Bekant? Naturligtvis kan ibland variera, men de flesta moderna mänskligheten är så tillbringar sin tid, och så varje dag.
Och sedan börjar vi att klaga konstant trötthet, viljan att sova, ibland kan vi tortera yrsel och huvudvärk, och få människor tror att alla symptom på "sjukdom i det moderna samhället."
Och du vet att den mänskliga kroppen är konstruerad för kontinuerlig rörelse? För den normala funktionen i hjärta och blodomlopp och att stödja muskler och ligament i god form, bör du ta en dag i minst 10.000 steg.
Många siffra kan tyckas enorm och orealistiskt, naturligtvis, eftersom den genomsnittliga dagliga antalet steg passerade ordinarie arbetstid man är nu är 2000-3000.
När vi var unga, vi inte känner så dåligt för hälsoproblem eftersom kroppen var debiteras en enorm mängd resurser och "helt nya mekanismer", men nu börjar vi alla spyhaty ålder, vilket tyder på att det kanske så det ska vara.
Så mycket dumt anledning, eftersom det finns många äldre människor som är fysiskt och psykiskt friska dig i 10 år, och det är inte några utestående idrottare eller människor de följa en hälsosam livsstil.
En annan sak som kan höras som svar - ". Jag var inte gjort för aktivt liv" Många människor är övertygade om i förväg att de inte kommer att utöva regelbundet, det var denna faktor i deras förståelse, är den viktigaste komponenten i en aktiv och hälsosam livsstil. För det första är det inte så, och för det andra, och när du provat? Tro mig, om du startar din väg i denna riktning, är det osannolikt att vilja komma tillbaka, eftersom du känner effekten av en sådan livsstil. Så, innan man börjar på en aktiv livsstil, måste du förstå vad det är och vad det "äter".
Var ska man börja?
Intressant, men egentligen aktiv livsstil är mycket populär, försök att öva det i många tv och tidningar och tidskrifter.
Men för att vara en trend - den här, men egentligen hålla fast vid det - är en annan, mycket hellre säga att de leder en hälsosam livsstil, men det är inget speciellt inte gör. Många människor har svårt att bara börja, de vet inte vad man ska ta, eftersom cirkeln föreslås många tekniker, olika workshops och lektioner.
Och du bör starta små - bara gå. Som en berömd filosof sa en gång - "rörelse - det är livet! ". Och så, gå i timmar i genomsnitt steg kan bränna cirka 500 kalorier!
Så, bara gå, njuta av sevärdheter och gator i hans födelsestad, kan du gå ner i vikt och återställa tonen sina muskler och stimulera hjärtmuskeln.
Hur att vara aktiv?
Lätt att säga - gå och om det inte har tid? För den moderna människan - är alltid nyfiken, har alltid en massa krångel och problem som måste lösas i dag.
Det är väldigt enkelt - att gå, inte köra den, så gå till fots till jobbet och måste vakna upp lite tidigare, men det är värt det. Om du går till jobbet för en lång tid, så åtminstone gå några hållplatser, så du ge din kropp äntligen vakna upp ur sömnen limp muskler kommer i tonen, och med det upprättas hjärnaktivitet och ökad uppmärksamhet, förmåga att koncentrera.
Med arbete, förresten, är också möjligt att gå, undvika hissar, trappor pobihavshy söderut, du bara svepa hälften av det antal som behövs.
Förresten, går för livsmedel eller saker är också bra motion, skjuta vagnar, permanenta montering, som löper från boutique till boutique, kapabla fina stretch musklerna. Så ta på bekväma skor och gå!
Det viktigaste att denna kampanj är inte över räd mot någon restaurang "snabb och billig mat." Om du är en ung mamma, också undvika dig de dagliga promenader, men det är upp till dig - eller alltid sitta på bänken, sysslolösa skaka barnvagn eller gå ständigt studera nya rutter och gatorna i sitt distrikt, dock ständigt Tunnare och anstränga kroppen fysiskt.
Naturligtvis promenader - det är mycket bra, men att lägga till din diet är också svår uppgift, kan uppnå större och synliga resultat.
Så hitta en sport som du gillar kan det vara kondition, simning, jogging, aerobics, dans eller slåss, vad som helst, om det bara tog dig njutning. Även om det kommer att bli svårt att starta, och du har inte tid att se tillbaka när du börjar verkligen gillar det, ska du bara "skaka" din kropp.
Förresten, om du är en sällskaplig, kan du söka i staden samma fackliga aktivister som bildar klubbar, som är konstant angrepp på naturen, utflykter till havet, en mängd olika sportevenemang och sammankomster. Dessutom kan du få en ny och "friska" vänner.
Hälsosam livsstil - det är inte bara sport
Sport - är naturligtvis viktigt och nödvändigt för den mänskliga kroppen, men ingen sund och aktiv livsstil kommer inte att fungera utan några fler objekt.
Förmodligen behöver inte någon att förklara avvisandet av dåliga vanor - en viktig punkt i denna livsstil, rökning och alkohol, tyvärr har blivit en del av vår mentalitet, men det är nödvändigt att förstöra grunden bildas. Tillåt dig själv bara en liten bit av alkohol på storhelger, men utan det du inte kan göra bra, men det är verkligen ett rent jordbruk.
Minnas korrekt och hälsosam kost. Återigen, de flesta kvinnor och flickor som försöker följa olika dieter och komplicerade tekniker, dietister förde komplex forskning till förmån för en hälsosam måltid. Detta är naturligtvis bra, men i verkligheten, åtminstone i början bara lära sig att äta naturlig mat.
Det bär, frukt, grönsaker, mejeriprodukter, fisk och skaldjur, fisk och kött, örter och så vidare. Naturligtvis försöker köpa allt som odlas naturligt, istället för att använda olika kemikalier och tillsatser som behövs för långa bevara mat och trevlig utseende.
På grund av konstgjorda och syntetiska produkter bör överges. Dessa inkluderar kolsyrat vatten samt inköp juice, mjöl och söta, majonnäs, ketchup, "snabbmat", korv och korv, mjölk ost och yoghurt.