Så det händer att du går ner på gatan och märker en tjej som inte är, och flyga, är hennes tillstånd flexibel och graciös trevliga hobby, och lätta rörelser bara charm.
 Tyvärr är dessa flickor och kvinnor sällan möjligt att möta, de är nästan lika hotade arter. Den moderna livsrytmen, brist på lust hos kvinnor motion, stillasittande livsstil - allt detta leder till lustiga konsekvenser inte alltför som har ett gemensamt namn - krökning av ryggraden.
 Inte undra de vise i det gamla Kina kallas mänskliga ryggraden - livets träd, på grund av hans hälsotillstånd beror på hela organismen.

 Vackra visuella tillstånd - är inte bara ett trevligt tillägg om du inte övervaka hälsan hos hans ryggrad, sedan senare, kan du få problem såsom utveckling av skolios, kyfos, vilket i sin tur leda till allvarlig leversjukdom, magen, förvärrad alla kroniska sjukdomar.

 En person som fortskrider krökning av ryggraden, kan ofta känna huvudvärk, yrsel, trötthet.

 Såsom framgår böja?

 Ja, varför inte bara gå rakt och alltid vackert, är det svårt? Bra hållning av en flicka eller kvinna ska vara en naturlig del av samma, som till exempel välpreparerade hår och perfekt makeup. Det visar sig att saker och ting är inte så enkelt.

 Orsaker böja av moderna kvinnor - enkel, i själva verket, inte bara vet vi inte hur man gå ordentligt, men även att sitta!
 Pågående arbete vid datorn, köra bil, studier i skolan eller universitet - allt detta leder till det faktum att människor tillbringar större delen av sitt liv sitter utan att ens veta hur mycket vikt vi fäster vid musklerna i hans dåliga rygg. Och om vi gör det fel, det är en rak väg till allvarliga snedvridningar och oegentligheter.
 Förresten, en annan vanlig orsak allehanda problem med ryggen - en uppsättning av höga damer omedvetet de försöker minska i storlek, alltid något att böja ryggen.
 Som ett resultat blir det en vana, och sedan i sjukdomen. Så att ha problem med ryggen - det är också en psykologisk aspekt som måste hanteras på en annan nivå.
 Observera att alla modeller gå catwalken världen med hög tillväxt, såsom flickor mycket lättare att visuellt se smal och elegant.

 Hur kontrollerar de?

 Det finns ett sätt som gör att du snabbt och enkelt fastställa närvaro eller frånvaro av problem med ryggen. Prytulitsya tillbaka till plan och jämn yta på väggen, till exempel, håller hakan rakt fram, händer, undersidor.
 Om handen passerar fritt mellan ryggen och väggen, då lagret är OK, annars finns det problem med musklerna i ryggen och buken. För att bestämma förekomsten av snedvridning är det nödvändigt att besöka en specialist som ska genomföra alla nödvändiga tester för att identifiera eventuella brister.

 Hur man gör en vacker hållning?

 Det viktigaste att komma ihåg att det huvudsakliga problemet med dålig hållning - en svag ryggmuskler och magmuskler, så de måste ständigt stärka och övervaka deras tonen.
 Naturligtvis är det bästa alternativet - är att anmäla dig till sport, låt det vara någon form som du gillar kan du även ta till en sjukgymnast som hjälpte fixa ännu mycket stora ryggproblem. Och även om du inte har fri tid att besöka gymmet, kan du alltid ta itu med detta problem på egen hand, viktigast av allt - inte vara lat.

 Det är först och främst - är att lära sig att sitta. För att göra detta, sitter på kanten av en stol, och ryggen ska alltid vara lika med upprätt läge, om du är trött, är det bättre att luta sig tillbaka, än shorbytsya.
 Fötterna ska alltid placeras på golvet, till knäna bättre har högre nivåer höfter, för detta ändamål en särskild fotstöd. Glöm inte att varje 5 minuter bör ändra sin ståndpunkt, och åtminstone en gång varje timme fullt upp och mosa köttet, en liten promenad.
 Nästa gång - är att lyfta vikter. Våra kvinnor har länge använts för att bära tunga paket på marknaden eller stormarknad, det är inte att tänka på farorna med sina handlingar. Först måste alla jämnt fördela vikten på två händer, och för det andra, kan en kvinna aldrig lyfta mer än 20 kg och män - mer än 50 kg.

 Naturligtvis måste du ständigt övervaka sig själva, räta på ryggen, när du känner att axeln gick framåt. Och det sista som ska hjälpa till i denna fråga - denna övning för god hållning. Genom själva, kommer de inte att ta dig mycket tid, men bara ett par veckor kommer du att känna dig lättare och friare hur var ditt tillstånd.

 Övningar för en vacker rygg

 Regelbunden stretching kan hjälpa din kropp att bli mer flexibla och muskler smidig och elastisk. Ta en pose "på turkiska," sätta i händerna på "låsa" dra dem över huvudet, ta ett andetag och en bra sträcka upp till varje kota försökte hands. På andas ut, sänk ner händerna.

 I samma position härleda hans händer, prohybaem rygg, bröst vilar på ryggen, som bildar ett slags puckel, behöver andas ut och andas in vind armbågarna bakom ryggen och en bra prohynayemosya.

 Ligg på rygg, benen böja på knäna och dra sina händer, krama dem och börja försiktigt rida på ryggen - och tillbaka, sondering varje ryggraden. Motion måste utföras på en hård yta.

 Vi satte oss ner på en stol, ben ras, rak rygg, gör lutning till varje ben, medan den bakre ska vara så raka som möjligt läge.

 Från en stående position, bredd fötterna axel isär, gör bålen från sida till sida, och ryggen ska vara platt.

 Antal repetitioner och metoder kan variera från din fysiska kondition och kondition. Vanligtvis gör 2-3 tillvägagångssätt, bara 10-15 reps i en övning.

 Kom ihåg att innan du tränar på ryggen, måste du värma upp lite - gör lätt träningspass eller intensiv promenad runt i rummet under en minut, sedan sakta börja stretcha. Efter slutförandet av alla övningar hänga på baren, kommer det möjligt för alla muskler stretch och slappna ryggraden.

 Huvud ihåg att god hållning - är grunden för vackra och självsäker gång, nåd som omedelbart kan döda någon människa. Så ta hand om sin hälsa, som starka och hållbara leder och muskler kan förlänga din ungdom och skönhet i många år, men viktigast i tid och vill kämpa för det.