Brist på spårelement i kroppen
Domstolen leder till brist på ämnen som magnesium, kalcium, kalium, kalcium och vitamin D. Dessa är de viktigaste delarna som är ansvariga för den normala funktionen av muskler. Brist på en av dem skulle kunna leda till en minskning av andra saker som leder respektive till de totala mineralbrist. Förutom användningen av naturliga produkter som innehåller dessa element som krävs intag av vitamin komplex, ska utses terapeut.
Magnesium är nödvändigt för att säkerställa att ett tillräckligt antal assimileras kalcium och vitamin D. Om 30% av denna del av sitt totala antalet lagrade i musklerna i människan. Om en person med diabetes har missbrukat alkohol eller matsmältningsproblem, måste han få en högre risk för brist på detta spårämne. Dessa är de produkter inkluderar magnesium, spannmål, bananer, pumpa, spenat, bönor, örter (persilja och dill).
Kalcium är nödvändigt för att upprätthålla normala nivåer i kroppen av magnesium och vitamin D. Dess bulk finns i de skelettets ben, omkring 99%. Stannade en procent är närvarande i blodet och musklerna. Att minska antalet sin ledande till muskelkramper, liksom ojämn hjärtrytm. Problem med sköldkörteln, kan ta vissa typer av läkemedel och njursjukdom utlösa en minskning av mängden kalcium i kroppen. Utan att det påverkar hälsan hos sådana produkter kan användas för påfyllning av kalcium, sardiner, mandel, ost, mjölk, sesam.
För att passera genom kroppen jämnt elektriska impulser som är ansvariga för muskelkontraktion krävs kalium. Till hans nummer inte har minskat, är det nödvändigt att ta hand om mer medel diuretiska effekten av antacida och insulin. Dess huvudsakliga förlusten beror på stor förlust av kroppsvätskor, svår svettning och frekvent urinering. Kalium finns i följande livsmedel: bönor, tång, bananer och aprikoser.
Vitamin D är nödvändigt för bättre absorption och assimilering av mineraler som kalcium. Det kan hittas i hönsägg och nästan alla skaldjur från torsk och sill till tonfisk och hälleflundra.
Stillasittande livsstil
Konstant ligger på soffan eller sitter i en stol leder till det faktum att en person har kramper tår. Den vanligaste metoden för att hantera detta utlösande faktor - sport. Först, om relaxaperioden var för lång för att vara komplicerat och svårt, kanske till och med att mer frekventa anfall. Men när exakt hur kroppen vänjer sig denna typ av verksamhet. Efter en månad av regelbunden motion blodflödes återgår till det normala, musklerna inte längre reagerar så starkt på tunga laster och domstol utseende reduceras till ett minimum. Ett år senare, kan en person helt glömma bort dem.
Det är en grundläggande sak du kan göra just nu, utan att vänta på vandringar i gymmet - en joggingtur i förmiddagar och kvällar lätt motion. Knäböj, rotation, stretching muskler - alla positiva effekter på människors hälsa.
Spänn lem
En separat samtal om peredavlyvanyy lemmar. Den vanligaste orsaken - mode. Och det visar sig i form av höga klackar, trånga skor, instabila kuddar och tighta byxor med låg midja. Alla dessa faktorer påverkar blodcirkulationen. De hindrar blodflödet och därmed orsakar inte bara utseendet av domstolen, men ödem, celluliter och åderbråck expansion. Det enklaste sättet att ta itu med denna sjukdom - bära bekväma kläder och skor.