När livsstil och miljöpåverkan vårt immunförsvar reduceras. Därför är det viktigt att upprätthålla immunsystemet.
Det korrekta sättet att leva - en riktig kost och motion. För normal drift, immunceller behöver vitaminer, proteiner och mineraler.
Rätt kost innehåller frukt, grönsaker, kött, fisk och mejeriprodukter.
Sätt att stärka immunförsvaret:
Det är nödvändigt att leva ett aktivt liv. Simning, löpning, promenader, cykling, aerobics eller regelbundna gymnastik väl stärka immunförsvaret.
Vi måste lära oss att slappna av ordentligt. När du kommer hem från jobbet, måste du ligga ner på soffan. Blunda, dra armarna längs kroppen och att tänka på - något du gillar, samtidigt andas jämnt och djupt. Du kan inkludera avslappnande musik. Denna metod för avslappning avlägsnar perfekt trötthet under dagen och inte betona vinna ditt immunförsvar.
Du måste använda bastun eller ånga i badet. Omväxlande låga och höga temperaturer - en härdning av immunsystemet. Dessa skillnader avstämda kropp och hjälp att glömma kronisk bronkit och rinit. Om tiden inte är möjligt och gå till bastun, utbyte av lämpliga douches.
Ät mat, dryck örter eller göra speciella förberedelser för att stödja den mänskliga kroppen.
Naturläkemedel för att bidra till att stärka immunförsvaret, ginseng, tranbär, Wild Rose, vitlök, lök, lakrychnyk, johannesört, rödklöver, svalört, zheltokoren, Oman, maskros.
Det är nödvändigt att stödja ryggen. Mellan skulderbladen för alla människor i ryggen området är känt som platsen för stödet. Detta område - en projektion av hjärt - kärlsjukdomar och andningsorganen. För att stärka dessa system är det nödvändigt så ofta som möjligt för att knåda och massera din rygg.
Den viktigaste nyckeln till ett friskt immunsystem - är uppmuntrande. Psykologer har länge antagit att optimisterna är sjuka mer sällan och lättare än pessimister. För att hålla ljus och bra attityd till livet, du behöver göra så lite som möjligt att titta på TV, det är programmet för säkerhets nödsituationer.
Få massor av färger i miljön. För många människor, är sjukdomen förknippad med något grått, trist och dyster. Skapa ett informationsfält runt hälsa. Välj kläder gladlynt färg, lägg en varm interiör färger.
Det riktiga sättet att hälsa - är att ta hand om deras immunförsvar och skyddar mot olika faktorer.