Människorna där är ett falskt påstående att för att uppnå hälso utomlyayuschymy behöver göra träning i allmänhet, tortera din kropp och själ i sin helhet. Detta spel är olika varianter av namnet är detsamma: ". Jag är sjuk, och jag behandlades" Missbruk av dem leder till idrotts prestationer, att inte bry sig. Om idrottsprestationer du inte behöver, bör alla dina ansträngningar vara gratis frukt intentioner. Med andra ord, handlingen bör inte med våld, utan genom principen. Varje fritids åtgärder bör inte bara nyttigt utan också roligt. Inte kämpa för din hälsa, bara missa det i dig själv.
 Den mest effektiva och enkla hälsa och förebyggande rutiner är douches. Detta förfarande innebär omväxlande varmt och kallt vatten. Till att börja, några minuter av varmvatten och sedan trettio sekunder eller mindre kallt vatten, upprepade minst tre gånger. Då du gnuggar hårt med en handduk. Effektiviteten i detta förfarande är mycket hög, trots sin enkelhet. Det verkar att köra eller lyfta skivstång är obestridligt träning. Och vilka fördelar vi kan få från själen?
 Det faktum att en ökad tv drabbar nästan alla organ i kroppen. Resulterar i en enorm effekt. Förbättrar funktionen av biologiska processer. De börjar vingla allt stillastående kroppen. Prochyschayetsya återfödelse och cirkulationssystemet. Multiplicerat med antalet röda blodkroppar och vita blodkroppar i blodet. Börjar att öka muskelmassan. Restored prestanda. Förstärkt mänskliga nervsystemet. Förbättrar ämnesomsättningen. Generellt föryngrar kroppen och intensivt rengöras. Normaliserad elektrisk laddning i kroppen. Växande energi. Ditt hjärta som reducerar en stund jogging. Med allt detta göra någon särskild ansträngning från ett nej. Det är också inte smärtsam, det är också trevligt. Vill du ge upp allt det här?

 Hur du tar en kall dusch
 Hemligheten med effektiviteten av en kontrast dusch är mycket enkel: den direkta effekten utsätts största organ i vår kropp - huden. Det är 20% av kroppsvikten. Efter interna intentioner kan ladda olika muskeltestning kroppen styrka, sträck dig själv. Men du kan utan stress kommer att ge din kropp den mest hand om dig själv. Du behöver inte träna, och bara måste titta på hur han tränar kroppen.
 Vad händer på samma gång? Först börjar varmvatten att vidga blodkärl och minskar kallt. Som ett resultat, börjar blodet att uppleva intensiv cirkulation, kroppen bär bra skaka, gunga stagnerande region. Förflyttningen av blod genom kroppen är mycket viktigt. Säkrade Normalt cirkulations hjärta. För stora fartyg blodet flyter snabbt, men i alla andra fartyg blodet rör sig mycket långsammare. Men konstigt eftersom det inte ser i kapillärerna vara 80% av det cirkulerande blodet i hela kroppen. I allmänhet är längden av kapillären omkring 100000 kilometer. Varje patogena processen, först och främst är en kränkning av mikrocirkulation. I sin tur douche förbättrar kapillär cirkulation, och därmed alla livsprocesser. Dessutom, när vattning varma kropp med kallt vatten är kort hopp kroppstemperatur - det går upp dramatiskt. Vad det ger oss?
 Först vid ett tillfälle finns det ett stort antal fria elektroner som skapats av tillströmningen av fri energi som du kan känna direkt.
 För det andra Dessa elektroner börjar att neutralisera fria radikaler som vänder tillbaka åldrandet.
 För det tredjeHjälper Den snabba ökningen av kroppstemperaturen förstöra virus. Härdning av organismen som en långsiktig kylning i denna mening inte är lika användbar som extrema för vår kropp. Om möjligheten att ta en kall dusch är inte, kan den ersättas med en enkel alternativ - hälla en hink med is eller kallt vatten.
