Snart sommar - det är dags att lämna, resor och stränder. Säsong öppen klänningar, tajta byxor, korta kjolar och badkläder. Och ändå, om du ens tänker på sådana direkt pinsamma outfits, efter genomförandet av våra rekommendationer för viktminskning du blir störd enda problemet uppdatera sommargarderoben.
 Vi har tre månader på sig att gå ner i vikt. Vi börjar.
 ÄNDAMÅL
 Det första som rekommenderar VseTut - definiera ett tydligt syfte. Till exempel - minus 14 kg innan den första dagen av sommaren. Återställ en verklig tyngd, och resultatet kommer att vara mycket märkbar. Spela säkert mål på papper, är det din avsiktsförklaring. Låt sikta kommer att preciseras i presens, som om du redan har uppnått den ideala. Förmodligen skulle se ut "Juni 1 vikt min favorit show jag siffra 00 (rekord vikt som du vill)." Nu vet du vad du ska gå.

 Installation utomhus
 Hur gå ner i vikt snabbt om du försökt många gånger, men ingenting fungerade? Sluta tänka på det. Ratta in för framgång. Överens, om du ställer in ett mål, men själen tvivel om att detta är möjligt, är det osannolikt att du kommer att komma till ett resultat. Tvinga inte dig själv att tro - tro väcker tvivel. Vet bara att det kommer att hända. Nu vet du att viktminskning är möjlig, varför oro och tvivel?

 "Oavsett vad dessa äter för att gå ner i vikt? "Rekommendationer för makten
 Det första som kommer att tänka på när du vill gå ner i vikt - kost. Detta är en grym ord vhonyayuschee deprimerad miljoner. Strävan efter okända grönsaker och skaldjur avfall exotiska frukter, som väger och räkna kalorier, UV även när man läser är längtan.
 VseTut skynda - mat i mikroskopiska doser och strikta gränser inställda! Avbruten, dock, och vissa produkter. Vad tror du? Något måste uteslutas från kosten, om ditt mål - att gå ner i vikt.
 Ställ tabu på:
 - Korv
 - Fatty ostar
 - Mjöl
 - Söt
 - Grädde, gräddfil, majonnäs
 - Stekt och rökt
 - Konserverad
 - Utsäde och glass
 Som ni kan se, är listan över undantag inte så stor. I så fall, hur man gå ner i vikt snabbt? Inte våldta din minst favorit organ produkter som du erbjuder eller att kosten. Välj från en lista med rekommenderad, eller åtminstone inte de förbjudna livsmedel som du tycke, koka dem ordentligt, och viktminskning kommer att ge dig mer och gastronomisk njutning.
 Ät med glädje:
 - Grönsaker (inte överdriva potatis) - Frukter (särskilt goda äpplen, ananas och grapefrukt)
 - Kött - nöt, kyckling, kalkon, vilt. Från fläsk bör överges, men om du verkligen vill låta en gång vidvaryvshy det utan olja.
 - gryn. Vi rekommenderar inte manna (och faktiskt, gryn på vattnet - brrr). Rekommenderad ris, havregryn.
 Separat säga om bovete. Bovete - en källa till vitaminer och mineraler som bidrar till att påskynda ämnesomsättningen. Om du vill gå ner i vikt, äta bovete krävs!
 - Fisken kan ätas helst, och havs- och sötvatten.
 - Skaldjur.
 - Ägg möjligt, men utan fanatism och utan majonnäs.
 - Bröd, flingor, kli (morgonen med lite smör eller mager ost).
 - En bråkdel av fett ost med örter, yoghurt eller honung.
 - Om du vill söta, du kan honung, torkad frukt (inte att förväxla med kanderad frukt). Ett par gånger i veckan, starta en semester - äter zefyrku eller godis.
 Separat på drinkar och viktminskning
 Gå ner i vikt måste du dricka rent dricksvatten. På morgonen på fastande mage - ett måste! Vatten rengöra din mage och förbereda den för att arbeta dag. En halvtimme före varje måltid dricka ett glas vatten. Denna enkla rekommendation komplex i utförandet på grund av det faktum att forget. Bär alltid en flaska vatten. Under dagen, dricka klunkar, så det blir lättare att lära kroppen att vattnet.

