Nyligen, begreppet "kolesterol" kan höras nästan varje TV-show, läsa någon tidning eller artikeln, anledningen till en sådan popularitet? Ordet "kolesterol" kan hittas på nästan alla förpackningar av mat, men ändå, inte alla vet vilken typ av en komponent, för vad det är och om det behövs alls.

 Någon skulle kunna ge idén att kolesterol - en fet direkt, men det är inte, den innehåller inte kalorier, vilket innebär att kroppen inte kan få energi från det. Resten av befolkningen är känt att kolesterol, eller snarare dess förhöjda nivåer i blodet, kan få negativa konsekvenser för människors hälsa, och därför bör det göra något, men vad?

 Vad är kolesterol och hur det farligt?

 Det visar sig att kolesterol i sig är säkert, precis samma sak, dock ett byggmaterial för vår kropp, som är involverat i bildandet av cellmembran.

 Så, är det lätt att gissa att vårt kolesterol inte kan göra, plus allt, han är en viktig komponent för produktion av vissa syror som behövs för normal matsmältning.

 Dessutom är han aktivt involverad i könshormoner, är en viktig del av binjurarna, hjälper kroppen syntetisera vitamin D. I den mänskliga kroppen blir kolesterol på två sätt: huvuddelen produceras självständigt av levern (80%), är den återstående delen flaggat honom med mat.
 Det är inte svårt att gissa att belastade molekyler av kolesterol i kroppen kan inte alla av dem använder hela beloppet för konstruktion och livskraft celler, och därmed bildade en separat molekyler av kolesterol, vilket börjar gratuitously simma genom blodkärlen.

 Med tiden börjar den ska visas på väggarna, blodkärl sammandra börjar blodet att passera med stor svårighet, organ, där bildandet av dessa "pluggar" får mindre syre, och därmed finns det värre eller kan helt vägra, särskilt farligt när det gäller hjärtat, hjärnan eller njurar.
 Men oroa dig inte, sänka kolesterolhalten i blodet ganska snabbt faktiskt, hela systemet är mat, mediciner och andra metoder.

 Vad är och vad som orsakar det ökar?

 Från vad är kolesterol, vi räknat ut om, men du förmodligen har hört att det är "bra" och "dåliga" som förstår? Vanligtvis nivån för en kännetecknas av specifika parametrar - LDL- och HDL-kolesterol för att "dålig" och "bra" respektive.
 "Good" kolesterol kan säga är sophämtare, reser genom cirkulationssystemet, den samlar rester överskott "onda" kolesterolet, och omdirigerar den tillbaka till levern. För att ta reda på din kolesterolnivå just nu, behöver vi en blodkemi, som finner sin upphöjda eller normal.

 Vanligtvis den normala nivån är ca 5 mg per liter, men kan denna siffra varierar beroende på flera faktorer såsom ärftlighet (det kan ha varit problem med hjärta och blodkärl någon med relationer), vissa sjukdomar (diabetes , högt blodtryck, kärlsjukdom hos patienten), och närvaron av skadliga vanor.
 Vanligtvis, om upptäckte kolesterol överskrider normen, är det osäkert och kräver omedelbar behandling, lyckligtvis är det absolut riktiga. Kvinnor i fertil ålder kan inte mycket oroa sig för det, eftersom de släppte kroppens naturliga försvar i form av östrogen.
 Alla andra, och ibland kvinnor efter '20 lämpligt att ta en allmän undersökning för att bestämma nivån av kolesterol, minst 1 gång under 5 år.

 Hur kan man hantera problemet?

 Se livsstil

 Det visar sig att en direkt effekt på LDL-nivåer med regelbunden motion, vilket innebär att fler människor aktiva och engagerade i aktiv sport, ju högre nivån av HDL. Detta är tillräckligt för att avsätta 40-50 minuter per dag av någon typ av träning, kan det vara promenader, jogging, rask takt bara gå efter middagen, helst - mäta antalet steg per dag, bör det finnas minst 10.000.

 Förresten, här är ganska bra assistent kan bli populär på sistone, fitness armband.

 Ideal - skriva in sig i avsnittet sport eller ett gym, helt 3-4 gånger i veckan för att minska kolesterol värre än alla sorters mediciner och kostvanor. För människor som är mestadels stillasittande livsstil, behöver du igenom varje timme sitter i en stol gör fem minuters paus.

 Respekt för specialkost

 Lägre kolesterol utan droger och piller verkligen låta sporten blir första steget mot målet, och rätt kost - det andra, och lika viktigt och nödvändigt. En stor del av dåligt kolesterol i kroppen kommer direkt från mat, mestadels animaliska produkter, så en speciell diet och vilar på användning av växtskyddsmedel. Detta betyder inte att du måste helt ge upp kött och mjölk, kommer ett antal att minska.

 Observera ägg, deras normala veckopriset får inte överstiga 3 st per vecka, men detta gäller endast äggulorna, antalet proteiner, i själva verket inte är begränsad.

 Byt fett kött mer magert och sunt, passform kyckling, kalkon, kanin, kalv.

 Var noga med att inkludera i din dagliga kost fet havsfisk, det är som ingen annan, full av fleromättade fettsyror, som förhindrar bildandet av farliga plack.

 Ät så mycket, bönor och morötter, lök, broccoli, och andra frukter och grönsaker som är rika på fibrer, vilket kan ta bort undersökta blodkomponenter.

 Mycket användbara nötter, vissa vegetabiliska oljor - olivolja, linfrön, jordnötter, sojabönor och linfrö torkade bär och vitlök - den världsberömda ingrediens som ofta används i många människors recept mot förhöjda kolesterolvärden.

 Naturligtvis borde vi ge upp dåliga vanor, rökning och alkohol är inte bra inte leder dock är vetenskapligt bevisat att rött vin är bra kolesterol raster ner eftersom ett glas innan middag eller lunch säkert inte gör ont.

 Det är känt att komponenter av grönt te inte bara kan kontrollera kolesterolhalten i blodet, men vid behov, minska sin nivå, så drick för din hälsa!

 Läkemedel och tabletter

 Ibland händer det, och så att för att klara av detta problem genom att använda en diet och sport inte fungerar, sedan kommer till hjälp av speciella läkemedel som löser upp kolesterol avlagringar på väggarna i blodkärlen, ta bort dem och därmed minska dess nivå.
 Normalt är dessa läkemedel förskrivs äldre som förebyggande och livet förlängning.