Så mycket skiljer Rekommendera psykologer, läkare och andra yrkesgrupper. De flesta efterlyser att gå till sängs tidigt, visar någon som det inte finns någon mening med att någon avser ayurvedisk kunskap, kommer sannolikt att ha en seriös motivering för en sund livsstil. Så, baserat på min egen erfarenhet, upptäckte jag följande faktorer för höggradiga lesioner.
Vad du behöver veta och göra för att sova.
Till att börja med ska vi ta reda på vad är sömn. COH - ett tillstånd när vårt medvetande vilar och hindrar kroppen att återhämta sig fysiskt och mental energi. Det är viktigt att göra båda. Men sömnfasen annorlunda låta vårt undermedvetna att fylla upp dessa två typer av energi. Fysisk energi fylls mycket snabbt och det är tillräckligt för en eller två timmar. Kroppen är nu klar för användning.
Men den psykiska energi som förknippas med emotionella upplevelser, erfarenheter, nya utbud av kunskap och förståelse, måste allvarliga justering. Under sömnen, det finns många viktiga processer som uppdaterar informationen på hårddisken (jämförbart med en dator), att påfyllning av undermedvetna omprogrammering sina vanliga rutiner och program (växter och djupinställningar), erhålla ny information av tunna allmänheten energiorgan, etc..d. Detta är mycket viktigt och energikrävande process, ingår detta arbete Medvetande medvetna och övermedvetna. Och för att fullborda omvandlingen bör vara tillräckligt med tid för att fullt ut genomföra alla processer. (Förresten, är ett enkelt exempel på fyllning kritiska mental energi strömavbrott medvetande, men för vissa människor det är normen i slutet av arbetsdagen))) Så våra villkor och faser av sömn kan både underlätta denna process och hindra deras. Om rytmer läggdags kränkt, då den specificerade arbetet utförs med stora förluster i den psykiska energin, vilket oundvikligen medför en fysikalisk. Så på morgonen en person kan känna en förlust av vitalitet eller omvänt, deras inflöde.
Nu ska analysera för att framgångsrikt utslag.
Den första faktorn - hur mycket behöver sova?
Jag måste säga att detta värde inte är konstant, det beror på alla dessa. Så bli inte fäst vid den som ett postulat. Det är inte nödvändigt att uppfinna sig strikt inställd tid för sömn, till exempel 8 timmar. Snarare, med tanke på nyttan av alla dessa faktorer för manliga kroppen tillräckligt med sömn 5-7h per dag. För kvinnliga för en timme eller två till. Detta beror på att kvinnors större mottaglighet för ny information (piznavalnistyu och emotionella) processer och beredskap att föda barn. Manliga och kvinnliga energin ingen avbokning)))
För att avgöra detta måste du föra dagbok över iakttagelser på sin egen kondition. Varje person har sina egna biorytmer är individuella och unika !!! Endast genom att börja märka och att kontrollera sina känslomässiga och fysiska tillstånd kan få stadig rytm hans natur. Vi måste vara uppmärksamma på fysisk utmattning - det yttrar sig i svaghet muskeltonus och tonar senor (arbets artikulära apparat kropp), även om den emotionella utmattning - det yttrar sig i avsaknad av känslor av glädje om framtida åtgärder plus en känsla av irritation och känslighet är låg.
När du har spåras att dessa indikatorer sjönk kraftigt från normen - det är dags att gå vidare till scenen av förberedelse för sömn. Du måste hitta dina egna timmar för sömn och vila. Detta kommer att maximera både energiåtervinning. Lär dig att lägga märke reaktionen av kroppen, gjorde det inte svika. Men i alla fall minst en gång i tre dagar som krävs fullständig vila, om du är i det klara regimen arbetskraft.
På biorytmer av kroppen gör effekten - säsongen, typ av kärnverksamheten, ritualer fylla känslomässig energi som omger människor och miljö, kvaliteten på maten.
Den tredje faktorn - förberedelse för sömn och vakna.
Denna övergångsperiod och det är mycket viktigt. Läkare rekommenderar alltid träning innan läggdags lugn aktivitet, ta en dusch, dricka kefir eller mjölk.
Detta steg är viktigt att vi släpa något sätt att framtida tillstånd i natten. Ställer dig upp för den tid som krävs för naturens rytm (alfa rytmer). Tillåta inre värld öppna för oss hemligheterna i universum, det program själva för en framgångsrik övergång mellan de tre världarna. Detta kallas trance. Denna enkla nivå trance där en person inte helt kan uteslutas från medvetandet. Detta tillstånd förekommer i dagliga aktiviteter, såsom när vi har varit engagerade i någon form av monotont arbete.