 Te att dricka grönt. Bryggd den som vanligt. Till teceremoni förde dig njutning, rekommenderar vi att du köper ett bra utbud av te. Förlora vikt hjälper citron, mynta, läggs till te eller vatten.

 Praktiskt taget varje diet innehåller zhyroszhyhayuschye produkter. VseTut rekommendera användning av ingefära. Viktminskning med hjälp av unika kryddor kommer att gå mycket bättre. Ginger bryter ner fettförbränningen, stimulerar cirkulationen och ger en reparativ effekt. Lägg ingefära te. För att göra detta, häll kokande vatten krossad ingefära skiva eller låt stå några minuter. Dos själv att smaka.
 Drick mjölkdrycker - yoghurt och yoghurt. Användningen av naturliga natten hjälper befria kroppen.
 Hur gå ner i vikt snabbt utan att skada? VseTut rekommenderas följa grundläggande regler för matlagning:
 - Sallader fylla med vegetabiliskt eller olivolja
 - Minska salthalten i livsmedel
 - Koka kött utan fett Kourou skalade. Stuvade med kryddor, bakade eller kokt. Bra kött med kryddor för viktminskning - Pepper "chili", persilja, basilika, koriander. Ät kött eller som en separat skål med grönsaker. Inte med potatis och inget bröd.
 - Fiskar kan laga mat, baka, laga mat på grillen
 - Koka havregryn i vatten. Havregryn är bättre att inte koka, häll spannmål i varmt vatten, tillsätt honung, kanderad frukt, nötter - och välsmakande, och friska. Rekommenderas för frukost.
 - Om du vill potatis - unna dig. Grädda i ugnen i folie eller skal.
 VseTut påminner om att den huvudsakliga måltider - frukost och middag. Allt du vill nu råd att - äta på morgonen och eftermiddagen. Middag ska vara enkelt. På kvällen magen är långsammare ämnesomsättning också saktar ner. Stanna dig. Samtidigt accelererar viktminskning!
 Inte varje diet tillåter snacks mellan måltiderna. Självklart, om alltid något att tugga, att gå ner i vikt är osannolikt att lyckas. Du kan äta äpplet, nötter, torkad frukt, dricka grönt te eller yoghurt.
 Fasta dagar
 1 alternativ. Under dagen, äter bara äpplen, grönt rekommenderar. Om du hyperacidity, magen sjuk - äpple dag du kontraindicerat. Drycker - yoghurt, grönt te, vatten.
 2 alternativ. Dag att molokochayi. Förbereda vägen - grönt te i en termos ifyllda, vilket innebär att ungefär 1/3 och häll mjölken. Drick hela dagen 1-15 liter. Dagliga viktförluster på upp till 500 gram! Gör minst en faste dag i veckan.
 FLOW - ALTERNATIV TRÄNING
 Viktminskning bör ge glädje hudeyuschemu. Hur gå ner i vikt snabbt om träning på gymmet, yoga och behovet av att gå upp klockan 05:00 för en körning - skript för din egen skräckfilm? Slappna av, mina vänner! VseTut uppmuntrar harmonisk och behaglig träning, gå ner i vikt som du inte kommer att bli mycket svårt.
 1.Prohulky. Kom promenad när det är möjligt. Denna rekommendation är enkel, men det är lättare att klara av det hela. Glöm den här tiden på hissen, gör din väg till jobbet, så att 2-3 slutar gå. Promenad i parken på kvällarna och på helgerna, samtidigt uppfyllde den nödvändiga syret i färd med att förlora vikt.

 2.Utrennyaya laddning måste alltid, i alla åldrar, i någon diet. Laddning - den bästa dieten! Ta tona musklerna i 10-15 minuter elementära övningar kända dig sedan barndomen. Börja med huvud, nacke, axlar; skaka händer och fötter; glöm inte sluttningar och knäböj. Känn din kropp - det alltid visar exakt vilka muskler behöver uppmärksamhet.
 3.Pohudet hjälper pool. Detta är den mest skonsamma kropps form av fysisk aktivitet. När du navigerar, dels arbeta alla muskler i kroppen, smidigt och utan stress. För det andra vattnet tyst för dig massage huden, förhindrar slapp möjligt, förbättrar blodcirkulationen, stimulerar ämnesomsättningen.

