Var och en av oss följde dieten. Men några av dem är mycket tunga, andra är ineffektiva. Hur att hitta det du behöver? Du kan göra detta genom trial and error, men du kan lära dig mer om riset kost och prova.
Varför pic?
I Asien ris nästan alla använder ris till frukost, lunch och även middag. Detta Grits det är så populär att de flesta livsmedel som innehåller denna ingrediens. Vad detta är nyttigt och intressant för ris? Låt oss inse det och lista de egenskaper:
Ris - utmärkt sorbent som bokstavligen attraherar och absorberar allt onödigt, som en svamp. Med denna märkliga egenskapen gör att produkten kan bli av med gifter, vilket i de flesta fall långsam ämnesomsättning är huvudfienden slank figur. Detta Grits användbart, eftersom det innehåller mycket vitaminer, mikro - och makro och spårämnen: kalium, kalcium, fosfor, jod, zink, järn, och även mycket viktiga och nödvändiga för en normalisering av vikt vitaminer och aminosyror. Ris, komma in i magen sväller och fyller det alla samma storlek. Det betyder att du känner hunger kommer inte. Fördelar och nackdelar
Varje diet har sina för och nackdelar. Låt oss börja med det goda:
Ris - är obestridlig fördel. Som redan nämnts, den innehåller allt som kroppen behöver så på grund av brist på vissa ämnen är inte att det är avgörande föremål för kost. Även ris används i små portioner, men du känner hunger kommer inte. När allt kan inte varje diet ger en sådan möjlighet. Ris Diet är effektivt. Under de två första dagarna kan ta ca 1-2 pounds. I allmänhet kommer vikten inte gå snabbt, men du kan spara resultaten. Under dieten accelererar ämnesomsättningen, så att kroppen ställer bokstavligen i att förlora vikt eftersom viktminskning är korrekt, ofarlig för hälsan och konstant (förutsatt riktig diet efter diet). Nu är det nödvändigt att förteckna nackdelarna:
Skador ris är nästan omöjligt, men det är inte nödvändigt att sitta i på en diet om du har matsmältningsproblem, till exempel lider av förstoppning. I detta avseende är situationen är acceptabel, men bara för 2-3 dagar, inte längre. Vissa dieter möjligt att uppnå snabbare resultat, är ris fokuserad på hållbar viktminskning. Välj figur
För att starta processen med att förlora vikt, är det viktigt att välja "rätt" Fig. Här bör vi vara uppmärksamma på:
Det är bäst att köpa brunt ris, som i skalet innehåller lejonparten av näringsämnen som behövs för viktminskning. Så om du vill uppnå hållbara resultat, glöm raffinerat ris. Köp svarta eller bruna rissorter, eftersom de anses kost och mer värdefull. Köp dlinnozernovoy ris, eftersom det är rikt på vitaminer, mineraler, makro - och mikronäringsämnen. I kruhlozernovom ris alla har, men i mindre mängder. Cooking ris
Matlagning ris spelar också en viktig roll. Här är några grundläggande regler:
I ris innehåller stärkelse, vilket i termer av viktminskning är inte särskilt användbar (den innehåller en stor mängd kalorier). Men det är möjligt att avsevärt minska mängden. För att göra detta, först, skölj väl rumpan. För det andra, är det bäst att suga riset över natten i kallt vatten. Och på morgonen innan tillagning tvätta den i varmt vatten. Laga inte korn gröt till staten på grund av det bokstavligen vyvarytsya är användbart. Det ska vara lite dovaryuvaty ris, så det var lite svårt (men inte rypiv). Lägg inte till salt, annars förnekar hela effekten. Saltet drar vätskan och håller den till kroppen, och vi behöver inte. Grundläggande principer för kost
Här är några viktiga principer om kost:
Bryt inte mot reglerna. Om förbjudet att dricka saft, inte dricka dem, eller några resultat som du kommer att uppnå. Inte kryddat ris eller gräddiga såser eller vegetabilisk olja, i det här fallet, kalori mat kan bara gå utanför skalan. En viktig princip - efterlevnad dricka regimen. Den första dagen du tar minst två liter vätska. För det andra, kan du dricka eller en timme efter måltid, eller en halvtimme innan det. Om du bryter mot denna viktiga regel kommer rengöringsprocessen bromsas, och viktminskning kommer inte att vara effektiva. För det tredje, under flytande betydde vatten, mineralvatten utan gas eller grönt te utan socker. Allt annat bättre att glömma. Val
Ris diet för viktminskning har olika typer. Vi erbjuder dig flera alternativ.
Alternativ ett
Snarare är det inte en diet, men vissa nödhjälp. Ta en kopp ris, skölj väl, förbereda och sedan koka till halvfast tillstånd. Den resulterande volymen (och handlar om ett kilo) klyfta i 5-6 portioner och dricka under hela dagen.
Du kan dricka vatten eller grönt te. För att utföra denna rengöring bör vara en eller två gånger i veckan. Du kan också äta på detta sätt i tre dagar, men då lossning kommer att hållas en gång i månaden.
Alternativ två
Den här menyn är mycket varierande, så att det finns en du inte har ris. Raspishut alla dagar.
Dag ett: Till frukost, äter 50 gram kokt ris, smaksatt med citronsaft, och äpple. Till lunch äter en sallad med kokt ris (100-150 gram) med grönsaker och en tesked olivolja. Till middag äter en portion kokt ris (150 gram) och kokt morötter.
Dag två: Frukost: gröt av ris med en matsked gräddfil, 1 apelsin eller grapefrukt. Lunch: en del av ris och 50-70 gram kokt eller bakad zucchini. Middag: kokt ris och morötter.
Dag tre: Till frukost äter risgröt med päron. Till lunch äter en sallad med ris, kokt eller rostad svamp och gurka (endast 150 gram). Middag kommer att bestå av kokt eller stuvad i vatten utan salt kål och ris.
Dag fyra: Frukost: risgrynsgröt i mängden 50 gram, ett glas mjölk, ett äpple. Lunch: sallad med ris, morötter och rädisor. Middag: en del av ris (100 gram), en kokt morötter och en handfull valnötter.
Dag fem: Till frukost äter ris gröt med russin, skölja ner ett glas kefir. Till lunch äter ris med zucchini och örter. Och till middag, äta kokt ris med sallad och valnötter.
Dag sex: Frukost: flingor med nötter, päron. Lunch: ris med zucchini och sallad. Middag: ris med en klick gräddfil och päron.
Dag sju: Till frukost, äter 50 gram havregryn och äpple. Lunch: ris med tomater och sallad. Middag: ris (100 gram) med zucchini.
Denna diet är utformad för en vecka eller två.
Alternativ tre
Denna tre-dagars alternativet. 250 g kokt ris klyftan i tre delar: 2 100 gram och 50 gram vardera. Till frukost, blanda riset med en tesked honung och en kopp yoghurt. Till lunch, äta 100 gram ris och en bit kött (eller fisk). Till middag äter 50 gram ris och grönsaker.
Tankar
Dietister tror denna diet effektivt i händelse av att du behöver för att rena kroppen och förlorar några extra pounds.
Kommentarer är olika, men mer positiv:
"Sitter på en diet i tre dagar, gått ner i vikt two pounds, kom tillbaka vikten. Jag känner mig bra! » "Tunnare, men pounds kom precis tillbaka när konstanten är normalt." Lycka gå ner i vikt!