 Många misstar tro att douche - det är bara växling av kallt vatten med varmt, ett hån mot behovet zakalyatsya, knackar tänderna eller något av det slaget. Först måste du ordentligt uppvärmd i varmt (eller inte) vatten. Sedan en kort promenad hälla kallt vatten. Det är viktigt att effekterna av varmt vatten varade i flera minuter och påverkan av kall 30 sekunder maximal ögonblick. Kallt vatten bör ingå endast när du känner att din kropp värms upp ganska bra.
 Under inga omständigheter kan inte förmå sig att frysa. Processen bör inte testas, men ska vara roligt. Gör inte i att vad som än var att tillbringa några tiotals plikt, tillräckligt vågor tre gånger, och då måste vi leta efter välbefinnande. Tvinga inte dig själv, och se sina egna känslor, kropp talar om exakt när är nog, om man lyssnar på den.
 Proceduren är korrekt kontrast dusch bättre att börja långsamt, måttligt ökar dag skillnad dag temperatur mellan kyla och varmvatten. Om du vill gråta, det är okej, men glöm inte att tydligt känna obehag och skarpa obehag du inte borde. I så fall måste du göra en rimlig temperaturskillnad. Det är bäst att ta en dusch efter gymmet varje morgon. Kryddig varmvatten bör inte, eller riskerar att få frossa i kallt vatten. Temperaturen på kallt vatten i en månad kan reduceras till ett minimum flyter du knackar. Vid en given temperaturskillnad du får en fin känsla av att din hud pokolyuye tusen nålar. Det är värt att notera hälla kallt vatten kan bara vara några få minuter efter en varm dusch eller motion. Om du oboletes kallt vatten trots att du och så kallt, har du chans att få kalla.
 Stående i duschen är inte nödvändigt, bättre tuptsyuvaty plats fötter inför vatten. Genom processen, måste du tänka på vad du vill uppnå detta. Du kan vrida huvudet i detta yttrande "Slagg härstammar från min kropp, jag lät mig i energi, föryngrad, uppdateras och förfinas. De energikanaler expanderar och rengöras ökar min energi potential. "
 Kom ihåg att du ska följa med ord och känslor allt föreställa. Att integrera hela skalan av känslor kan vara i en ram och kalla det "hälsa och energi". I händelse av att du upplever en feber efter en kontrast dusch, kommer det bästa alternativet för dig något minska längden av att simma i kallt vatten, men kan vara det var inte kallt nog för dig. I det senare fallet helt enkelt aktiverades inte försvars svar, varför blir en kall, och vi inte får någon nytta. Långvarig exponering för kallt vatten inte bara cool, men effekten av isvatten värmer.
 Mer användbar kontrastdusch kan bara vara konsekvent alter simma i tillräckligt varma poolen och sedan i snön. Om du lyckas övervinna rädsla och fördomar som du kan bli sjuk eller frysa sedan njuta det med inget slår. Om du inte stanna länge i snön, det är inte farligt och inte kallt. I Kamchatka finns geotermiska pooler som är utomhus. Jag var tvungen att titta på det, folk var dykning i varmt vatten, lägg sedan i snön, och sedan simmade i poolen. Efter att ha gjort detta en fantastisk upptäckt, folk skriker i glädje och kunde inte sluta. Förstå vilken typ av kul det kanske bara provat. Men det är inte tillrådligt att engagera människor med hjärtsjukdom.
 När själen är mycket användbar kropp gnugga hårt med en handduk. Samtidigt är det också en massage och aktivering av mikrocirkulationen. Som ett resultat, kommer du att känna glad och behaglig värme som berättar oss att förbättra energikroppen tonen. Men effekten av kontrastdusch kan endast uppnås genom att utföra denna procedur regelbundet. Om du slutar denna ockupation, då allt kommer att återgå till sina platser. Detta är inte ett sätt att tillfälligt förbättra din hälsa, och sysselsättning - en vana, designad för livet, för livet.