Hur gå ner i vikt snabbt hemma? Tydligen gäller frågan absolut varje person som är överviktig. Födelsedag, bröllop, företags eller annan högtidliga tillfälle - allt detta får oss att tänka på hur på kort tid kan du förlora maximal pounds. Ändå borde förstå att det är omöjligt att förlora en vecka på 10-15 kg, max - det 5-7 och sedan är det farligt för kroppen. De verkliga siffrorna - en viktminskning på 3-4 kg.
Så, var ska påbörja processen med att förlora vikt? Det första man måste minska dagliga kaloriintaget och öka energiförlust samtidigt. Som bevisas av dietister, för att gå ner i vikt snabbt, du behöver en dag för att äta färre kalorier än din kropp förbrukar dem. Det finns vissa näringsprinciper, efter som förvaltar inte bara gå ner i vikt, men också för att upprätthålla den önskade vikten på länge.
1. På en diet utesluter helt alkohol, eftersom det i sig är kaloririka livsmedel och avkopplande tillägg till denna person. Ta även en liten mängd alkohol, en person upphör helt enkelt att kontrollera din aptit och så småningom äter mat i gånger större än den som krävs för mättnad.
2. Försök till kvällsmat i 4-5 timmar före sänggåendet. Om du vill återställa det maximala antalet pounds, i stället för kvällsmåltid bör dricka ett glas kefir eller bara grönt te. I allmänhet, grönt te - den bästa vän i processen för skilsmässan med övervikt.
3. Det är nödvändigt att begränsa godis och mjöl, helst - helt eliminera livsmedel som innehåller stora mängder av komplexa kolhydrater. På en diet inte äter pasta, bröd, godis, potatis. Från drycker att dricka te, kaffe, mineralvatten. Och kom ihåg - ingen läsk och söta drycker.
4. Följ någon diet. En av de mest populära dieter idag, vilket leder till en stor förlust av pounds i en kort tid, är protein diet. Grunden för denna diet - intag av livsmedel som innehåller proteiner och således den maximala gränsen kolhydratintaget. Som ett resultat av att inte få kolhydrater din kropp börjar att spendera fett deponeras i olika delar av kroppen. Intensiv protein diet leder ofta till uttorkning, så glöm inte att dricka under dagen ständigt vanligt vatten, mineralvatten utan gas, kaffe eller grönt te.
Lika effektiv bovete och kefir kost som tillåter 10 dagar att förlora 5-7 pounds. Om du håller något av ovanstående kost och inte använda några andra produkter under denna period, och sedan få ut av detta väls försörjningssystem, kommer resultaten förvåna dig helt enkelt.
5. Öka fysisk aktivitet: Gå så mycket som möjligt, hoppa rep, twist hoop, gör knäböj, etc. - alla dessa övningar inte bara bränna överflödigt fett, men bra kropp skärpa. När allt när släppa en hel del pounds i en kort tid, kan din hud lossna och ser ful. Även minimal träning - men de ska vara!
Och viktigast av allt - vad skulle snabbt gå ner i vikt hemma, rätt mental inställning. Om du tror på dig själv och du kommer att försöka göra alla de regler som anges ovan - du kommer snart att se ett bra resultat!