Också viktigt att staten uppvaknande. Inget sätt rekommenderas inte skarp hoppa, skrika med väckarklocka, vakna hans familj och skrika förolämpningar. Detta medför ett outplånligt avtryck på nästa dag, och därmed det framtida livet.
Den fjärde faktorn - en av de viktigaste.
Älskar du som är associerad med dina drömmar och mål. Det beror på om du har slutfört eller energi du kommer alltid att förlora. Man - en reaktor som kan producera energi, gör vad han älskar. I det här fallet, han alltid inspirerad och förbrukar minimal energikropp. För att bibehålla god effektivitet i det här fallet, minimi timmars sömn. Det finns många exempel på kreativa entusiastiska personligheter, såsom Nikola Tesla, som minskade från 20 till 80 år under två timmar per dag, med mer än 1000 gjorda upptäckter och utveckling.
Om en person får upp på morgonen och visste inte vad det är han behöver, automatiskt det kommer att driva tillståndet i anden på frågan - varför jag vaknade idag?
Fråga dig själv mål som kommer att leda dig till dina drömmar. Det är faktiskt den här mannen skiljer sig från djurriket, skaparen och skaparen av det. Utan deras livsmål du automatiskt förstöra din kropp.
Glöm inte om hans utnämning. Kvinna - inspiratör, skaparen av människan. Om du följer det här, du möter programmet av hans födelse, är energi blockeras, fullt anländer när som helst.
Den femte faktorn - rätt kost.
Våra kroppar är motorn när den hälls god olja och bensin, inte överhettas och inte överge de rytmer och lång fungerar korrekt. Vi måste veta att kosten måste innehålla grundläggande mineraler och vitaminer lämpligt område på din bostad. Det är lämpligt att äta mat som kräver en liten mängd fysisk energi av matsmältningskanalen på sin behandling och Pay. Livsmedels flora snabbt ned och ge snabb återhämtning. Produkter som är tillverkade mycket väl bidra till att upprätthålla normal syrabalans, hindrar bakterier - fiender under matsmältningen. Kött under en lång tid att smälta och ta en stor mängd kalorier i deras smältbarhet. Till exempel kommer fläsk resultera bara fem eller sex timmar efter en måltid. Det är nödvändigt i kosten för nötter och torkad frukt, de innehåller ett enormt komplex av ämnen. För att garantera ett långt och lyckligt liv bör uteslutas från kosten uppfann olika typer av kemiska produkter och vatten. Inkludera i kosten minst hälften till två liter källvatten levande.
Återstoden av frukter, grönsaker och livsmedel som innehåller olika mineraler, är också viktig. Ofta använder vi en blandning som samtidigt gynnar släcka varandra, som om maten går rätt, men inte resultatet. Till exempel när anemi rekommenderas att använda en bovete diet där ett högt innehåll av järn, men äta det med mjölk som vi nästan helt neutraliseras genom dess absorption av kalcium. Det är resultatet av denna mat kommer att vara låg. Dessa produkter bör delas i tid.
Den sjätte faktorn - ett holistiskt aura (aura).
Mycket ofta vårt byoobolochky skador BIDRAR utekanyyu energi slösas bort. Man försöker återhämta sig efter sömn, men det är inte tillräckligt, eftersom den aura som ett durkslag, där flyter innehåll. Återhämtning bio är ingen rökning, alkohol, utveckla positivt tänkande, kommunikation med framgångsrika människor, brist på ordförråd matta klassenergimetoder, yoga, qigong, böner, kroniska sjukdomar psykiska tillståndet hos en person - en hörnsten i. De flesta människor är nu engagerade i jakten på överlevnad, tenderar att göra för mycket bråttom, irriterad, känsla konstant tillstånd av stress. Sådana stater kallas bэtta rytmer. De leder till permanent läckage makt, stark försvagning av kroppen på grund av frånkoppling med naturen, förstöra integriteten av energilänkar. Därför är det viktigt att lära sig att kontrollera sin sjukdom och utbilda nödvändig förutsättning, inte att generellt köra till ingenstans.
Detta är en tredimensionell ämne som bör studeras vidare.
Så sammanfatta, i syfte att ha en god sömn är nödvändigt:
1. Bestäm syftet med ditt liv och följ ditt syfte
2. Hitta din rytm
3. Göra saker du älskar (arbete), vilket leder till dina drömmar
4. Styr din kost
5. lära sig att somna tillstånd och avsluta
6. återställa hans aura, gör olika andliga och fysiska metoder, anpassade hälsosam livsstil
Låt livet vara lycklig!