Alla vet om de negativa effekterna av rökning på den mänskliga kroppen. Problem med kardiovaskulära, respirator, matsmältnings, reproduktiva systemet, psykiska störningar - detta är inte en fullständig lista över de "glädjeämnen" som vi får som ett resultat av denna dåliga vana.
 Gör en person sluta röka kan inte vara några önskemål, övertygelser, tabun - bara han måste ha det. Lyckligtvis under senare år har antalet personer som funderar på sin hälsa och beslutade att sluta växa. Den här artikeln - för dem.
 Så bara sluta?
 De flesta rökare inte känner igen sin egen beroende på cigaretter och stolt säga: "Jag har en stark vilja - om du vill, kasta rök direkt! "Men gå med månader, år, och rökare är inte en del av denna vana. Anledningen?
 Först, beroende på kroppen från rökning som visas på de allra första rökta cigaretter och ökar med varje ny dos av nikotin. Kroppen utan nikotin är dåligt, det kräver honom igen och igen. Nikotinberoende liknar drogen, är den enda skillnaden att nikotin förstör långsamt människokroppen, och förstörelsen av dessa för närvarande inte gå obemärkt förbi rökare eller människor omkring honom.
 För det andra, i avsaknad av samma kraft vilja - eftersom folk lider missbruk redan viljesvag. Allt frestande rök och sjuka mannen som tänker på kampen mot rökning, exponerad utländskt inflytande. "All rök - och inget liv! "- Denna standard" ursäkt "viljesvag rökare som bor med ett öga för andra, inte bry sig om sin egen hälsa.

 Psykologisk utbildning
 Tvinga mig inte att tänka på cigaretter och psykiskt redo att sluta röka?
 Tilldela den dag du börjar kasta rök. Vänligen notera att i detta fall alltid bättre idag än imorgon. Att skjuta på "senare" (en månad, ett år? - Kanske i nästa liv), Du kommer inte att underlätta en uppgift.
 Börja att avvänja från rökning, inte gråta om det på varje hörn ("Jag röker inte i tre dagar!" Eller "Åh, inte röker i min närvaro - jag kastar") I stort är detta ditt fall personligen, inte bryr sig om andra (såvida mycket nära vänner) och inte tvinga dem till medkänsla eller sympati, stöd eller beröm. Dessutom en hel del av dessa fall, när folk återvänder till rökning ännu ett par år efter att ge upp en dålig vana, så håll inte med deras kamp med nikotin viktig händelse för att undvika att störtflod av förlöjligande vid fel.
 På tal om liv utan rökning - aldrig plan som slutade röka för alltid (bara en tanke i det redan kan störta i depression), ett år eller en månad. Bara varje morgon vakna upp, säger till dig själv: "Jag kommer inte att röka i dag" - och tro mig, det är nog.
 Tune som avsluta - är inte lätt. Önskan att röka kommer obevekligen driva dig - och ju mer du röker innan du kastar, är den starkare denna önskan. Zaspokoyuytes anser att den gradvis kommer att blekna.
 Undvik inte föremål eller förhållanden direkt relaterade till rökning. Om du kastar en cigarett kommer förbi den tionde dyra tobaksaffärer, och sluta att chatta med vänner rökare - (! Som är säker på att hända förr eller senare) rökning frestelsen blir ännu starkare om du inte träffa honom
 Titta inte för nikotinersättnings andra dåliga vanor som alkohol eller stora doser av kaffe. När du slutar röka för att inte bli alkoholist? Bättre att hitta en ny hobby, få spännande sak - kort sagt, göra allt för att komma bort från att tänka på en cigarett.
 Minns de kritiska perioderna i kampen mot rökning: det är de två första dagarna, per månad, 3 och 6 månader, ett år.
 Mer nikotin!
 Jag bestämde mig att sluta en person bör inte göra det drastiskt - inget bra från en sådan satsning misslyckas, rebell kropp och ordna några dagar fruktansvärd depression, vilket är nästan alltid bara ett sätt - börja röka igen.
 Du bör börja med substitutionsbehandling - användningen av nikotin i kroppen på något sätt, annat än standard (rökning). Således ursprungligen en kamp ända från vana - en vana närvarande cigarett i munnen, andas in, andas röka en cigarett i princip förknippar med nöje. Apoteken kommer att erbjuda dig olika typer av "suppleanter cigaretter": nikotintuggummi, nikotinplåster, sugtabletter, sprayer, inhalatorer - välja den metod som är mest bekvämt för dig. Det kommer att bli en övergångsfas mellan rökning och fullständiga förkastande av användningen av nikotin.
 Om du är en erfaren rökare, börja först med att minska antalet cigaretter rökta - rökte varje dag i minst en cigarett - och sedan också gå till metoden för substitutionsbehandling.
 Låt dig inte luras in i att gå till de "lätta" cigaretter. Men ingen kastade rök här sättet. Tvärtom kan det leda till större beroende av rökning
 Medicinsk hjälp
 Om du har möjlighet att vända sig till en terapeut - inte beröva dig av det. Nästan säkert att processen att sluta inte kommer att orsaka en behaglig känsla, irritation, trötthet, ångest. Din läkare kommer att hjälpa till att hitta rätt antidepressiva för att lindra ditt tillstånd. I inget fall skall tilldela dessa kostnader själva.
 Rökning - inte en modefluga, inte ett sätt att leva och inte fly från problemen. Det är bara en vana som du vill bli av med. Lycka till med det!