Orsaken till fett till hands är att med åldern, hudens elasticitet och muskelförlust, blir huden löst och mindre elastisk. Om du vill rotera handen formen, måste du utföra en serie övningar. Ändå är det bästa alternativet fortsatt stöd för hela kroppen i form.
På kan alla åldrar få din kropp tillbaka till det normala, viktigast har lust och uthållighet. En viktig aspekt är efterlevnaden av vissa regler:
- Du måste äta, så att kroppen fått tillräckligt med kalorier för att upprätthålla styrka och motion;
- Mat ska vara på en nivå där fettet börjar brännas;
- Det är viktigt att fördela belastningen, är det rimligt att välja vikt hantlar.
Att träna för att vara effektiv, är det nödvändigt att välja rätt komplex. Om frågan inte kan klara sig på egen hand, bör de kontakta instruktör på ett gym. Det är viktigt att tänka på kondition och mängden överflödigt fett.
En erfaren tränare kommer att vara kompetent uppsättning övningar Test-utbildning, och bidra till att göra kostprogram.
Det finns många varianter av övningar som är utformade för att strama upp händerna och göra dem mer motståndskraftiga och vacker.
Övningar med hantlar
1. nedgångar suppleant hantel biceps sitter. De mest populära övningen, som används för att bränna fett är motion med hantlar på vilka böjnings armbågar. Denna övning kommer att stärka och förbättra formen på biceps. För den här övningen ska sitta på en stol, plocka upp en hantel i sin tur höjer händerna, böja på armbågen. Ska sänka hantel långsamt vända sin hand till utgångsläget. Du måste göra tre uppsättningar av 15-20 reps för varje hand.
2. Den andra övningen syftar till att stärka triceps. Du måste lita på stolen arm med hantel sjunka ned och sedan avleda den tillbaka till gränsen. Hon har känt spänningen i triceps.
Om du inte kan köpa hantlar, kan du använda vanliga plastflaskor med vatten. Till att börja med kan du använda en halv-liters flaska, som sin bekväma grepp. Men med tiden, är det nödvändigt att öka mängden av flaskor, vilket ökar deras vikt. Den idealvikt för även nybörjare kommer att vara 2 kg.
Övningar utan hantlar
1. Det finns många övningar som kan utföras utan hantlar. Till exempel kommer den ideala stärka dina armmuskler klämma väggen. För den här övningen ska stå en meter från väggen armhävningar och starta den. I den här övningen ska du känna spänningen i musklerna i armar och bröst. Detta drog inte bara handen, men drog bröst muskel.
2. En stor övning som skärper musklerna i bröstet och händerna klämma händer. Du måste göra ditt bröst och palmer börjar med makt att driva varandra.
Förutom fysisk träning är inte överdriven användning av anti-celluliter krämer som bränner fett och massera in problemområden. Gör massage varje dag och använder bra kräm, och flera gånger i veckan gör övningar för händerna, efter en kort tid kan du dra åt slapp hud på händer och armar för att få upp.