 Se din pool minst 2 gånger i veckan. Bada aktiva minst 40 minuter. Och ta en 20-minuters aerobics:
 - Följ rotation av kroppen till vänster och höger hand framför (bearbetad zon midja, bröst, armar).
 - Håll lister stående, gör flaxande fötterna isär, vänster fot till vänster, höger - höger. Försök att höja nivån parallellt med golvet.
 - Återvänd till sidan och ta tag i det så att du tryggt kan lyfta benen upp.
 - Kör på plats, plocka upp fötterna högt.
 Hur snabbt gå ner i vikt? Ta med en Helper
 Viktminskning kan ge dig fysisk njutning genom vissa förfaranden och åtgärder som ger råd VseTut använder för att gå ner i vikt.
 1.Massazh
 Fördriva tiden med två kurser av professionell massage - celluliter och tonic. Börja med den första en. Anmäl dig för en massage från de första dagarna av processen för att föra dig i form. Vanligtvis massage kurs är 10 dagar. General klassisk massage påverkar nervsystemet, lindrar muskelspänningar. Ge människans villkor lyft och självförtroende, ökar stresstålighet och prestanda, lättare att bära kost.

 Massage är på problemområden med hjälp av speciella tåg eller krämer. Du kan använda eteriska oljor: apelsin, ingefära, peppar, Primrose. Denna massage teknik är mer aggressiv än den klassiska som möjliga blåmärken på kroppen. Vi rekommenderar att du rådgöra med din läkare - om du har problem med nerver bättre att överge en massage på kroppen ohälsosamt.
 Massör kan erbjuda dig honung massage. Utmärkt förfarande för att gå ner i vikt! Det är särskilt effektivt i buken. Du kan göra det hemma, är tekniken ganska enkel: Värm honungen (helst naturliga), sätta på din mage och göra snygga klappar. Efter en stund honungen börjar hålla ihop, sluta inte förrän du passerar klibbighet och honung skachayetsya. Känsla lite smärtsamt, men att banta - viktigt!
 2.Bany och bastur
 Hur gå ner i vikt snabbt, snabb ångbad eller bastu. I ångbastun genom de öppna porerna utsöndras gifter och salt accelererar ämnesomsättningen, på grund av vilka det finns viktminskning.

 Delta vecko bastu. Bring: bodyscrub, salt eller honung gnugga, massera handske.
 Innan du besöker badet bör rengöra huden med en scrub och en dusch. Scrub viktminskning kan köpa, och du kan laga mat själv: malet kaffe mix med duschtvål. Ansök till kroppsmassage med hjälp massagehandske. Skölj med varmt vatten. Ansök till kropps salt eller honung och gå till ångbad. Måste sätta prostyraltse hyllan på grund av svett kommer att dränera orsakat sammansättning. Efter 10-15 minuter, ta en dusch. Besök ångbastun med huvudet täckt. Gå ner i vikt, snarare mäter 2-3 på 15 minuter per besök.
 3.Vannы
 VseTut uppmanas att vidta särskilda bad för viktminskning. Fullständig bad loppet av 10 dagar. Viktminskning effektiv när du lägger vatten bidragande ingredienser. Förlora hjälp:
 * Havssalt + eteriska oljor (apelsin, mandarin, jättenattljusolja). Alternate olja, och varje dag har du en ny smaksatt förfarande.

 * Emulsion "Skypar." Tillverkad av terpentin, men ganska trevlig. Främjar viktminskning, metabolisk återhämtning av kroppen, stärka immuniteten, föryngring. Emulsionen är gul och vit, rekommenderar omväxlande. Dosering detalj i bruksanvisningen.

 Metoder för ansökan är: fyll badkaret med vatten temperaturen behaglig för dig (rekommenderas inte mycket varmt), tillsätt salt; oljeemulsion och lägga till de redan fyllda badkar. Timmar 10 till 20 minuter. Vänd sedan handduk, badrock. Efter en halvtimme, ta en dusch.
 Kursen passera varje månad. Kontrollera hur man gå ner i vikt snabbt, du kan använda badrummen.

 Och lite råd - stimulera sig själva. Ge dig själv lite glädje för den nya gjutna kilo. Bär kläder framför en spegel som du blir stor. Prova på våren och sommaren kläder, och prisa dig själv för hur bra du skulle titta!



 Nu vet du vad du ska göra för att gå ner i vikt för sommaren. Följ våra rekommendationer, och tre månader extra pounds försvinner spårlöst under en lång tid. Njut sommaräventyr!