmedel som hjälper tan
Grönsaker
De flesta av ovanstående säljs på apotek. Men erbjuder vi dig följande lista över livsmedel som innehåller information användbar artiklar för din hud.
Morötter innehåller tillräckligt med betakaroten och hjälper till att hålla din solbränna på kroppen längre tid än vanligt. Innan du går till stranden, dricka ett glas färsk morotsjuice eller äta morötter 2. Sparris skyddar huden från ultraviolett strålning, som förhindrar utveckling av hudcancer. Inkluderar asparagin, ett stort antal vitaminer A och grupp B, C, PP. Tomat - utmärkt förebyggande av hudcancer. Hastigheter solbränna. 60 g tomatjuice eller klistra dagligen ger skydd mot skadlig UV liknande solkräm med låg SPF. Innehåller vitaminer, mineraler och lykopen. Spenat skyddar mot solstrålning, behåller solbränna och ger en rik nyans av brun hud. Innehåller B-vitaminer C, PP, betakaroten, lutein. Broccoli skyddar huden före, under och efter solbad. Minskar svullnad och rodnad efter en lång process för antändning. Innehåller B-vitaminer A, B, C, dvs Frukt och meloner
Aprikos accelererar utseendet zasmahlosti huden och skyddar mot UV-strålar. Innehåller vitaminer B, PP, betakaroten, järn, fosfor och bioflavonoider. För en mer intensiv hudtoner bör äta per dag ca 200 g aprikoser. Peaches förhindrar brännskador, skyddar mot ultraviolett strålning, aktiverar produktionen av mörkt pigment ger bra jämn solbränna. Den innehåller betakaroten, vitamin B, C, PP, järn och kalium. Druvor, en kraftfull antioxidant som hindrar utvecklingen av huden, dödar skadliga celler och stärker immunförsvaret. Också underhåller friskt vattenbalans. Innehåller B-vitaminer A, B, C, PP, askorbinsyra. Melon accelererar och förbättrar färgen tan. Innehåller B-vitaminer C, B, PP, betakaroten, järn och kalium. Du måste äta 300 gram melon varje dag. Kom ihåg att undvika förgiftning, blanda inte melon med andra produkter. Vattenmelon återställer fuktbalansen i huden och kroppen som helhet, accelererar bildningen av solen, vilket gör den stabil och smidig, skyddar huden från ultraviolett strålning. Innehåller vitaminer B, C, PP, lykopen, betakaroten, kalium och järn. Kött och fisk
Fisk och skaldjur skyddar mot UV-ljus och fria radikaler, normalisera vattenbalans, förebygga torr hud, peeling det. Innehåller B-vitaminer A, B, D, E, tyrosin, omega-3 och 6. kött och lever - en källa till spårämnen och tyrosin. Speciellt användbar för garvning kommer att vara rött kött, nötkött och griskött lever, aktiverar melaninbildning och hjälper till att hålla huden zahorelost som möjligt.
Livsmedel som förhindrar solbränna
Vad man inte ska äta?
Det finns produkter som förhindrar produktionen av mörkt pigment i huden är "fiender" solbränna. Så, bättre kasta dem tillfälligt. Bland dem är värt att notera: saltade och betade livsmedel, stekt, rökt mat och produkter, alkohol och kaffe drycker, chokladprodukter, majs, persilja. Experter säger att lågkaloridieter också skadliga för intensitet och färg kan göra tan grov och knappt märkbar.
Vad ska jag äta så?
Beträffande citrusfrukter som innehåller vitamin C. Detta vitamin skyddar huden från tidigt åldrande, men bromsar utvecklingen av melanin. Detta gäller även andra frukter och grönsaker som innehåller mycket vitamin (svarta vinbär, jordgubbar, havtorn, röd paprika, kål). Ge inte upp dem helt - äta med måtta. Betonar frukter klarröd och orange färger (apelsiner, mandariner, mango).
Rekommendationerna om rätt kost grund av bildandet av en stabil, jämn vacker solbränna inte helt ersätta en behaglig förfarande sola. Kom ihåg att en lång vistelse i solen, särskilt i söder, har en negativ inverkan på din hälsa. Ät för hälsa och solbränna som och glöm inte solskyddsmedel kosmetika!
