Effekten av åtdragning
Starta bukplastik med att bära bandage. En sådan enkel åtgärd tillgängliga för dig direkt efter födseln. Plocka bandage bör eftertänksamt och försiktigt, bör det passar dig i storlek, postoperativa eller postnatal vara typen. Bär det ska hela tiden, med pauser var 3-4 timmar, så magen är liten, men så småningom åtdragna.
Funktionen kan utföra bandage och bantning underkläder. Det här alternativet är användbart för publicering, bantning modellen bildar fina kurvor, visuellt minskar volymen, främjar viktminskning genom att dela vikten och håller din hudton. Underkläder som bandage bör väljas ordentligt, ta inte alternativ för större eller mindre, är det helt klart passform för din storlek.
Principer för god näring
När amning inte rekommenderas kroppsvikt på en diet, annars kan negativt påverka hälsan hos mor och barn. I ammande kvinnor bör äta ofta och fullständigt, korrekt vårda barnets utveckling, inte dess form. Dock kommer efterlevnaden rätt kost minska vikten om inte, så åtminstone för att stabilisera den.
Korrekt postulerar mat enkel och välkänd, men det är inte bråttom att följa. Så det rekommenderas att ge upp stekt, kryddig och rökt livsmedelsförädling att exponera ett par, inte använda stora mängder olja, salt och kryddor. Få förbjudas godis, bakverk och bullar, socker, godis och choklad. Den bästa dieten anses magert kött, mager fisk, grönsaker, ljusa färger, utom potatis, gröna äpplen och päron.
Var noga med att följa vattenbalansen, bör du dricka minst två liter vatten om dagen, om inte mer. Under amning rekommenderas inte grön och örtteer bör föredra kolsyrat vatten eller en speciell dryck för att stimulera laktation. Försök att äta oftare, men små portioner, se till att dricka ett glas rent vatten på fastande mage, och efter 1800 för att ändra äta kalorifattig yoghurt.
Första, de enklaste övningarna
Förvänta dig inte resultat på kort tid, kom ihåg att du behöver tid. Med regelbunden och rätt kost, slips och bantning underkläder, resultatet kommer att synas sex månader efter födseln. En annan nog enkel övning tillgängliga för dig ganska effektiva och kräver stora insatser. Under dagen, innebär ständigt magen och slappna av, kan du göra det vid amning barnet, städning, promenader och även i duschen.
Idrottsaktiviteter
Efter 2-3 månader efter födseln, så att gynekologen, kan du börja att öka den fysiska aktiviteten. För att dra åt buken, väldigt effektivt att gunga pressen, lyft övre bålen eller benen, på huk, böjde sig framåt och i sidled. Om det behövs, kan du ansluta till träning och träningsutrustning. Dina trogna allierade kommer hantlar, fälgar och hoppa rep.
I genomsnitt försöka ägna åt träning 30-40 minuter om dagen, helst på morgonen. Om möjligt, försök att aktivt engagera sig i hushållsarbete, jogging, shoppingrunda. Naturligtvis är detta råd mycket problematisk för unga mödrar, eftersom nästan all sin fritid upptagen höja en baby. Försök att utöva med barnet i famnen, kommer ditt barn tillbringar tid på att leta muskler och ge en anständig belastning.
Långa promenader i den friska luften med en sidovagn gynnsamt inte bara för barn utan också deras mödrar. Walking hjälper till att gå ner i vikt, tona musklerna i spetsen, är bra för den allmänna hälsan. Little Secret aktiv träning är inte normal gång, försök att flytta så snabbt som möjligt, gör händerna beroendet vagnen, dra upp magen.
Fördelarna med massage
Hög verkningsgrad och annorlunda massage. För ett sådant förfarande inte kräver betydande fysiska och tidskostnader, fördela det 15 - 20 minuter om dagen, och efter 1-15 månader kommer du att se de första betydande positiva resultat.
Börja massage med jämna cirkulära rörelser med händerna medurs. Några minuter gör rörelser med stor ansträngning. Efter uppvärmningen kan börja aktiva övningar behandlar problemområdet successivt, ta händerna i buken och ansträngning rullar den mellan fingrarna. I slutet av förfarandet begära en nypa aktiv.
Under massagen kan du behöva speciell olja, och efter träning och grädde hudens elasticitet. Effektiviteten i kosmetika, för övrigt är mycket högre i det skede av förebyggande så speciella läkemedel kan befria dig från hudbristningar, gör huden smidigare även under graviditeten. Vid leverans, applicera kosmetika för huden skärpning, bör du regelbundet, dess effektivitet visas endast i kombination med andra metoder för att dra åt buken.
Vatten aerobics
Betydande effektivitet skiljer Aqua, gör följande övningar är bäst i en särskild pool under överinseende av en instruktör. I veckan tillbringa tillräckligt med motion en -2 gånger, resultaten kommer att synas inom en mycket snar framtid, strama åt huden blir smidigare, muskeltonus kommer in, kommer de extra pounds smälta bort.