Alla har hört många gånger att om du vill gå ner i vikt eller inte vinna det, bör du inte ladda upp på natten, eller snarare att inte äta efter 1800. Sedan barndomen har vi hört att du måste äta frukost ensam, sektioner lunch med en vän, middag och ge fienden. Faktiskt, de flesta av den energi som förbrukas på morgonen och eftermiddagen, så att hålla dig vid god hälsa, laddas med energi, alltid behöver en bra frukost. Men som för middag, sedan från det borde överges.
 Amerikanerna hade uppfunnit en speciell diet, som kallas "Dinner minus". Med förbehåll för denna diet, absolut inte kan äta efter 1800 som om du skall äta efter denna tid, är det osannolikt att gå ner i vikt. På kvällarna tillbringade betydligt mindre energi, du flyttar mindre eftersom alla fetter deponeras på sidorna och på andra håll. Men om du slutar ladda upp på natten, då kan du gå ner i vikt mycket snabbare.
 Planen av artikeln:
 Vilka är konsekvenserna?
 Tips om hur man kan sluta äta på natten
 Vad händer om de beskrivna metoderna inte fungerar?

 metod för snabb viktminskning och gå ner i vikt direkt.
 I praktiken var det kontrollerat att ett år i genomsnitt kan du förlora 09:55 kilo övervikt, bara ta bort från din kost middag efter 1800.

 Det bör också noteras att om vägran middagen leder till enorma stress som i alla fall är det inte nödvändigt att tillgripa en diet av "Dinner minus" äta tyst, som krävs av din kropp. Onödigt spänningar, stress och trötthet kommer inte att ge dig hälsa och skönhet, även om du gå ner i vikt, då du gör det kostnaden för deras hälsa, och i framtiden kan det återvända mycket allvarliga problem. Så för människor som faller under denna kategori, inte på kvällen ganska dåligt.

 Tips om hur man kan sluta äta på natten
 Dessa tips är utformade för människor som trots svåra att ge upp middagar, men det är genomförbart.
 Först av allt bör du inte svälta dig själv, kan du äta lite ljus fruktig dessert, såsom låg fetthalt yoghurt. Denna middag kommer inte att ge dig kalorier, men när det gäller aptit, kommer det att minska den. Nästa version är inte mycket tillfredsställande middag kan vara: en liten bit av stuvade grönsaker och en bit kokt kyckling, grönsaker sallad, äggröra med 1-2 ägg och en liten mängd mjölk som du kan laga mat i ett par minuter i mikrovågsugnen utan olja.
 Dessutom, innan du avvika innan läggdags kan äta 20 gram ost. Forskarna fann att om läggdags äter 20 gram ost, det hjälper dig att somna, men för dem som går till sängs på tom mage är inte oviktigt. Också kan användas i stället för ost eller ett glas mjölk kex.

 Innan du går till sängs rekommenderas att ta ett varmt avslappnande bad eller ta en kort promenad i friska luften. Detta hjälper dig också somna snabbare.
 Ett annat sätt är inte på kvällarna, det finns ett alternativ som inte innebär inköp av energitäta livsmedel som kan fresta dig till hans utseende. Om möjligt är det bäst att fylla kylskåpet frukt. Det är också nödvändigt att fylla ett kylskåp produkter som kommer att vara till nytta både för din hälsa och viktminskning i allmänhet.
 Det bör tas bort från din kost för heta kryddor. Det har länge varit känt att kryddor öka aptiten, så efter lunch kryddig och skarp, kommer du att bli mycket svårare att ge upp middag.
 Ett annat alternativ är ett behov av att borsta tänderna så fort som möjligt, eftersom många människor bara smutsiga som håller tänderna rengjorda av överskott gånger för att äta.
 Glöm inte att mat bör konsumeras i rimliga mängder under hela dagen, inte hoppa över middag. Beakta rätt kost.
 Drick inte natten uppfriskande te, kaffe eller alkohol eftersom dessa drycker kan hindra dig att sova på natten.
 Du kan be dina vänner och släktingar att de stödde er, och inte används till mat i din närvaro smaksatt, kalorier och mycket god mat.
 Man bör också komma ihåg att någon diet menas med den dagliga efterlevnaden av rätt kost. Det är viktigt att hålla den dagliga äta regimen och dess rätta valet.
 Från hunger kan distrahera dig med några hushållssysslor, som att läsa en fascinerande bok, prata i telefon med vänner eller släktingar, sitta på internet, titta på en bra film, etc.


 Vad händer om de beskrivna metoderna inte fungerar?
 I händelse av att inget av alternativen inte passar dig, och du är också lider av akut hunger kväll, är det säkert att säga att denna diet "Dinner minus" för dig inte passar. Fortsätt inte att tortera dig själv, eftersom det kan påverka din staten som helhet.

 För att kunna avstå från mat är inte över attacker eller hungriga hungriga drömmar att vara medveten om vilka livsmedel kan ätas efter 1800 som inte leder till viktökning och ingen inverkan på din figur. Så kvällen i din kost kan innehålla följande produkter:

 fibrösa kolhydrater (jordnötssmör);
 mjölkprotein (ost);
 frukter (aprikos, äpple, lime, melon, citron, mandarin, ananas, vattenmelon, apelsin, grapefrukt, nektarin, mango, papaya);
 grönsaker (gurka, tomater, rödbetor, blomkål och brysselkål, broccoli, gröna bönor, selleri, aubergine, morötter, pumpa, svamp, rädisor, rovor);
 fisk (flundra, torsk, hummer, krabbor);
 bär (jordgubbar, blåbär, björnbär, hallon, körsbär, tranbär)
 purjolök, shnit-lök, pepparrot, vitlök, spenat.

 Inte störa sådana lågt kaloriinnehåll som fett yoghurt, lätta desserter, ångkokta grönsaker, en bit kokt kyckling, kokt i ånga, äggröra, bovete, mejeriprodukter. Listan över dessa produkter kommer att bli av hunger och inte leder till en större viktökning.
 Passar detta alternativ är för dig för dig. Vad Du leder en livsstil som rutin arbetstid, etc. allt detta har en direkt inverkan på din hälsa och din hälsa i allmänhet. Så även om du inte kan ge upp äta efter 1800 bör ändå övervaka deras näring.