För många kvinnor, "knäbyxor" filéer är det största problemet som väsentligt förstöra deras liv. Dessutom är det svårt att inte bara full av damer, men också tunn. Det senare är särskilt svårt att bli av med detta gissel. För att ta bort hatiska centimeter på höfterna, måste arbeta hårt. Först, en övergripande strategi som består av rätt kost, motion och hudvård problemområden.

 Näring

 Onödigt att nämna att inte följa en diet, du behöver inte vinna fetthaltiga avlagringar på höfterna. Många tror att för att gå ner i vikt, inte äta. Detta är en missuppfattning. Ät ett måste, men säkert rätt. Så du bör se din regim och kost. Försök att äta små måltider, tugga maten ordentligt. Du måste eliminera läsk, majonnäs, godis, bakverk. Försök att äta mer grönsaker, frukt. Din kost måste finnas kött, fisk, ost, mejeriprodukter. Också glöm inte vätskan. Drick 2 liter vatten om dagen. Eftersom den härleds från kroppen av toxiner och rening av kroppen.

 Motion

 För att bli av med "byxor", är det nödvändigt att utföra daglig motion. I kampen för smala höfter hjälper kardionavantazhennya (springa, hoppa rep, cykla). Kardiovpravy tvingar hjärtat att arbeta snabbare, vilket leder till snabbare ämnesomsättning och därmed - att bränna fett. Gå in i 30 minuter till en timme, beroende på din vikt.
 Hjälp att bli av "byxor" och efter träning.

 Mahi fötter. Denna övning kan utföras som ljuger och stående. Ligg på din sida. Hand magert på armbågen, leg pull. Lyft upp benet så långt som möjligt tills du känner spänning. Gör sedan övningen ligger på den andra sidan.

 Gå på skinkorna. Sitt på golvet, benen raka. Händer fastnat på sidorna, eller du skapa huvudet så att de inte stör dig. Utan att böja knäna, höfter utför rörelser som om steget. Vid första framåt, sedan bakåt. Gör denna övning tills du känner en brännande känsla i musklerna.

 Utfall. Stå med fötterna ihop. Effektivitet kan plocka upp en hantel. Ta ett steg tillbaka. Således gör utfall i sidled som 45 grader. Upprepa på andra benet. Ta några ansatser.

 Knäböj. Utför denna övning med vikter som möjligt, och utan dem. Stå med händerna på midjan, bredd fötterna axel isär - och börja knäböj. Spine alltid hålla rak. Upprepa 20 gånger i 3 set.

 Grunder fötter åt sidan. Knäböja, händer uprites golvet. Ta en böjd ben till sidan och tillbaka till utgångsläget. Försök att hålla ryggen rak och huvudet. Upprepa 20 gånger 3 set på varje ben.

 Honung massage

 Honungsmassage är ett effektivt sätt att bekämpa celluliter. Honung hjälper till att eliminera vätska och gifter ur kroppen, förbättrar cirkulationen vävnad förstör fettceller. Huden slätas, ökar sin fasthet och elasticitet.
 Kursen är 10-15 sessioner, som bör vara en dag i genomsnitt 10-15 minuter, men inte mer än 20. Däremot honung massage passar inte alla. Innan du gör det, se till att du inte har några kontraindikationer och allergiska reaktioner på honung.
 Före proceduren, rengör porerna i huden. För att göra detta, ta en dusch gel. Med hjälp av en svamp eller massagehandskar bra gnugga lår. Nästa steg - Applicera scrub och även promassiruyte problemområden, skölj sedan med varmt vatten. Torka sedan torrt med en handduk och förvärmningszonen "knäbyxor" masseras.
 Honung bör förväg värma bli flytande. Den färdiga blandningen jämnt applicera på problemområden och låt dra. Börja massera lätt, gradvis ökande teknik. Limma handen till kroppen under några sekunder, och sedan plötsligt riva. När honungen kommer att ändra färg och bildar en tät grå massa - avsluta massagen. Lämningar tvätta med varmt vatten och applicera på huden fuktighetskräm eller anti-celluliter grädde. Detta förfarande är nöjd smärtsam, ibland efter det lämnade blåmärken, som sedan förloras. Men oroa dig inte. Gradvis kommer att anpassa hud och massage kommer att transporteras lättare. Efter några behandlingar kommer du att se positiva resultat.

 Wrap med honung och senap

 Wraps är en annan mångsidiga medel som hjälper till att klara av de extra inches på dina höfter. Senap har en värmande effekt, ökar blodcirkulationen vävnad bryter ner fett.
 Innan förfarandet, gör värmande massage, skrubba din hud kan hantera. Så 1 msk. honung som tidigare värms och blandas med 1 msk. sked av torrt senapspulver, som också förut löses i varmt vatten. Du kan lägga till några droppar något aromatisk olja. Den resulterande blandningen sattes på problemområden och obmotaytes plastfolie. Ovanför bära varma byxor eller linda i en varm halsduk. Efter 30 minuter, skölj med en blandning av varmt vatten och applicera fuktighetskräm.

 Honung-senap wraps bör göras med försiktighet eftersom senap kan orsaka brännskador. Så för första gången, ta minst antal senapspulver, gradvis ökande det under följande procedurer. Se också till att du inte har allergiska reaktioner och kontraindikationer. Kursen wraps är 10-15. Mellan dem, se till att ta en paus i 2-3 dagar.

 Fettsugning

 Ibland kvinnor inte vill att deras ansträngningar och snabbt vill ta bort fettdepåer i zonen "knäbyxor". I det här fallet, de tar till fettsugning (sug av fett). Fettsugning omedelbart korrigera din figur. Men det är inte för alla, eftersom det har många kontraindikationer. Innan hon gör, bör du rådgöra med en specialist.
 Normalt är denna operation utförs under lokalbedövning i 2-3 timmar. Patienter tolererar det ganska bra och samma dag kan gå hem. Återhämtning från förfarandet är i genomsnitt 2 veckor.
 Men, kära damer, kom ihåg att fettsugning inte befria dig från kroppsfett för gott.