För att bli av med extra pounds, se till att se över din kost. Många bosatte kost, men inte alla är lika effektiva och säkra. Sälj hitta den bästa dieten.
Hur man väljer den bästa dieten?
Hur kan vi bestämma den bästa dieten? Här är vad du bör uppmärksamma:
Individuell inställning. Varför vissa gå ner i vikt snabbt och enkelt, medan andra lyckas bli av med extra pounds av arbete? Saken är individuella egenskaper hos organismen. Det kommer att bli bra om du klarar provet och sedan resultaten kommer att gå till en dietist som kommer att välja en effektiv diet.
Resultat. Vissa diet som syftar till snabb viktminskning, medan andra innebär långsammare viktminskning. I själva verket, faktiskt snabbare vikten är, desto större är sannolikheten att han kommer tillbaka snart.
Hälsoeffekter. Den kraftiga begränsning av kalorier, kolhydrater och fetter hälsofarliga och kunde möta utarmning, metabola sjukdomar, och problem i arbetet med vissa system.
Kosten. Ju mer varierad kost är, desto fler näringsämnen din kropp kommer att få och desto lättare blir det att följa en diet. Mono-kost mestadels skadligt, och öka sannolikheten för störningar och efterföljande viktökning.
10 bästa dieter
Sälj hitta de 10 mest effektiva dieter:
Kreml kost. Den delas av många kändisar, eftersom det är effektivt. Kärnan i denna diet är att begränsa mängden av kolhydrater in i kroppen. Det finns en tabell som anger hur många kolhydrater innehåller vissa produkter. Varje produkt tilldelas en så kallad värde, mätt i enheter. Totalt finns det flera steg. I den första etappen, som varar flera veckor av kolhydrater är begränsad till 20 konventionella enheter som tillåter kroppen att anpassa sig till det nya systemet av en sådan chock. I den andra fasen är det viktigt att säkerställa en hållbar viktminskning utan att skada kroppen, kolhydrater ökar till 40 konventionella enheter. För att spara vikt och få stöd formen rekommenderas inte mer än $ 60 dag. Dessutom är det viktigt att ta stora mängder vätska.
Diet "6 kronblad". Summan av kardemumman är att det finns 6 steg, kronblad, som var och en varar en dag och innebär användning av en produkt. Så, en kombination av mono kost och en separat strömförsörjning. Men fördelen är att kroppen får allt den behöver, och hålla sig till denna diet är inte särskilt svårt. Det är viktigt att följa sekvensen av dagar, annars blir resultatet. Först är fisk dag. används kokt, ånga, gryta eller ugnsbakad fisk i mängder på 500 gram. Nästa - Grönsaks dag. Du måste äta 1-15 kilo grönsaker (kokt, kokt eller färsk par). Sedan kommer kycklingen dagen. Det är lämpligt att äta kycklingbröst, som inte bara kan laga mat, men också sätta ut eller baka i ugnen. Detta följs av spannmål dag. Du kan ta 200 (det belopp som anges i torr form) gram eventuella spannmål eller spannmål. Femte dagen - ost. Du äter 500 gram mager ost. Och sist sex kronblad - frukt. Ät 15 kilo någon frukt.
Diet "Minus 60" Catherine Mirimanovoyu inte bara effektiv men också lätt. Hålla sig till det - ett nöje. Ändå finns det några regler. Upp till 12 timmar kan du äta nästan vad som helst utan restriktioner. Upp till 14 timmar på dagen ska glömma stekt och fet, och det är inte nödvändigt att kombinera enkla kolhydrater (potatis, pasta), protein (kött, fisk). Tillåtet en matsked smör eller gräddfil. Te och middag bör vara ljus. Drycker och alkohol löses, men i begränsade mängder.
Diet "Mahhi". Det är ganska strikt, men effektivt. Beräknat diet i 4 veckor. I kosten är köttprodukter, ägg, frukt och grönsaker i stora mängder. Denna meny varierat och kan inte svälta. Den grundläggande regeln - att strikt följa den dagliga menyn. Om du har brutit mot en regel, börja om igen, eftersom resultaten kommer att bli.
"Hollywood diet". Dess längd är 14 dagar. Under denna tid kan du bli av med 8-10 pounds, men att säga att en strikt diet. Ja, alla söta, mjöl, fet och stekt helt elimineras. Can gurkor och tomater, magert kött eller fågel, eller ägg, vaktel och grapefrukt. Från frukost måste ge, samt från eventuella söta drycker.
Listan innehåller också toppen "Japanska" diet. Den är utformad för två veckor och mycket ekonomiskt. Men resultaten kommer att vara nöjd. Och enligt utvecklarna, är det ytterligare viktökning inte är möjligt, eftersom kroppen omvandlar och påskynda ämnesomsättningen. Menyn innehåller magert kött, fisk, ägg, skaldjur, grönsaker och frukter. Vegetabiliska sallader kan fyllas med olja. Du kan också torrt bröd och ost, men i begränsade mängder. Kaffe kan dricka, men bättre utan socker och mjölk. Det rekommenderas också att ta extra vitaminer.
"Brazilian" diet. Ganska hårda, men effektivt. De två eller fyra veckor, menyn kan inte anses varierad. Så, den första dagen för frukost, lunch och middag som du måste äta ett kokt ägg, en och en apple, alla sköljs med en kopp kaffe. Den andra dagen är densamma, den tredje dagen till frukost för att äta två ägg till lunch - spenat och 100 gram nötkött och spenat till middag ägg. I den fjärde dagen frukosten kommer att bestå av ägg, lunch - 150 gram kokt fisk och tomat, middag - med två ägg. Femte dagen: frukost, äta ägg, dricka en kopp kaffe, lunch - tomat, ägg, middag - grönsaker och 150 gram fisk. Sjätte dagen: frukost att äta ägg, dricka kaffe, lunch - gurka och 100 gram nötkött för middag - tomater, 150 gram nötkött och kaffe. På den sjunde dagen frukosten kommer att bestå av ägg och kaffe, middag - kött med kyckling och grönsaker, middag - kött av kyckling, kaffe och äpplen.
Effektiv kefir kost. Kefir, i allmänhet, är den största fienden av fett. Varianter av denna diet är mer. Till exempel, vissa menar att äta bara yoghurt, ost ibland, utöver andra yoghurt kost innehåller även frukt, grönsaker och magert kött och fisk.
Soppa diet inte bara effektiv men också mycket användbart för mag-tarmkanalen. Zhyroszhyhayuschye huvudkomponent är en speciell soppa, som är beredd med lök, kål, paprika, morötter, selleri och tomater. Denna soppa bör ständigt i en vecka. Också tillåtet att använda magert kött, grönsaker och frukt.
"Medelhavsdieten inte bara en mild, följ den lätt och trivsamt. I dieten ingår fisk, kött, grönsaker, frukt, fullkorn, mjölk och mejeriprodukter och ägg. Sallader bör fylla med olivolja, vägra majonnäs. Eftersom spannmål är bättre att använda korn och ris. Dagen kan konsumeras 2-3 koppar torrt rött vin, ett glas på middag och båda
Välj din perfekta kost och hålla fast vid det. Om du följer alla regler och konfigurerat, kommer du snart att märka resultat.
