Den första kategorin består oftast män som är överviktiga i den så kallade magen. Den andra kategorin omfattar kvinnor på skinkorna och låren är fördröjd ackumulerade fett. Om män midja tjockare än höften, och en kvinna midjan är mer än 85 procent av låren, dessa människor är i farozonen.
Innan förlora vikt är att ta reda på om du har denna extra vikt, vilket så vill bli av? Eftersom graden av viktskillnaden är din längd i centimeter minus 100. Till exempel i normal kroppsvikt 75 kg, bör höjden av en man vara 175 cm. Om en mans höjd över 160-175 cm, höjd i centimeter från du subtraherar 105 och redan med en ökning över 175 cm - 110.
Kanske det säkraste sättet att avgöra att du gå ner i vikt är densamma, noggrann undersökning av din spegelbild i spegeln. Titta på dig själv. Låt dina ögon vara för dig den mest opartiska och strikt domare. För att se dålig hållning, ruttna form loppet av tunga, extra rundad - inte nödvändiga beräkningar, mätningar bord. Men för att råda bot på situationen du behöver beslutsamhet, kost, övningar, men framför allt en stor lust och en stor viljestyrka.
Så om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, sedan börja affärer! Vi vill påminna dig om att du inte bör undvika råd från experter, dietister när man väljer en viss diet.
När du väljer en låg Carb diet, tror, skulle inte skada din hälsa komplett avvisande av bröd, potatis, pasta, ris och desserter. I så fall följer dieten med kalori beräknas. Denna diet kan du ta in begränsade mängder av dessa livsmedel till din meny. Diet är väldigt krävande på riktigheten av vägnings matportioner. I ögonen inte! Den minsta fel i att väga något av sido fördelarna med produkter och hundratals extra kalorier du tillhandahålls. Kom ihåg att de kalorier som finns i alla produkter. För kroppen, proteinrika livsmedel, men mycket viktigt, men de kalorier det innehåller inte mindre än kolhydrat rätter. Därför, om du konsumerar en stor mängd protein, kommer du upp i vikt snabbt.
Vid utarbetandet av menyn tillrådligt att iaktta följande regler: Byt salt kryddor, salladsdressing med citronsaft, äter bara magra mejeriprodukter och ost, stekt potatis kokt ersätta och Dryck bättre att använda färska grönsaksjuicer. Börja inte banta abrupt övergång från normal kost till diet.
Bli av med extra pounds gradvis. Undvik dramatisk viktminskning, eftersom den leder till en minskning av muskeltonus, rynkor och slapp kropp. Måste utöva. Mellan Edam finns det inte. Låt kroppen få tid att smälta den intagna maten. Försök att äta samtidigt. Om du behöver gå för ett besök vid något tillfälle, då äter bara det som är närmast din kost. Begränsa till en liten del av grönsaker och magert kött utan bröd.
Inget behov av att enbart förlita sig på en diet för att gå ner i vikt. Motion för att hålla musklerna tonas, kroppsmassage, som samlar underhudsfett. Under badet behandlingen problematiska kroppsdelar gnugga tvål svamp grov.
Styra kalorier - är den vanligaste metoden för viktminskning. För att bibehålla normala livsfunktioner din kropp behöver 1000 kalorier per dag. Vid genomförande av en måttligt aktiv livsstil kan du råd med en måltid som innehåller 1400-1900 kalorier, och 1200 - med mindre trafik. Men vi får inte glömma att menyn är säker på att varieras så att kroppen får alla nödvändiga materialet till honom.