Villkor för mödra näring som ammar ditt barn, som liknar dem som skall följas under graviditeten. Meny ammande kvinnor bör innehålla protein, vitaminer, och mat får inte innehålla konstgjorda livsmedelstillsatser. I inget fall kan inte dricka alkohol.




 Antal proteiner bör vara minst 2 gram per kilo ammande kvinnor, fett - 120 gram, och kolhydrater - 500 gram. Observera att ungefär hälften av de proteinbehov ska täckas av animaliskt protein.
 Varje dag bör äta cirka 200 gram kött, fisk, ungefär en liter mjölk och / eller yoghurt, 100 gram ost, en liten mängd ost, ägg.
 Det är värt att komma ihåg de viktigaste posterna i kosten ammande kvinnor, mjölk och mjölkprodukter, eftersom det är i dessa produkter innehåller grundläggande faktor för den växande och utveckla barn - kalcium.
 Vid utfodring bebisen bröstet i matlagning måste uppfylla två viktiga krav: först måste de vara lätt och snabbt att förbereda och, för det andra, deras ingredienser måste passa in i din kost menyn.
 Tänk på att många produkter och metoder för matlagning, så du kan laga mat, mycket begränsad. Så du bör lära dig att ersätta dina favoriträtter användbara alternativa.
 Så, för dem som gillar kött, fet, stekt mat, generöst kryddat med kryddor, rekommenderas att tillaga kött enligt följande: avvärja massa, tillsätt lite salt och peppar, strö över lök, vitlök och sätta köttet i folie. Tillagningstid 45 minuter i ugnen eller i en dubbel panna.
 Ät möjliga sidorätter ris, pasta, bovete, kokt potatis. Du kan experimentera och skapa en enda röra "Vänskap": här bovete och ris i lika proportioner att tvätta och stek löken och morötter, sedan lägga blandningen med spannmål och täck med vatten. Du kommer att bli förvånad, men smaken är väldigt unik och delikat i denna maträtt.
 Många unga mammor uppmanas att förbereda en lätt sallad med äpplen och kiwi vara gnugga på ett fint rivjärn, utan fyllning krävs! För variation, kan du förbereda denna fruktsallad dressing, rå solrosolja, finhackad lite nötter och söt sirap.
 Kost som ska följas vid amning barnet ska vara säkra för barnet och berikade. Vitaminer under värmebehandling av frukt och grönsaker förstörs, så för att uppnå maximal bevarandet av vitaminer läkare råd att använda en tryckkokare för att laga olika rätter.
 Det finns en sådan trick för att få det högsta beloppet av vitaminer eftersom användningen av morötter för matlagning grytor, som avlägsnas från den färdiga skålen, äta morötter som mata barnet inte kan.